Tres formas de mantener la salud en verano

La primavera es la estación en la que todo brota y el verano es el período máximo de crecimiento. Debido a que la luz del sol es larga y el Yang Qi es suficiente, todas las cosas crecen bajo el sol y los humanos son el alma de todas las cosas. Todas las cosas en el mundo crecen según las leyes de la naturaleza en verano para prepararse para el frío invierno. Si el ser humano no sabe aprovechar este tiempo para crecer física y saludablemente, realmente defraudará el regalo de la naturaleza. La medicina tradicional china tiene la teoría de "tratar las enfermedades del invierno en el verano". Las enfermedades que son propensas a ocurrir en invierno, como asma, alergias respiratorias, picazón en la piel, sabañones, etc., pueden fortalecerse y fortalecerse mediante el acondicionamiento de verano para mantener una buena salud y resistir la invasión de los espíritus malignos en invierno. Si no te cuidas a tiempo durante la temporada más próspera, extrañarás a tu gato.

Los expertos del Centro de Examen Físico Popular de Tianjin Hexi se lo presentarán en este artículo.

1. Dormir

En verano, los días son largos y las noches cortas. Muchas personas se acuestan tarde y se levantan tarde, lo que altera su reloj biológico.

Solo garantizando un sueño adecuado se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones corporales. El cuidado de la salud del sueño de verano debe cumplir con las leyes de la naturaleza en las que el yang es abundante y el yin es deficiente. Tomar una siesta temprano puede compensar la falta de sueño. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.

2. Dieta prescrita

No es aconsejable comer en exceso en verano. Por lo general, solo se come de siete a ocho veces completo, pero hay que prestar atención a una nutrición integral y equilibrada. Además, la temperatura es alta en verano y las sobras se contaminan fácilmente con bacterias. Lo mejor es comer verduras frescas, frutas crudas y las verduras deben lavarse y pelarse, los cuchillos y las tablas que se utilizan para cortar los alimentos cocidos deben estar separados de los de los alimentos cocidos. Se utiliza para cortar carne cruda y lechuga.

Aunque los físicos de las personas son diferentes, la dieta debe ser regular y cuantitativa, siguiendo el principio de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche". En verano debemos intentar comer alimentos menos picantes y fritos para proteger nuestro estómago.

Al mismo tiempo, beber más agua y aumentar la ingesta de oligoelementos y vitaminas.

3. Examen físico

Muchas personas tienen el malentendido de que les da pereza hacer ejercicio porque sudan demasiado en verano. De hecho, todavía es necesario insistir en hacer ejercicio adecuado en verano. La forma de hacer ejercicio y la cantidad de ejercicio se determinarán mediante un examen físico.