¿Puedo perder peso caminando hacia y desde el trabajo todos los días?
El objetivo del entrenamiento deportivo debe ser conseguir un mejor rendimiento en todos los deportes de nuestra vida. Al estar de pie, sentado, acostado o caminando, el cuerpo se siente cómodo y natural, y puedes hacer lo que quieras en la vida diaria sin sentir dolor. Sin embargo, debido a trabajar en el escritorio durante mucho tiempo, ejercicio incorrecto, etc., nuestros músculos a menudo sufren rigidez, nudos y otros problemas, lo que resulta en una mala flexibilidad del cuerpo, muchos movimientos no se pueden completar de manera suave y natural, y es fácil. estar herido. El entrenamiento de fuerza es en realidad un problema relativamente menor en la vida, porque no necesitamos movernos ni levantar objetos pesados con frecuencia, y los problemas que requieren mucha fuerza para resolverse no son comunes. En otras palabras, la fuerza no mejora significativamente nuestra calidad de vida.
El principio de la pérdida de peso es reducir el aporte de grasas y aumentar el consumo de grasas. Pero es necesario enfatizar que el consumo de grasa no es igual al consumo de energía total, y un gran consumo de energía total no es igual a un gran consumo de grasa.
Los ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento de fuerza, HIIT, Crossfit, etc., aunque el consumo energético total es elevado, lo aporta principalmente el azúcar más que la grasa. Esto se debe a que la grasa se convierte en energía muy lentamente y es demasiado tarde para convertirla en energía durante el ejercicio de alta intensidad. Por lo tanto, el azúcar es la principal sustancia que suministra energía durante el ejercicio de alta intensidad y no tiene ningún efecto sobre la pérdida de grasa.
Después de un entrenamiento de fuerza de alta intensidad, las personas tienen más probabilidades de tener hambre y comer más debido al gran consumo de azúcar. Si comen demasiado, naturalmente aumentarán de peso. Además, se necesita mucho tiempo para recuperarse después de un entrenamiento de alta intensidad y existe el riesgo de sufrir lesiones durante el entrenamiento, lo que interfiere en gran medida con la vida diaria de todos y consume mucho tiempo. Por tanto, caminar con facilidad puede ayudarte a adelgazar mejor, ¿por qué no?