¿Qué verduras se pueden comer durante el confinamiento? ¿Son las espinacas nutritivas?

1. Además de comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos, las nuevas madres también deben comer más verduras, como raíz de loto, azucena, brotes de soja, lechuga, etc. , beneficioso para la salud de las madres y bebés posparto. Los vegetales verdes son ricos en carotenoides y Vc, que tienen efectos antioxidantes y protectores de los ojos.

2. Según el índice de ingesta nutricional dietética de la madre para el mes, la madre puede comer espinacas. Las espinacas son muy nutritivas pero contienen nutrientes especiales. Las madres en posparto aún pueden complementar sus cuerpos con los nutrientes que necesitan siempre que presten más atención.

Beneficios de comer espinacas durante el confinamiento:

1. Las espinacas son ricas en vitaminas y minerales y las mujeres embarazadas pueden complementarlas para prevenir eficazmente la deficiencia de vitaminas.

2. Antienvejecimiento. Las espinacas contienen una gran cantidad de antioxidantes, como vitamina E, selenio, etc., que tienen efectos antienvejecimiento.

3. Prevenir el estreñimiento posparto. Las espinacas son ricas en saponinas y fibra buena, que pueden relajar los intestinos, ayudar a la digestión y desintoxicar el cuerpo, previniendo así eficazmente el estreñimiento posparto.

4. La espinaca es rica en hierro, que puede reponer la sangre del cuerpo y prevenir eficazmente la anemia por deficiencia de hierro. El cuerpo necesita una reposición adecuada de sangre después del parto, por lo que comer una pequeña cantidad de espinacas es una buena opción.