He Zhiyoude: preste atención al sueño, nutre los riñones y protege los riñones
El sueño es una parte importante para nutrir y proteger los riñones.
Un tercio de la vida de una persona la pasa durmiendo. Los antiguos decían que "dormir y comer son las claves de la salud" y "quien puede dormir y comer puede vivir para siempre". Dormir puede ayudar al cuerpo a eliminar la fatiga, restaurar la fuerza física, mantener suficiente esencia de riñón y permitir que el cuerpo y la mente descansen por completo. Los experimentos con animales muestran que los animales aún pueden recuperarse después de pasar hambre durante 25 días, pero no dormir durante 5 días puede provocar la muerte. Entonces, en cierto sentido, el sueño es más importante que la dieta.
El maestro Zhang Daning decía que la medicina tradicional china cree que el sueño es un proceso de equilibrio entre el yin y el yang. Cuando el yang entra en el yin, habrá insomnio, y cuando el yang sale del yin, habrá insomnio. . "Lingshu·Dahuolun" dice que "cuando Yang está exhausto, uno se acostará, y cuando Yin está exhausto, uno estará en coma"; el "Texto Oral de Lingshu" registra: "Ve a Yang durante el día y ve a Yin durante el día"; En medio de la noche, Yin gobierna la noche, y te acuestas por la noche. Yang gobierna, Yin gobierna Señor, Yang está agotado, Yin está agotado, Yang está agotado "Aquí, Yang se refiere al proceso de actividades y emoción durante el. día, que es una función; Yin se refiere al proceso de descanso, descanso y recuperación, que pertenece a la materia.
Existía un dicho generalmente aceptado que decía que a medida que las personas envejecen, su tiempo de sueño disminuye y cinco o seis horas al día son suficientes. Las personas mayores se acuestan tarde, se despiertan temprano, duermen poco y se despiertan con más frecuencia durante la noche, lo que afecta su sueño nocturno, por lo que parece que las personas mayores deberían dormir menos. Sin embargo, en los últimos años, una gran cantidad de estudios han confirmado que las personas mayores deben dormir entre 7 y 8 horas todos los días para lograr el propósito de "llenar la esencia del riñón y nutrir el qi del riñón". Otro estudio demuestra que las personas que duermen menos de 4 horas al día tienen el doble de probabilidades de morir que las primeras. Por lo tanto, asegurar el sueño es una parte importante para nutrir los riñones.
Prestar atención al "sueño meridiano" en la salud y el bienestar
El maestro Zhang Daning decía que la "armonía entre el hombre y la naturaleza" en la medicina tradicional china también se llama "armonía entre el hombre y naturaleza", que significa "la armonía entre el hombre y el hombre". La naturaleza es un todo unificado, y el entorno natural afecta la fisiología, la patología, el tratamiento, el cuidado de la salud, etc. humanos, y los humanos siempre deben adaptarse y cooperar con este siempre- cambiando el entorno natural sólo así podremos lograr "la unidad de la naturaleza y el hombre". "El cielo y el hombre son uno".
Al mediodía (el mediodía se refiere a las 11 en punto). reloj a la 1 en punto), el yang externo es más abundante, "Dormir al mediodía puede nutrir el yang del riñón" Medianoche (la medianoche se refiere a las 11 en punto a la 1 en punto), la vulva es la más próspera, "siesta" puede nutrir el yin del riñón", "la siesta daña su yang (del riñón), y la siesta agota su yin (del riñón) y daña su yang provoca somnolencia, mientras que consumir su yin provoca insomnio". En otras palabras, no tomar una siesta al mediodía dañará el yang del riñón, lo que hará que sea fácil sentirse somnoliento y somnoliento por la tarde. No dormir en medio de la noche dañará el yin del riñón, lo que dificultará conciliar el sueño después de la 1; en punto en medio de la noche. Por lo tanto, dormir en el "sueño meridiano" es una forma importante de nutrir el yin del riñón y obtener el yang del riñón. Además, es especialmente importante intentar "despertarse de forma natural".
Por motivos laborales, el Maestro Zhang Daning lleva muchos años viajando. Encontró que muchas ciudades grandes del sur, especialmente las ciudades de primer nivel con un ritmo de trabajo y de vida acelerado, generalmente tienen la costumbre de no tomar una siesta. Él llama a las siestas "dormir hasta tarde". Nunca toma un descanso al mediodía y duerme hasta tarde por la noche. Pase lo que pase, la mayoría de ellos se quedan despiertos hasta tarde en la noche, o incluso alrededor de la 1 en punto, o se levantan un poco más tarde en la mañana, la mayoría se levanta antes de las 7 en punto y solo duermen cinco o seis veces al día. día en promedio. En los últimos años, con la mejora de la conciencia sobre la salud y los intercambios entre el norte y el sur, los sureños se han dado cuenta gradualmente de los beneficios de la siesta, y cada vez más personas toman siestas todas las noches y se acuestan temprano, lo que sin duda es beneficioso para la alimentación. y proteger los riñones.
Crea un buen ambiente para dormir y hacer ejercicio.
La forma y el ambiente en el que duermes también están relacionados con la nutrición de los riñones. Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang, creía que la gente común y corriente debía acostarse mirando hacia el este en primavera y verano y hacia el oeste en otoño e invierno. La cabeza no debía estar hacia el norte y la cama no debía colocarse al norte de la pared. El que quiera dormir, que no cante, no se levante. Quítate los lados izquierdo y derecho antes de acostarte, pero no los sueltes cuando te acuestes. No dejes velas cuando te acuestes, lo que inquietará tu alma y a los seis dioses, llenará de tristeza y resentimiento. El horno Yan'an cerca de la cabeza provoca calor interno prolongado, ojos pesados y nariz seca. No te acuestes con agujeros en los oídos por la noche, lo que significa que te quedarás sordo cuando soples. No te acuestes desnudo en el verano, entonces tendrás la piel dura, te volverás adicto o te soplarás en la cara. Si no te cubres la cabeza durante las noches de invierno, vivirás más. "
Cai de la dinastía Song propuso en "Técnica del sueño" que "debes agacharte al dormir, estirarte al dormir y estar erguido por la mañana y por la noche". Dormir de nuevo." Debido a que la posición del corazón generalmente está en el lado derecho, es más apropiado dormir.
En resumen, el sueño tiene una relación vital con la nutrición de los riñones. Asegurar el tiempo de sueño y prestar atención a Los métodos de sueño son sin duda cruciales para la salud humana.
Introducción a Zhang Daning, maestro en medicina tradicional china
Fundador de la medicina tradicional china en nefrología
Bibliotecario del Museo Central de Cultura e Historia
Académico de la Academia Euroasiática Internacional de Ciencias
Miembro del Comité Asesor de Expertos en Políticas de la Comisión Nacional de Salud.
Miembro del Comité Asesor de Expertos en Reforma y Desarrollo de la Medicina Tradicional China de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China
Experto nacional en nefrología de la medicina tradicional china
Presidente de la Asociación China para la Promoción de la Investigación en Medicina Tradicional China
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Vicepresidente de la Sociedad China de Medicina Tradicional China
Presidente de la Sociedad Nacional de Medicina Tradicional China Medicina y Nefrología
Presidente honorario y experto jefe del Instituto de Investigación de Medicina Tradicional China de Tianjin
Presidente de la Asociación de Medicina China de Tianjin
Nombrador de "Zhang Daning Star" "