¿Qué debo comer para el estreñimiento durante el confinamiento?
¿Qué comer para el estreñimiento durante el confinamiento? El confinamiento es un proceso de recuperación del cuerpo, por lo que el estreñimiento durante el confinamiento es una reacción fisiológica común para nosotros. Entonces, ¿cómo se debe ajustar la dieta para el estreñimiento? comer para el estreñimiento durante el confinamiento, averigüémoslo juntos.
Qué comer para el estreñimiento durante el confinamiento 1
En primer lugar, ajusta tus hábitos alimentarios
¿Cómo tratar el estreñimiento durante el confinamiento? En primer lugar, el primer punto es la adaptación de los hábitos alimentarios durante el confinamiento. El parto es un período especial, la progesterona en el cuerpo cae bruscamente y la llegada de una nueva vida trae diversas molestias a las nuevas madres. Las nuevas madres deben aprender a cambiar de roles lo antes posible. Por ejemplo, antes no les gustaban las verduras ni la sopa, por lo que ahora necesitan cambiar. Los expertos recomiendan comer más alimentos ricos en fibra, como batatas, cereales integrales, apio y otras verduras de hojas verdes, comer más alimentos ricos en agua, como peras y otras frutas ricas en agua, y comer más alimentos que puedan favorecer la peristalsis intestinal; , como miel, plátano, taro, manzana, etc. Consuma más alimentos ricos en ácidos orgánicos, como el yogur, que puede aumentar la digestión y las funciones laxantes. Puede beberlo con regularidad. Consuma más alimentos que contengan ácidos grasos como maní, piñones, semillas de sésamo negro y semillas de melón.
En segundo lugar, tiempo de descanso adecuado
Para mejorar el estreñimiento durante el confinamiento no basta con la falta de sueño. Los expertos afirman que dormir lo suficiente es la base de todo, como de un suministro adecuado de leche, para prevenir la depresión posparto y el estreñimiento. Por lo tanto, como madre, debes transferir gradualmente otras tareas a otras personas de la familia, ajustar tu reloj biológico y mantenerlo coherente con el de tu bebé. Cuando él se va a dormir, descansas y cuando se despierta, empiezas a "trabajar".
En tercer lugar, madrugar.
Después de dar a luz, la madre puede levantarse de la cama y caminar para hacer un poco de ejercicio lo antes posible. Generalmente, las madres se sientan entre 6 y 8 horas después del parto natural, realizan algunas actividades de giro, adoptan una variedad de posturas para dormir o sentarse, o masajean suavemente la parte inferior del abdomen al día siguiente, deben caminar en el interior sin fatigarse, pero evitar acostarse; durante mucho tiempo. Para aquellas que no presentan otros síntomas después de la cesárea, intenten caminar adentro el segundo día después del parto. Si hay complicaciones, siga los consejos de su médico y no se levante demasiado temprano. Madrugar y hacer ejercicio temprano no sólo ayuda a eliminar los loquios, sino que también ayuda a restaurar la peristalsis intestinal y a prevenir la retención urinaria y el estreñimiento.
En cuarto lugar, bebe más sopa.
¿Cómo tratar el estreñimiento durante el confinamiento? Los expertos sugieren que las mujeres embarazadas pueden beber más sopa durante este período. Generalmente, las sopas que contienen leche contienen una cierta cantidad de aceite, que puede lubricar los intestinos y favorecer la defecación.
¿Cómo tratar el estreñimiento durante el confinamiento? El anterior es el método de acondicionamiento que les presenté para aliviar el estreñimiento. Cuando utilice los métodos anteriores, también debe desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Incluso si no defeca, siéntese en el inodoro por un rato. Con el tiempo, formará un reflejo condicionado y desarrollará el hábito de defecar con regularidad.
¿Qué debo comer si tengo estreñimiento durante el confinamiento? 2 Existen tres métodos habituales para tratar el estreñimiento posparto:
Receta 1:
30 gramos de hongo negro, 20-30 gramos de pepino de mar, 50-200 gramos de intestino de cerdo. Lavar el intestino grueso del cerdo, cortarlo en trozos pequeños, añadir el pepino de mar y el hongo negro y hervir en agua, sazonar con sal y glutamato monosódico después de cocinarlo. Esta receta es adecuada para el estreñimiento posparto.
Receta 2:
30g de piñones, 50g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de miel. Triture los piñones hasta obtener un puré, agregue agua al arroz glutinoso, cocine gachas espesas a fuego lento, agregue miel y coma alimentos calientes dos veces antes de acostarse temprano en la noche. Esta receta es adecuada para el estreñimiento posparto.
Receta 3:
500 gramos de boniato, cantidad adecuada de azúcar moreno y 2 rodajas de jengibre. Pelar los boniatos, cortarlos en trozos pequeños, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que estén cocidos. Agrega el azúcar moreno y el jengibre y cocina un rato como postre. Esta receta no sólo es adecuada para el estreñimiento posparto en mujeres, sino también para el estreñimiento por sequedad intestinal en personas mayores.
En este momento no debemos preocuparnos demasiado por el problema del estreñimiento en el segundo mes. En primer lugar, preste atención a una dieta equilibrada, una dieta razonable y coma más frutas y verduras. Además de los tres remedios mencionados anteriormente, también es importante fortalecer el ejercicio. Cambia los síntomas del estreñimiento regulando el metabolismo, presta atención a tu trabajo y descanso, y lo mejor es defecar con regularidad. Por supuesto, si no se pueden descartar enfermedades graves durante mucho tiempo, se debe utilizar Kesselu para suavizar y favorecer la defecación.