¿Comer sandía realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Quién come sandía y no es buena para su salud?
1. ¿Comer sandía puede ayudarte a perder peso?
Los expertos en pérdida de peso señalaron que en comparación con otras frutas, la sandía no contiene grasa y contiene más del 94% de agua, lo que ayuda a descargar el exceso de agua, eliminar edemas, eliminar toxinas del cuerpo y mejorar. la nueva generación. La rica fibra vegetal también ayuda a desintoxicar. Sandía baja en calorías, sólo 31 calorías por 100 gramos. Comer más sandía puede reducir la ingesta de alimentos básicos y es beneficioso para perder peso. Además, comer sandía en verano puede aliviar el calor, matando dos pájaros de un tiro.
Ten en cuenta que la sandía puede ayudarte a perder peso, pero debe consumirse con moderación. Si se consume de forma inadecuada, será contraproducente. Entonces, ¿cómo adelgazar comiendo sandía en verano?
1. Come sandía para controlar tu peso.
No se puede adelgazar comiendo sandía, pero sí se debe prestar atención al método y a la porción a la hora de adelgazar. Aunque la sandía es buena, es necesario controlar el peso todos los días, porque la sandía tiene un alto contenido de azúcar y hará que el cuerpo consuma demasiada azúcar y produzca un exceso de calorías. Entonces, si quieres perder peso, debes controlar tu peso al comer sandía. Pero si un poco de sandía realmente no te satisface, el editor te enseñará a hacer ensalada fría con cáscara de sandía. Este también es un alimento de sandía que puede ayudarte a adelgazar.
2. Comer menos sandía helada puede ayudarte a perder peso.
A la hora de comer sandía en verano, mucha gente opta por la sandía helada. La sandía helada es muy buena para quitar el calor y desintoxicar, pero las mujeres que quieran adelgazar deben prestar atención. La sandía congelada es muy irritante para el estómago. Comer demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, provocando indigestión. Pero si realmente quieres comer sandía congelada en el caluroso verano, come 500 gramos y elige una que no esté demasiado congelada y que tenga una temperatura de unos 10°C, lo que te puede ayudar a perder peso.
3. Es más fácil perder peso sustituyendo el alimento básico por sandía.
En verano, cuando la temperatura es muy alta, muchas personas sentirán pérdida de apetito. En este momento, si usa sandía en lugar del alimento básico, combinada con una cantidad adecuada de carne y verduras, no solo puede llenar su estómago, sino también estimular su apetito, saciar su sed y reducir su ingesta de calorías. Se dice que es de gran ayuda para perder peso.
2. ¿Quién no debería comer sandía?
1. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer más sandía.
La sandía es de naturaleza fría y comerla en exceso puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Li Shizhen registró en el "Compendio de Materia Médica": La sandía y el melón son cosas crudas y frías. La gente piensa que quitarse las tapas es un placer temporal, pero no conocen el daño que causan dañar el bazo y promover la humedad. Por lo tanto, las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener cuidado al comer sandía.
2. Los pacientes en las primeras etapas de un resfriado no son aptos para comer sandía.
Según la ciencia médica, ya sea un resfriado o un resfriado con viento-calor, si los síntomas ocurren antes de que se resuelvan, la condición se agravará. Debido a que la sandía tiene el efecto de eliminar el calor, comer sandía en las primeras etapas de un resfriado empeorará el resfriado o prolongará el curso de la enfermedad.
3. Los pacientes diabéticos deberían comer menos sandía.
La sandía contiene mucha azúcar. El consumo excesivo de sandía por parte de pacientes diabéticos aumentará la carga sobre los riñones de los pacientes diabéticos y también puede provocar un aumento del azúcar en la sangre y del azúcar en la orina. Por tanto, los diabéticos deben prestar atención a consumir cantidades moderadas de sandía.
4. Las personas con insuficiencia renal no deben comer sandía.
Para las personas con insuficiencia renal, si ingieren demasiada agua, será difícil excretarla del cuerpo. Si estos pacientes comen demasiada sandía, no solo agravará el edema, sino que también provocará fácilmente un aumento del volumen sanguíneo en el cuerpo e inducirá insuficiencia cardíaca aguda.
5. Las personas con úlceras bucales no deben comer sandía.
La medicina tradicional china cree que las úlceras bucales son causadas por el calor interno debido a la deficiencia de yin y la alteración del fuego deficiente. Comer sandía provoca una descarga excesiva del agua necesaria para la recuperación de las úlceras orales, agrava la deficiencia de Yin y el calor interno y prolonga el tiempo de curación del paciente.
6. Las mujeres embarazadas y en posparto deben comer menos sandía.
Las mujeres embarazadas tienen relativamente deficiencia de insulina y su efecto estabilizador sobre el azúcar en sangre está reducido. Si comes demasiada sandía y consumes demasiada azúcar, la concentración de azúcar en la sangre será demasiado alta, lo que no es bueno para tu salud. Además, las madres posparto están débiles y la sandía es de naturaleza fría. La medicina tradicional china cree que comer demasiada sandía dañará el bazo y el estómago debido al frío excesivo.
7. Las personas mayores deberían comer menos sandía.
A medida que las personas mayores envejecen, las funciones del bazo y del estómago, así como del corazón y los riñones de la mayoría de las personas se debilitarán. Comer demasiada sandía en verano dañará el bazo y el estómago.
3. Explicación de los tabúes de pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede fácilmente poner al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No utilices hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.