¿A qué posturas se dirige el yoga para moldear el cuerpo?
2. Estiramiento lateral: Párese derecho, dé un paso hacia adelante con la pierna derecha, gire el pie izquierdo hacia afuera 45 grados, de modo que la rodilla derecha y la punta del pie derecho queden en línea horizontal, y luego intenta bajar tu cuerpo. Presiona para que tu muslo derecho quede paralelo al suelo, y luego coloca la palma de tu mano derecha detrás de tu pie derecho para apoyar el suelo. Por último, estira el brazo izquierdo lo máximo que puedas sin encorvarte.
Datos ampliados:
Precauciones para la práctica de yoga:
1. No existen normas especiales sobre la alimentación de los practicantes. Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, beber una cuarta parte de tu estómago con agua y dejar una cuarta parte de tu estómago vacía, pero no comas demasiado durante una hora antes y después de practicar yoga. Trate de evitar comer durante dos horas después de una comida.
2. Es necesario calentar antes de practicar yoga. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento de yoga primero y de forma gradual.
3. Intenta relajarte cuando practiques. Un poco de dolor físico es soportable, pero no te esfuerces demasiado ni te esfuerces demasiado.
4. Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada. El aire interior debe ser fresco y poder inhalar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre.
5. No practique cerca de muebles, estufas o cualquier lugar que dificulte la práctica para evitar accidentes. Especialmente al hacer el pino, no practique debajo de ventiladores eléctricos.
Enciclopedia Baidu-Formación del Yoga