Consejos de fitness para el verano. No hagas estas cosas.
La columna cervical es la que más miedo tiene a soplar.
Cuando las vértebras cervicales son sopladas contra el aire acondicionado, los tejidos blandos circundantes se enfermarán, lo que provocará una inflamación crónica de los músculos y el tejido subcutáneo, lo que provocará espasmos persistentes en el cuello, dolor de espalda y otras consecuencias. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 25 grados Celsius y que los hombros y la espalda no estén directamente frente al aire acondicionado. Si la temperatura no se puede ajustar por sí sola, puedes ponerte un chal sobre los hombros y darte un baño caliente por la noche. A muchas personas les gusta tomar baños fríos en verano, pero de hecho, los baños calientes son los más adecuados para el verano.
El ejercicio matutino es lo peor que se puede hacer temprano.
En verano amanece temprano y mucha gente va temprano al parque para hacer ejercicios matutinos. Sin embargo, los contaminantes del aire son más abundantes en verano y no se dispersan por completo antes de las 6 a.m. Además, antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes, sino que se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que es perjudicial para la salud. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto. Si elegimos un horario adecuado para hacer ejercicio matutino, nos hará estar más saludables.
Beber agua es lo peor que se puede hacer.
Debido a que la temperatura es alta, la escasez de agua se acelerará y muchas personas están acostumbradas a beber grandes cantidades de agua. Si bebe agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y será absorbida en los intestinos, diluyendo la sangre, aumentando el volumen sanguíneo y provocando problemas cardíacos. Especialmente las personas con enfermedad coronaria experimentarán síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, que en casos graves pueden provocar un infarto de miocardio. Por lo tanto, no conviene beber agua demasiado rápido en verano, sino beberla en pequeñas cantidades muchas veces. Beber solo 100-150 ml a la vez permitirá que nuestro cuerpo lo absorba mejor y no sea ávido de frío. El agua tibia por encima de los 10 grados es lo mejor para nuestro cuerpo. Aunque somos propensos a la falta de agua en verano, no podemos beberla casualmente. Si bebemos demasiada agua demasiado rápido, no es bueno para nuestra salud.
En verano, muchos de nosotros somos propensos a sufrir diversos problemas físicos. Arriba, presentamos las áreas que requieren nuestra atención. Si podemos prestar atención a estas precauciones, podemos hacer que nuestro cuerpo sea más saludable. Ojo con esta situación en verano.