¿Qué alimentos y frutas contienen magnesio?

Alimentos frutales con alto contenido en magnesio

Frutas con alto contenido en magnesio: todos los alimentos, cereales, patatas, almidón, judías secas, verduras, hongos, algas, frutas, frutos secos, semillas, ganado, aves, carne, leche , huevos, pescado, camarones, cangrejo, mariscos, snacks infantiles, galletas, refrescos instantáneos, bebidas alcohólicas, frutas confitadas, aceites, condimentos, medicamentos y alimentos.

Grado

Alimento

Contenido de magnesio

Grado

Alimento

Contenido de magnesio

1 Morera (seca) 332 mg 2 Azufaifa 96 mg

3 Longan (seca) 81 mg 4 Coco 65 mg

5 Cereza (silvestre, Tangut Blanco espina) 60 mg 6 Carne de longan 55 mg

7 orejones 55 mg 8 dátiles negros (con hueso) 46 mg

9 cítricos 45 mg 10 pasas 45 mg

11 Plátano [Pimiento] 43 mg 12 Miyun Jujube 41 mg

13 Leling Jujube 41 mg 14 Jujube (seco, grande) 39 mg

15 Aguacate 39 mg 16 Limón 37 mg

17 Dátiles rojos (secos) 36 mg 18 Huevos 33 mg

19 Espino amarillo 33 mg 20 Dátiles negros (sin semillas) [Dátiles negros] 32 mg

21 Cítricos de hoja pequeña 29 mg 22 Plátano [plátano, plátano, plátano de dientes] 29 mg

23 Azufaifa (fresca) 25 mg 24 Azufaifa dorada 24 mg

25 Espina agria 24 mg 26 Jackfruit [Piña] 24 mg

27 Grosella Negra [Black Grosellero] 24 mg 28 Sandía (leal al N°6, piel negra) 22 mg

29 Begonia (enlatada) 21 mg 30 caqui 21 mg

31 azufaifa 20 mg 32 kumquat 20 mg

33 frutos rojos [espino, espino] 19 mg 34 azufaifa 19 mg

35 caqui 19 mg 36 Melón 19 mg

37 Pastel de naranja 17 mg 38 Figura 17 mg

39 Granada ágata 17 mg 40 Cáscara amarilla 16 mg

41 Naranja 16 mg 42 Naranja Sanhu 16 mg

43 Granada de piel roja 16 mg 44 Granada (promedio) 16 mg

45 Azufaifa 15 mg 46 Granada de piel verde 15 mg

47 Fuju 14 mg 48 Naranja 14 mg

49 Mango [gomar la fruta, ver la fruta] 14 mg 50 Cáscara de naranja [canela] 14 mg

51 Fruta de Begonia [Nuez Catalpa] ] 13 mg 52 Sydney 13 mg

53 13 mg 54 Tao 12 mg

55 Cereza 12 mg 56 Kiwi chino [kiwi peludo] 12 mg

57 Fresa [Fresa, fresa Fengyang] 12 mg 58 lichi 12 mg

59 pera blanda 12 mg 60 fruta de ginseng 11 mg

61 albaricoque 11 mg 62 melón [melón] 11 mg

63 sandía (Jingxin No. 1) 11 mg 64 pera ácida 11 mg

65 cítricos (promedio) 11 mg 66 grosella espinosa [mirto] 10 mg

67 platino Melón 10 mg 68 Níspero 10 mg

69 Pera Sumei 10 mg 70 Sandía (Zhengzhou No. 3) 10 mg

71 Melocotón Jiubao de sequía 10 mg 72 Pera Sydney 10 mg

73 Guayaba [punta de flecha de pollo, melocotón] 10 mg 74 Oliva (aceituna blanca) 10 mg

75 Mayo Melocotón 10 mg 76 Bayberry [Flor de ciruelo, Bayberry] 10 mg

77 Ciruela 10 mg 78 Longan 10 mg

79 Carambola 10 mg 80 Uva morada 9 mg

81 Melocotón 9 mg 82 Manzana pera 9 mg

83 Espino 9 mg 84 papaya 9 mg

85 pera blanca Beijing 9 mg 86 caqui loto 8 mg

87 peras (promedio) 8 mg 88 sandía (promedio) 8 mg

89 Pera Su 8 mg, 90 Pera Mingyue 8 mg

91 Pera Laiyang 8 mg, 92 o más cítricos [Naranja] 8 mg.

93 Piña [Piña, Piña] 8 mg 94 Pera fragante Korla 8 mg

95 Pera amarilla de ganso 8 mg 96 Pera Yaguang 8 mg

97 Mariscal rojo Manzana 8 mg 98 Rosa Roja Uva 8 mg

99 Uva (promedio) 8 mg 100 Volt Manzana 8 mg