¿Qué deben hacer las mujeres ante la dismenorrea en verano? ¿Cómo deben mantener su salud las mujeres con dismenorrea en verano?
1. ¿Qué deben hacer las mujeres si tienen dolores menstruales en verano?
1. Uso correcto de los medicamentos:
No se puede simplemente tolerar la dismenorrea, hay que elegir productos seguros y eficaces. El simple hecho de tomar analgésicos sólo puede aliviar temporalmente el dolor, pero no puede lograr el efecto de curar completamente la dismenorrea, lo que provocará una recurrencia de la afección que agravará la afección y provocará que la paciente sufra un gran dolor.
2. Evita las bebidas frías:
El verano es la estación en la que la gente consume más bebidas frías. Durante o antes de la menstruación, las personas con dismenorrea deben beber más agua tibia en lugar de bebidas frías. Muchas mujeres descubren que comer mucho helado durante la menstruación reducirá el flujo menstrual, acortará el ciclo y agravará el dolor abdominal bajo.
En tercer lugar, equilibre el trabajo y el descanso:
Asegure un sueño adecuado durante la menstruación, para que pueda trabajar y dar a luz como de costumbre, pero haga ejercicio extenuante, como jugar a la pelota, nadar, correr. , transportar objetos pesados, etc. , debe prohibirse para evitar el exceso o el estancamiento de la sangre menstrual, lo que resulta en una pérdida de Qi y sangre o una mala circulación de Qi y sangre, lo que provoca dismenorrea repetida. Algunas mujeres trabajadoras que sufren de dolor abdominal durante la menstruación no deben permanecer sentadas en el escritorio en una misma postura durante mucho tiempo, sino que deben moverse adecuadamente para suavizar el flujo sanguíneo.
Cuarto, no seas codicioso:
En verano, sudas mucho y tus poros se abren. Las mujeres con antecedentes de dismenorrea no deben permanecer en la sombra, el balcón o. pasillo por demasiado tiempo. No encienda el ventilador eléctrico por mucho tiempo; no baje demasiado la temperatura de la habitación con aire acondicionado; limpie el agua de su cuerpo después de ducharse. Trate de evitar resfriarse, especialmente mientras camina. La medicina tradicional china cree que cuando la sangre se condensa al exponerse al frío, el frío provoca que los vasos sanguíneos se contraigan, la sangre se estanque y se bloquee la formación o eliminación de la sangre menstrual, lo que provoca dolor y dismenorrea.
2. Cómo regular la dismenorrea
1. Métodos de acondicionamiento del ejercicio
1. Fortalecer el ejercicio físico: Especialmente las personas con debilidad física deben utilizar la dieta para mejorar la nutrición. Al mismo tiempo, puedes realizar algún ejercicio ligero, como caminar.
2. Practica yoga: Solemos hacer más yoga para aliviar los dolores menstruales, como doblar las rodillas, sentarnos sobre los talones, tocar el suelo con la frente y estirar los brazos a los lados del cuerpo. . También puedes probar diferentes posiciones, lo mejor es encontrar la que te resulte más cómoda.
2. Método de acondicionamiento con compresas calientes
1. Mantener el cuerpo caliente: Es muy importante mantener el cuerpo caliente durante los períodos de emergencia, especialmente para la zona pélvica con calambres y congestión.
2. Beba más agua caliente: también puede colocar una bolsa de agua caliente en el abdomen para hacer una compresa caliente, que puede aliviar el dolor abdominal en unos minutos.
3. Métodos de acondicionamiento de la dieta
1. Mantener una dieta equilibrada: Comer menos alimentos dulces o salados, porque te hincharán y ralentizarán. frutas, pollo y pescado, trate de comer comidas pequeñas y frecuentes.
2. No comas alimentos que contengan cafeína: Este tipo de alimentos te pondrá nerviosa y provocará síntomas de malestar menstrual, además el aceite que contiene el café también irritará el intestino delgado.
3. Leche y miel: Beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel antes de acostarse cada noche puede reducir o incluso eliminar el dolor de la dismenorrea, y el efecto es excelente.
4. Plátano: El plátano contiene vitamina B6, que puede estabilizar el estado de ánimo y aliviar el dolor abdominal. También podrías comer más cuando tengas dismenorrea.
5. Presta atención a los tabúes: intenta no comer alimentos fríos y picantes, como helado, barbacoa, chili, etc. Antes y durante la menstruación. "La dismenorrea no se puede curar con la medicina occidental. Es necesario consultar la medicina tradicional china y también es necesario observar el condicionamiento de su vida. Debe evitar comer alimentos fríos, especialmente hielo. Sin mencionar el agua fría durante la menstruación. La dismenorrea es causado principalmente por estasis sanguínea, menstruación irregular, por lo que el dolor se mantiene caliente en horarios normales, come menos alimentos fríos y bebe agua con jengibre hervido y azúcar moreno durante la menstruación, el dolor del calor se aliviará por completo. bien.”