¿Cuál es el principio de comer apio para adelgazar?
1. Los principios del apio para bajar de peso
1. Las calorías del apio son muy bajas, con sólo 14 calorías por cada 100 gramos de apio. Además, las calorías consumidas al masticar apio son mucho mayores que las calorías que aporta el apio, por lo que es menos probable que aumentes de peso.
2. El apio contiene sustancias químicas como cilantro, manitol y aceites volátiles, que pueden favorecer la digestión.
3. El apio contiene una gran cantidad de fibra, que puede favorecer la excreción de heces y metabolitos y desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.
4. El apio contiene ingredientes activos diuréticos, que pueden eliminar la retención de sodio en el cuerpo, ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua, ser diurético y reducir la hinchazón, y desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento del edema.
5. Después de que la fibra de apio ingresa a los intestinos, generará un tipo de lignina, que es un componente antioxidante que puede eliminar las toxinas intestinales y blanquear la piel al mismo tiempo. Debido a que la lignina actúa principalmente en los intestinos y el estómago, el apio es excelente para adelgazar el vientre.
Perder peso en invierno es algo muy importante. Si no quiere que los demás lo rechacen, será mejor que controle su peso usted mismo. Entonces, ¿qué es mejor para adelgazar en invierno? ¡Gracias amigos por descubrir más con el editor!
2. Método de pérdida de peso con apio
En primer lugar, el jugo de apio fresco
Beber jugo de apio con regularidad no sólo puede reponer agua y nutrientes para el cuerpo, sino que también ayuda a mejorar la salud. También elimina el calor. Beber un vaso de jugo de apio antes de las comidas también puede reducir eficazmente nuestro apetito y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. Es una muy buena bebida para adelgazar.
1. Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños.
2. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla, hervir y añadir los gajos de apio y cocinar.
3. Luego pon el apio cocido en un exprimidor para exprimir el jugo. Tómalo mientras esté caliente o mételo en el frigorífico para que se congele.
2. Gachas de apio y carne picada
La papilla de apio y carne picada es deliciosa y fragante, muy adecuada para el desayuno. Tiene una fuerte sensación de saciedad y las personas que hacen dieta pueden comerlo regularmente sin sentir hambre y pueden reducir eficazmente la ingesta de alimentos. Necesitamos preparar: apio, arroz, relleno de carne, pimienta blanca, esencia de pollo, sal.
1. Primero lava y pica el apio, luego prepara la carne picada y el arroz.
2. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla, poner el arroz restante y cocinar durante diez minutos después de que hierva el agua.
3. Luego poner la carne picada en la olla y cocinar. Finalmente, agrega el apio picado. Después de cocinar, agregue pimienta blanca, esencia de pollo y sal a la olla y saltee.
En tercer lugar, el tofu de apio
El tofu también es un muy buen alimento para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene isoflavonas de soja que son beneficiosas para el cuerpo humano. Hervido con apio, no sólo es delicioso, sino que además tiene muy pocas calorías y puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
1. Blanquear el tofu en agua hirviendo y luego cortarlo en cubos del mismo tamaño.
2. Lavar el apio, cortarlo en trozos pequeños y reservar.
3. Poner un poco de aceite vegetal en la olla, calentarlo, sofreír el ajo picado hasta que esté fragante, luego agregar el tofu y sofreír.
4. A continuación vierte una cantidad adecuada de caldo o agua y cocina durante unos cinco minutos. Añade los dados de apio y cocina a fuego lento durante quince minutos.
5. Finalmente agrega un poco de sal y esencia de pollo, y luego espesa con agua y almidón.
2. Poner una cantidad adecuada de agua en la olla, poner el arroz restante y cocinar durante diez minutos después de que hierva el agua.
3. Luego poner la carne picada en la olla y cocinar. Finalmente, agrega el apio picado. Después de cocinar, agregue pimienta blanca, esencia de pollo y sal a la olla y saltee.
3. Formas efectivas de adelgazar mediante el ejercicio
1. Nadar para adelgazar
Entre los diversos métodos de pérdida de peso, la forma más segura y eficaz de perder peso. el peso es ejercicio; entre todos los tipos de ejercicio, la natación es el ejercicio más ideal para perder peso.
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.
Al nadar, el metabolismo humano es muy rápido, y se pueden consumir 1.100 kilojulios de calor en 30 minutos. Además, esta tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nada. Es una actividad muy ideal para perder peso.
Al nadar, la flotabilidad del agua levanta el cuerpo humano y las manos y los pies se usan juntos, de modo que las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo estén coordinados uniformemente y todas las partes del cuerpo humano se estiren, haciendo el cuerpo más simétrico.
2. Trotar para perder peso
Correr simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera fitness. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.
Al hacer jogging, tu cintura, espalda y extremidades están en constante movimiento. Además de un ejercicio físico eficaz, también puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante. Pero cabe señalar que es necesario reponer agua a tiempo cuando se hace jogging. Lo mejor es correr de 3 a 5000 metros todos los días. Simplemente corra normalmente y no corra sobre las puntas de los pies. Estire los músculos durante unos 15 minutos después de correr.
El jogging tiene un efecto positivo en personas de mediana edad y mayores manteniendo el buen funcionamiento cardíaco, previniendo la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar, previniendo la atrofia muscular, y previniendo enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Al mismo tiempo, puede acelerar el consumo de grasas y lograr el objetivo de una rápida pérdida de peso.
3. Carrera de velocidad variable para adelgazar
Este método de carrera rápida y lenta es sencillo y casual, y no necesita seguir reglas establecidas. Además, combinar correr rápido y trotar puede consumir azúcar y grasa al mismo tiempo. Descubrí que correr a velocidad variable es el ejercicio más adecuado para perder grasa.
Esto se debe a que la energía que consume el cuerpo humano durante el ejercicio proviene principalmente del azúcar y las grasas. En el ejercicio rápido y a gran escala a corto plazo, el azúcar se consume principalmente; en el ejercicio moderado a largo plazo, el consumo de grasas es el factor principal.
4. Saltar la cuerda para adelgazar
Hablando de saltar la cuerda, muchas mujeres lo conocen, pero no todas han aprendido a captar el mágico efecto de pérdida de peso que tiene saltar la cuerda.
En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida por correr durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo.
En vista de los efectos únicos en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, los expertos en fitness han diseñado un "plan progresivo de saltar la cuerda" específicamente para mujeres culturistas. Si un novato solo baila en el mismo lugar durante 1 minuto, podrá bailar continuamente durante 3 minutos después de 3 días y durante 10 minutos después de 3 meses. Después de medio año, podrán practicar el "salto de una pieza" todos los días.