¿Comer semillas de melón significa comer aceite? ¿Se pueden comer semillas de melón durante la pérdida de peso?
El contenido de grasa de varias semillas de melón es muy elevado: semillas de girasol: unos 49,9 g/100 g, semillas de sandía: unos 44,80 g/100 g, semillas de calabaza: unos 48.100 g/100 g. Hablando de aceite comestible, ya sea aceite de soja, aceite de maní o aceite de maíz, tiene un contenido de grasa de alrededor del 99,9, por lo que el contenido de grasa de las semillas de melón es cerca de la mitad que el del aceite comestible
¿Semillas de melón? = aceite comestible? Desde la perspectiva del contenido nutricional, las semillas de melón no son iguales al aceite comestible.
Aunque el contenido de grasa en las semillas de melón es alto, sigue siendo diferente al aceite vegetal que comemos. Aunque el contenido de grasa de las semillas de melón representa aproximadamente la mitad, las grasas de las semillas de melón son principalmente ácido oleico y ácido linoleico, con sólo un 14% de grasa saturada y nada de colesterol. Cantidades adecuadas de ácido oleico y linoleico pueden reducir el colesterol total y el "colesterol malo" y son beneficiosas para el organismo. Las semillas de melón contienen entre un 20 y un 30% de proteínas y también contienen vitamina E, ácido fólico, magnesio, potasio, cobre, fibra dietética y otros nutrientes importantes, por lo que las semillas de melón no son iguales al aceite comestible.
Algunas personas pueden comer semillas de melón durante la pérdida de peso, siempre que puedan controlar la cantidad. Algunas personas no pueden comer semillas de melón durante su período de pérdida de peso porque simplemente no pueden controlar la cantidad.
Sabemos que la grasa es el más abundante de los tres nutrientes. Los carbohidratos y las proteínas son 4 kcal/g, y las grasas son 9 kcal/g, por lo que si quieres perder peso, realmente necesitas controlar tu consumo de grasas. Aunque el contenido de grasa en el aceite de cocina y las semillas de melón es alto, si puede convertirse en grasa en el cuerpo depende principalmente de la cantidad que coma. Algunas personas pueden mantener la boca cerrada y comer de vez en cuando. Está bien pellizcarlos y probarlos, y también aportan complementos nutricionales. Pero algunas personas no pueden controlarse y comen a puñados. Después de tomar este bocado, su energía superará fácilmente el estándar, lo que por supuesto no favorece la pérdida de peso.
Por otro lado, a aquellos que no estén decididos es mejor aconsejarles que se alejen de las semillas de melón, porque las semillas de melón son realmente tentadoras y a veces es realmente difícil controlarlas. Hace dos días, un amigo mío trajo semillas de girasol producidas en su ciudad natal de Jilin. Son carnosos, frescos y tienen un sabor muy puro. Aunque estuve de acuerdo antes de comerlo, el contenido de grasa es demasiado alto. No comas demasiado, afectará la comida. Pero estábamos bebiendo té, comiendo semillas de girasol y charlando. Más de 500 gramos de semillas de melón tocaron fondo sin saberlo y al final decidimos por unanimidad cancelar la cena.