¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano?

El verano es caluroso y caluroso, con mucha lluvia, calor bochornoso, días largos y noches cortas, y todo está en un estado de maravilla y belleza. La atención médica de verano debe centrarse en el corazón y cumplir con las características del exceso de Yang Qi y prestar atención al mantenimiento del Yang Qi.

Rehabilitación mental

En el caluroso verano, debes mantener la calma, tener un gran interés en las cosas externas, cultivar una personalidad optimista y extrovertida, evitar enojarte y permitir que tu cuerpo comunicarse libremente y hablar libremente.

Vida y Recuperación

Horario de verano, acostarse tarde y levantarse temprano, fortalecer la autoprotección, evitar la exposición al sol, concertar una pausa para el almuerzo después del almuerzo para eliminar la fatiga; baños tibios para limpiar la piel, aliviar el golpe de calor y prevenir la insolación. Enfermedades En el clima caluroso del verano, no sea demasiado codicioso por el frescor, no duerma al aire libre, no se acueste ni se siente en lugares fríos y húmedos, y no disfrute del frescor en pasillos o corrientes de aire para evitar ser invadidos por el viento, el frío y la humedad. Lávese y cámbiese con frecuencia, y no use ropa mojada o expuesta al sol.

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El clima es caluroso en verano y la función digestiva de las personas es débil. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Elija adecuadamente alimentos ácidos y calientes para aumentar el apetito. Como gachas de arroz, gachas de frijol mungo rojo, sopa de ciruela negra y frijoles rojos, productos de soja, pepino, melón amargo, brotes de soja, champiñones, repollo, tomates, etc. , junto con un poco de carne magra, pescado, camarones y otros productos cárnicos; coma más sandía, melón y frutas para ayudar a aliviar el calor; cuando coma alimentos fríos, asegúrese de comer menos alimentos fritos, irritantes y grasosos. preste atención a la limpieza; las bebidas frías sí, pero no refrigeradas.

Ejercicio de rehabilitación

Lo mejor es hacer ejercicios físicos temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco, como caminar, trotar, boxear, hacer ejercicios, etc. , pero no es aconsejable realizar ejercicios demasiado extenuantes para evitar la sudoración excesiva y dañar el Yang Qi. Cuando sude mucho, beba agua hervida ligeramente salada o sopa de sal de frijol mungo, pero no beba grandes cantidades de agua hervida fría. No se bañe ni lave el cabello con agua fría después del ejercicio para evitar la parálisis por humedad fría.

Prevención de enfermedades y atención de la salud

El verano es caluroso y lluvioso, y las personas son propensas a sufrir un golpe de calor, por lo que prevenir el golpe de calor en verano es la primera prioridad. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso, organice el trabajo de manera razonable, fortalezca la ventilación y la refrigeración, evite la exposición al sol, duerma lo suficiente y coma ropa amplia y fina, preferiblemente seda, lino y algodón puro; colores claros; bañarse y lavarse con frecuencia Dolor de cabeza, cambiarse de ropa, limpiar; uso adecuado de Ten Dishui, Rendan, sopa de ciruela agria y sopa de frijol mungo para prevenir el golpe de calor y refrescarse, lo cual es muy importante en el cuidado de la salud en verano.