¿Qué es lo más tabú sobre desarrollar músculo?
1. No hacer ejercicio en exceso.
Desarrollar músculo depende principalmente del ejercicio, pero la vida no puede consistir sólo en ejercicio. Esforzarse demasiado solo hará que su cuerpo se canse, se desmotive y se sienta infeliz, y hará que sea más difícil desarrollar músculo sin un descanso adecuado.
Lo más importante es que el ejercicio excesivo puede provocar algunos problemas de salud peligrosos, como distensiones musculares, roturas de ligamentos, etc.
Dolor en las articulaciones.
Problemas de columna.
En casos muy raros, puede ocurrir en personas propensas a sufrir un infarto de miocardio, un derrame cerebral o un aneurisma.
Rabdomiólisis. Esta condición puede poner en peligro la vida. Si le duelen mucho los músculos y su orina es oscura, consulte a su médico de inmediato.
2. No comas en exceso.
Después de comenzar a ejercitar los músculos con regularidad, la energía de su cuerpo aumenta repentinamente, lo que puede aumentar su apetito. Es posible que sienta la tentación de atiborrarse y comer lo que quiera. No te rindas. Puedes aumentar ligeramente tu ingesta calórica, pero aumentarla demasiado creará un excedente de calorías que tu cuerpo convertirá en grasa. Si las cosas siguen así, tu cuerpo se hará más grande, no tan fuerte como quisieras, sino tan gordo. Trate de controlar su impulso natural de comer más.
En general, siempre que sigas las recomendaciones anteriores y sigas una dieta compuesta de proteínas magras, cereales integrales, frutas, verduras y grasas saludables, te sentirás muy lleno y los snacks procesados no te harán sentir satisfecho. . Proporcionarle una sensación de saciedad duradera. Esto significa que, siempre que consuma alimentos integrales y saludables, normalmente no comerá en exceso. Por supuesto, es posible comer demasiada comida saludable.
3. No tomar drogas ni esteroides.
Cuando estás desesperado por desarrollar músculo, a veces puede resultar tentador utilizar atajos ilegales para conseguirlo. Resiste el impulso. Los esteroides y otras drogas ilegales pueden permitirle ganar músculo rápidamente, pero conllevan varios riesgos para la salud que no valen la pena.
Algunas drogas pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, los esteroides anabólicos pueden causar los siguientes problemas de salud: Presión arterial alta
Mayor riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular
Enfermedad hepática
calvicie
Piel grasa, el vello corporal de las mujeres aumenta y sus voces se vuelven más profundas.
No ejercites el mismo grupo muscular dos días seguidos. Debes intentar ejercitar diferentes grupos de músculos. Por ejemplo, no ejercite su pecho tanto el lunes como el martes. Elige un día para trabajar los músculos del pecho y otro día para trabajar otros grupos de músculos.