Cómo adelgazar comiendo patatas y boniatos
Queridos amigos, hoy hablaremos de cómo comer patatas y boniatos para ayudarnos a adelgazar tranquilamente~
Patatas, cómelas de una manera diferente Un nuevo reino.
Ensalada de patatas, refrescante y apetitosa, sin carne.
Cocinar las patatas y triturarlas. Agrega tus ingredientes favoritos como yogur, cebolla y cilantro, revuelve bien y podrás preparar una deliciosa ensalada de papas. El contenido bajo en grasas y alto en proteínas del yogur puede aumentar la saciedad, mientras que la fibra dietética de las verduras puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a suavizar las deposiciones.
Patata en rodajas al horno, crujiente y saludable para aliviar el apetito.
Cortar las patatas en rodajas, untarlas con un poco de aceite de oliva, espolvorear con sal y pimienta negra y hornear hasta que estén doradas y crujientes. Estas patatas fritas no sólo satisfacen tu adicción a las patatas fritas, sino que también tienen mucha menos grasa que las patatas fritas.
El puré de patatas calienta el estómago, te hace sentir lleno y te ayuda a perder peso.
El puré de patatas también es una de las formas de reducir la grasa de la patata. Las patatas son ricas en potasio, que puede equilibrar los electrolitos del cuerpo y ayudar a eliminar el edema. Combinado con leche desnatada y un poco de mantequilla, también puede aumentar la saciedad y retrasar el hambre.
Las batatas son ricas en nutrientes y más resistentes al hambre.
La papilla de boniato es cálida y nutritiva, nutre el Qi y nutre la piel.
Cortar los boniatos en trozos pequeños y cocerlos con arroz para hacer gachas. Las batatas son ricas en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Los carbohidratos del arroz proporcionan una sensación de saciedad, lo que permite aguantar el hambre por más tiempo.
La pasta de boniato es dulce, suave y fácil de digerir.
Triture las batatas al vapor hasta convertirlas en puré y agregue miel o canela en polvo para condimentar. La pasta de batata es suave, glutinosa y dulce, fácil de digerir y apta para personas con estómago débil.
Las batatas asadas son calentitas y bajas en calorías.
Lavar los boniatos y cocerlos directamente en el horno. Las batatas asadas no sólo conservan el sabor original de las batatas, sino que también reducen la ingesta de grasas. Los antioxidantes que contiene también pueden estimular el metabolismo, permitiéndole perder peso fácilmente.
Consejos:
Las patatas y los boniatos son alimentos de raíz bajos en calorías y ricos en fibra dietética y diversos nutrientes.
Intenta elegir métodos de cocción bajos en grasas y saludables, como cocinar al vapor, asar y hervir.
Consúmelo con otras verduras o proteínas bajas en grasas para aumentar la saciedad y el equilibrio nutricional.
Recuerda, la pérdida de peso no se consigue de la noche a la mañana, ¡hay que hacerlo paso a paso y perseverar!