¿Cuáles son los beneficios de colgar una barra horizontal?
Al colgar la barra horizontal, sostenga la barra horizontal firmemente con ambas manos, evite que sus pies toquen el suelo y mantenga su cuerpo colgando de forma natural. Luego, debe colgar según su propia capacidad, aproximadamente tres veces al día, y el tiempo de suspensión cada vez debe controlarse entre 15 y 30 segundos. En el futuro, se podrá aumentar adecuadamente el tiempo y la frecuencia de colgar la barra horizontal. Después de tres meses, descubrirá que sus síntomas de dolor en la cintura y las piernas han mejorado significativamente.
¿Cuáles son los beneficios de colgar una barra horizontal? En segundo lugar, aumentar la flexibilidad del cuerpo.
Bajo la acción de la gravedad, colgarse de una barra horizontal ayuda a estirar el cuerpo, mejorando así su flexibilidad. Sujete firmemente la barra horizontal con ambas manos, mantenga los pies en el suelo, cuelgue el cuerpo de la barra horizontal y estire ligeramente la barbilla. Este movimiento ayuda a estirar la parte superior del cuerpo. Comience con cinco segundos y aumente lentamente el tiempo. Durante el proceso de estiramiento, manténgase relajado y nunca sea demasiado intenso para evitar la tensión muscular.
¿Cuáles son los beneficios de colgar una barra horizontal? 3. Desarrolla músculos.
Podrás ejercitar los músculos de tus brazos, abdomen y hombros cuando estés colgado de la barra horizontal. Usar la barra horizontal como dominadas puede ejercitar muy bien los músculos de la espalda, la parte superior de los brazos y los hombros en el proceso.
¿Cuáles son los beneficios de colgar una barra horizontal? 4. Ayuda a crecer más alto.
Al hacer dominadas en la barra horizontal, mantenga la postura del cuerpo naturalmente caída, lo que puede ayudar a los músculos de la espalda y la cintura del cuerpo humano. La tensión y la propia gravedad durante el proceso de resistencia pueden promover el crecimiento óseo, por lo que parece que colgarse de la barra horizontal es útil para la altura.
¿Cuáles son los beneficios de colgar una barra horizontal? 5. Pierde peso.
Cuando haces ejercicio con una barra horizontal, puedes quemar calorías en tu cuerpo y el exceso de grasa en tu cuerpo, lo que puede ayudarte a perder peso de manera efectiva. Pero colgar barras horizontales es más adecuado para que las personas con sobrepeso logren mejores resultados de pérdida de peso.
¿Cuáles son los beneficios de colgar una barra horizontal? 6. Mejorar la capacidad pulmonar.
Colgar la barra horizontal puede mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea en el cuerpo y acelerar el metabolismo en el cuerpo. Colgarse de la barra horizontal durante mucho tiempo también es bueno para el sistema cardiopulmonar y respiratorio.