¿Por qué es tan científico el confinamiento?
1. Dieta razonable: durante el confinamiento se debe prestar atención a una nutrición equilibrada y comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pollo, pescado, Tofu, verduras, etc. Al mismo tiempo, evite los alimentos picantes, grasosos e irritantes, así como las bebidas que contengan cafeína y alcohol.
2. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y ayudar al cuerpo a recuperarse. Sin embargo, durante el confinamiento se debe evitar el ejercicio extenuante y el sobreesfuerzo. Se puede optar por algún ejercicio ligero, como caminar, yoga, etc.
3. Mantenga buenos hábitos de higiene: Durante el período de confinamiento, preste atención a mantener limpias sus partes íntimas, báñese todos los días y póngase ropa y ropa interior limpia. Al mismo tiempo, evite resfriarse y mantenga la temperatura interior adecuada.
4. Preste atención al ajuste psicológico: los cambios de humor posparto son grandes y propensos a la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, las nuevas madres necesitan ajustar activamente su mentalidad, mantenerse felices y aliviar el estrés comunicándose con los miembros de la familia y escuchando música.
En definitiva, el confinamiento científico requiere una consideración integral de muchos aspectos como la alimentación, el descanso, el ejercicio, la salud mental, etc., y la formulación de planes y programas razonables en función de las circunstancias personales. Si tienes alguna molestia o duda debes consultar a un médico o profesional a tiempo.