¿Qué tipo de ejercicio puede hacerte sudar mucho en casa?
La sudoración general depende de la temperatura interior, los latidos del corazón y la condición física. Puedes elegir diferentes ejercicios o una combinación de varios ejercicios según diferentes situaciones y lugares. Generalmente puedes hacer ejercicio durante mucho tiempo y sudar mucho. Los latidos de su corazón deben ser de al menos 65, 438+020-65, 438+040 por minuto. Aquellos con buena condición física pueden durar más de 60 minutos.
Pequeño equipamiento: saltar la cuerda, resistencia muscular (levantamiento de mancuernas), abdominales y otros ejercicios en colchoneta, yoga, aeróbic, ejercicios de core con bastones.
Requiere equipamiento grande: andar en bicicleta estática (volante), cinta de correr, cinta de correr, etc.
Sin equipamiento: sentadillas, subir escaleras, etc. , haciendo ejercicios aeróbicos con las manos desnudas.