¿Qué tipo de yoga es mejor?

¿Qué opinas de un estiramiento muscular de todo el cuerpo, estirarse sobre una colchoneta y luego relajarse por completo? Practicar yoga no sólo rejuvenece tu cuerpo, sino que también estimula tu sistema inmunológico, ayuda a reducir la presión arterial y proporciona muchos más beneficios para la salud. El yoga tiene más de 5.000 años y todavía lo practicamos hoy. Hoy en día, además de los estudios de yoga en cada rincón de la comunidad, tenemos muchos estilos diferentes de sistemas de yoga. Aunque todos se basan en la misma postura, cada estilo de yoga diferente tiene sus características únicas. Por ejemplo, una postura de yoga está diseñada para mejorar la flexibilidad del cuerpo, mientras que otra postura de yoga se centra en fortalecer los músculos centrales. ¡China Yoga Alliance está aquí para responder!

Con tantos tipos diferentes de prácticas de yoga, puede resultar difícil determinar qué estilo es mejor para tu cuerpo y tu mente. Es importante que descubras qué yoga se adapta a tus necesidades, por eso aquí te presentamos cinco de las prácticas de yoga más comunes.

Hatha Hatha

El hatha yoga se originó en la India. Este tipo de yoga es lento y suave, y se centra en la respiración y la meditación.

Objetivo: Posturas básicas y técnicas de relajación adecuadas para principiantes en yoga.

Beneficios: aliviar el estrés, hacer ejercicio, mejorar la respiración.

Apto para principiantes y aquellos que quieran aprender los conceptos básicos del yoga.

Posición Vintage en Vinyasa

Al igual que el hatha yoga, los movimientos incluyen las posturas básicas y técnicas de respiración del yoga. Sin embargo, el yoga fluye más rápido en la posición en serie. Este tipo de yoga enfatiza la regularidad del cuerpo y la respiración. Al igual que las palabras unidas para formar una oración, todas las posturas de yoga se pueden unir para formar una posición de vinyasa completa.

Propósito: Vincular la respiración con el movimiento corporal y guiar los ejercicios de respiración para desarrollar grupos de músculos magros en todo el cuerpo.

Beneficios: Ayuda a aumentar la fuerza y ​​flexibilidad del cuerpo, tonificar los músculos abdominales y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.

Adecuado para principiantes en yoga y practicantes experimentados que buscan la fuerza física.

Astanga

El yoga de ocho piernas es un tipo de yoga de poder. El yoga de ocho piernas es rápido e intenso e incluye estocadas y flexiones.

Finalidad: Ayudar a mejorar la fuerza muscular y mental.

Beneficios: Alivia el estrés, mejora la coordinación, ayuda con el ejercicio.

Iyengar

El yoga Iyengar presta atención a los detalles de todos los aspectos de las articulaciones del cuerpo y debe ser bueno en el uso de diferentes accesorios auxiliares, como cinturones de tela, mantas, ladrillos de yoga, etc. . para ayudar a fortalecer el cuerpo.

Finalidad: Fortalecer el organismo y regular la coordinación corporal.

Beneficios: Ayuda a mejorar el equilibrio de todos los aspectos del cuerpo, acelera la recuperación del cuerpo lesionado y potencia la fuerza física.

Bikram

Bikram yoga, también conocido como Bikram yoga, se practica en interiores a 95-100 grados Fahrenheit (35-37,5 grados Celsius), lo que puede aumentar rápidamente la temperatura corporal. Acelera la transpiración y la desintoxicación y relaja los músculos tensos.

Finalidad: Desintoxicación, estiramiento muscular profundo.

Beneficios: Acelera la recuperación tras una lesión, mejora la flexibilidad y depura el organismo. Adecuado para principiantes, yoguis avanzados y quienes permanecen sentados durante largos períodos de tiempo.

Estas son sólo algunas formas de yoga. Pruebe uno o todos y descubra cuál funciona mejor para usted.