¿Qué tal si vas a Disneylandia durante tu período?
1. Controlar la cantidad de ejercicio durante el período menstrual no significa que se deba prohibir el ejercicio, pero tampoco debe ser demasiado extenuante.
2.Presta atención a tu dieta. Esto es lo más importante. No es recomendable comer alimentos crudos, fríos, ácidos, picantes y otros irritantes. Bebe más agua hervida para mantener las deposiciones suaves. . De lo contrario, el acné aparecerá fácilmente en tu rostro.
3. No usar ropa ajustada. La ropa interior debe ser suave, de algodón y transpirable. Lávela con frecuencia y cámbiese la ropa interior para secarla al sol. Preste atención a la higiene y prevenga infecciones. Preste atención a la higiene y limpieza de los genitales externos.
4. No te golpees la cintura y las piernas.
5. Utilice toallas sanitarias absorbentes y cámbielas con frecuencia.
Precauciones dietéticas durante la menstruación
1. Consume más alimentos ricos en calcio. Según las investigaciones, comer más alimentos ricos en calcio y vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual.
2. No te pierdas el desayuno.
Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
3. Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, además de proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno.
4. Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, aumento de la ansiedad y síndrome premenstrual.
Tabúes dietéticos durante la menstruación
1. El cuerpo de las mujeres es más sensible de lo habitual durante la menstruación. Ingerir muchas bebidas frías en este momento hará que el aire frío invada el cuerpo, lo cual es. el más dañino para el útero. Debido a que el útero tiene más miedo al frío, la invasión de aire frío hará que el útero se enfríe, lo que provocará una disminución de la función uterina, lo que afectará la función endocrina normal y también es el principal factor que daña la ovulación normal en las mujeres.
2. Durante la menstruación, la inmunidad del cuerpo es relativamente débil, por lo que comer alimentos picantes en este momento puede estimular fácilmente el cuerpo y alterar el sistema endocrino normal. Al mismo tiempo, también provocará que los vasos sanguíneos pélvicos se contraigan, agravando los síntomas de la dismenorrea o prolongando el periodo menstrual.