¿Qué movimientos simples de yoga pueden ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo?

A medida que aumenta la presión laboral, muchos profesionales trabajan horas extras día y noche. Ni siquiera puedes garantizar un período de descanso básico, y mucho menos planear ir al gimnasio. La acumulación de toxinas en el cuerpo no solo afectará la salud de la piel, la obesidad y otros problemas, sino que también causará un gran daño a nuestro cuerpo a largo plazo.

Si quieres desintoxicar y limpiar tus intestinos por completo, no puedes simplemente beber más agua y comer más frutas y otros alimentos, sino que también debes realizar ejercicios adecuados. El Yoga es la mejor opción para todo deportista. !

Hoy os traigo un conjunto de posturas de yoga aptas para hacer en casa. ¡Esta postura no solo promueve la circulación sanguínea y la quema de grasas en todo el cuerpo, sino que también promueve efectivamente la motilidad gastrointestinal, logrando mejores efectos de desintoxicación y limpieza intestinal! ¡Dejen de decir tonterías y practiquen juntos!

1. Variación de la equitación

Imagen de postura 1

A. Mantenga la posición de rodillas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga los antebrazos cerca del suelo. hasta que tu abdomen quede paralelo al suelo, con los ojos mirando al frente;

B. Coloca la rodilla izquierda en el suelo, estira la pantorrilla izquierda y apunta los dedos del pie hacia adelante, dobla. rodillas, mantenga la pantorrilla perpendicular al suelo y mantenga los pies cerca del suelo para mantener el equilibrio del cuerpo;

Mantenga la acción durante 30 segundos, practique en el otro lado y repita la acción. acción 5 veces.

2. Caer al suelo

Asana Figura 2

A. Acuéstate en el suelo, con la barbilla, el pecho y los pómulos pegados al suelo, y con las manos cerca del suelo. Estire el cuerpo hacia adelante y mire al frente;

B. Apriete el abdomen, inhale, levante lentamente el abdomen y las piernas hacia arriba, mantenga los pies y las plantas cerca del suelo y. levántalas lentamente Mantén el centro de gravedad hasta que el abdomen despegue del suelo y las piernas queden paralelas al suelo;

Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces.

3. Postura de la Rueda

Asana Figura 3

A. Túmbate en el suelo, dobla las manos hacia atrás, apoya los codos en el suelo y ponte. junte las manos para sostener la cabeza, apriete el abdomen, inhale y levante lentamente el cuerpo hacia arriba hasta que los muslos queden paralelos al suelo;

B. equilibra, tensa los glúteos, siente la grasa quemarse y observa con los ojos tocar el suelo;

Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces;

Ejercicio. Resumen: Problemas como la piel apagada, la obesidad y el acné no sólo afectan nuestra imagen, sino que también implican que hay algún fallo en la mecánica de nuestro cuerpo. En este momento, debes considerar si tu cuerpo no se está desintoxicando lo suficiente o no se está ejercitando lo suficiente. ¡Creo que mientras sigas haciendo ejercicio, podrás perder peso fácilmente y todos los problemas de la piel se resolverán!