Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¡Utilizando el efecto térmico de una comida deliciosa, los nutricionistas te enseñarán 7 consejos para perder peso mientras comes más! El libro "Cincuenta sombras de evidencia nutricional: efecto térmico de la dieta" del nutricionista Su demuestra que la forma correcta de comer puede hacer que las personas pierdan peso más rápido. "Dios debe estar deliberadamente en contra de la gente. De lo contrario, ¿por qué siempre nos gustaría comer? Dios nos castigaría por engordar. ¡También me parece extraño por qué podemos perder peso aunque no podamos comer! (Extracto de texto de: Hou Wenyong - "No creado por el cielo" ) Aunque la economía de Taiwán ha estado en recesión en los últimos años, el mercado de la pérdida de peso es como un imperio que nunca se detiene, dependiendo de las propiedades de los alimentos y el color de las personas para seguir brillando. Sin embargo, la nutrición es un nunca. -poner fin a la yihad para defender la máxima salud del pueblo. La bandera de batalla de los principios: cuanto más pierdes, más luchas, más inflexible te vuelves. Entre ellos se encuentra el secreto anecdótico de la pérdida de peso: la "termogénesis inducida por la dieta". Se dice que después de conocer la historia real, podrá aumentar considerablemente sus habilidades para adelgazar y romper la cadena de la obesidad. ¿Qué es la "termogénesis inducida por la dieta"? El contenido del libro de texto se refiere a "la energía consumida en el cuerpo a través de la digestión, la absorción, el almacenamiento y el metabolismo después de comer". En promedio, la ingesta de comidas comunes, como las loncheras disponibles comercialmente, genera aproximadamente el 1% del total de calorías. 10%. El "10%", una cifra insignificante, parece tan ligero como una pluma en nuestras vidas. Como dice el refrán: "Una gota de agua se convierte en un río y un grano de arroz en una cesta". Pequeños cambios en las calorías pueden tener grandes efectos sobre el peso y la composición corporal a largo plazo. Por ejemplo, si aumentas/disminuyes de 10 a 20 calorías por día, ¡también puedes tener un cambio de peso de 0,5 a 1 kg por año! Dado que tenemos el poder de acumular arena en una torre, analicemos cómo desarrollar una nueva atmósfera en el viejo y delgado círculo cuadrado en el reino de la pobreza y el aislamiento. "Cincuenta sombras de evidencia nutricional: efecto térmico de la dieta" del nutricionista Su ha demostrado que la forma correcta de comer puede hacer que las personas pierdan peso más rápido. "Dios debe estar deliberadamente contra la gente, de lo contrario ¿por qué siempre nos gustaría comer? Dios nos castigaría por engordar. ¡También me parece extraño por qué podemos perder peso aunque no podamos comer! (Extracto del texto: Hou Wenyong - "No creado por el cielo") Aunque la economía de Taiwán ha estado en recesión en los últimos años, el mercado de la pérdida de peso es como un imperio que nunca se detiene, dependiendo de las propiedades de los alimentos y el color de las personas para seguir brillando. Sin embargo, la nutrición es un nunca. -poner fin a la yihad que defiende los más altos principios de salud del pueblo. Cuanto más pierdes, más luchas, más inflexible te vuelves. Entre ellos se encuentra el secreto anecdótico de la pérdida de peso: la "termogénesis inducida por la dieta". después de conocer la historia real, podrá aumentar considerablemente sus habilidades para perder peso y romper la cadena de la obesidad. ¿Es "termogénesis inducida por la dieta"? El contenido del libro de texto se refiere a "la energía consumida en el cuerpo después de la digestión, absorción, almacenamiento y metabolismo después de comer". En promedio, la ingesta de comidas ordinarias, como las loncheras disponibles comercialmente, genera aproximadamente el 10% del total de calorías. El "10%", una cifra insignificante, parece tan ligero como una pluma en nuestras vidas. Como dice el refrán: "Una gota de agua se convierte en un río y un grano de arroz en una cesta". Pequeños cambios en las calorías pueden tener grandes efectos sobre el peso y la composición corporal a largo plazo. Por ejemplo, si aumentas/disminuyes de 10 a 20 calorías por día, ¡también puedes tener un cambio de peso de 0,5 a 1 kg por año! Dado que tenemos el poder de acumular arena en una torre, analicemos cómo desarrollar una nueva atmósfera en el viejo y delgado círculo cuadrado en el reino de la pobreza y el aislamiento. El secreto del efecto termogénico de la ingesta de alimentos es 1. El estudio sobre la "dieta alta en proteínas" señaló que no había "ninguna diferencia" en los efectos termogénicos de la ingesta de alimentos ya sea que se utilizara una dieta alta en azúcar o en grasas, pero ganó la "dieta alta en proteínas". Según la teoría del nutriente único, las proteínas representan aproximadamente el 30% de las calorías, los carbohidratos representan entre el 6% y el 8% y las grasas consumen solo el 4%. Por lo tanto, en ausencia de enfermedades especiales (como la enfermedad renal crónica), aumentar la proporción de proteínas en la dieta tiene un muy buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. Secretos de la cría de termogénicos 2. "Triglicéridos de cadena media versus ácidos grasos generales de cadena larga" Si no hay diferencia en la termogénesis de una dieta alta en azúcar y alta en grasas, ¿podemos ver resultados diferentes al elegir diferentes tipos de aceites? Sí, ¿aún recuerdas algún producto oleoso que haya sido certificado como alimento saludable en el mercado? El ingrediente saludable son los "triglicéridos de cadena media", un aceite que puede digerirse y absorberse sin necesidad de bilis. Se dice en línea que comer "triglicéridos de cadena media" puede ayudar a perder peso, pero las respuestas de los experimentos en humanos son decepcionantes. Los resultados de experimentos en humanos a pequeña escala muestran que consumir ácidos grasos comunes de cadena larga (como los aceites de cocina comunes) consume más calorías y energía que los triglicéridos de cadena media. ¡Así que mira! No gaste dinero en ninguna dieta especial en grasas; las modificaciones en el estilo de vida son el mejor enfoque. El secreto para producir calor a partir de la entrada 3.
¡Utilizando el efecto térmico de una comida deliciosa, los nutricionistas te enseñarán 7 consejos para perder peso mientras comes más! El libro "Cincuenta sombras de evidencia nutricional: efecto térmico de la dieta" del nutricionista Su demuestra que la forma correcta de comer puede hacer que las personas pierdan peso más rápido. "Dios debe estar deliberadamente en contra de la gente. De lo contrario, ¿por qué siempre nos gustaría comer? Dios nos castigaría por engordar. ¡También me parece extraño por qué podemos perder peso aunque no podamos comer! (Extracto de texto de: Hou Wenyong - "No creado por el cielo" ) Aunque la economía de Taiwán ha estado en recesión en los últimos años, el mercado de la pérdida de peso es como un imperio que nunca se detiene, dependiendo de las propiedades de los alimentos y el color de las personas para seguir brillando. Sin embargo, la nutrición es un nunca. -poner fin a la yihad para defender la máxima salud del pueblo. La bandera de batalla de los principios: cuanto más pierdes, más luchas, más inflexible te vuelves. Entre ellos se encuentra el secreto anecdótico de la pérdida de peso: la "termogénesis inducida por la dieta". Se dice que después de conocer la historia real, podrá aumentar considerablemente sus habilidades para adelgazar y romper la cadena de la obesidad. ¿Qué es la "termogénesis inducida por la dieta"? El contenido del libro de texto se refiere a "la energía consumida en el cuerpo a través de la digestión, la absorción, el almacenamiento y el metabolismo después de comer". En promedio, la ingesta de comidas comunes, como las loncheras disponibles comercialmente, genera aproximadamente el 1% del total de calorías. 10%. El "10%", una cifra insignificante, parece tan ligero como una pluma en nuestras vidas. Como dice el refrán: "Una gota de agua se convierte en un río y un grano de arroz en una cesta". Pequeños cambios en las calorías pueden tener grandes efectos sobre el peso y la composición corporal a largo plazo. Por ejemplo, si aumentas/disminuyes de 10 a 20 calorías por día, ¡también puedes tener un cambio de peso de 0,5 a 1 kg por año! Dado que tenemos el poder de acumular arena en una torre, analicemos cómo desarrollar una nueva atmósfera en el viejo y delgado círculo cuadrado en el reino de la pobreza y el aislamiento. "Cincuenta sombras de evidencia nutricional: efecto térmico de la dieta" del nutricionista Su ha demostrado que la forma correcta de comer puede hacer que las personas pierdan peso más rápido. "Dios debe estar deliberadamente contra la gente, de lo contrario ¿por qué siempre nos gustaría comer? Dios nos castigaría por engordar. ¡También me parece extraño por qué podemos perder peso aunque no podamos comer! (Extracto del texto: Hou Wenyong - "No creado por el cielo") Aunque la economía de Taiwán ha estado en recesión en los últimos años, el mercado de la pérdida de peso es como un imperio que nunca se detiene, dependiendo de las propiedades de los alimentos y el color de las personas para seguir brillando. Sin embargo, la nutrición es un nunca. -poner fin a la yihad que defiende los más altos principios de salud del pueblo. Cuanto más pierdes, más luchas, más inflexible te vuelves. Entre ellos se encuentra el secreto anecdótico de la pérdida de peso: la "termogénesis inducida por la dieta". después de conocer la historia real, podrá aumentar considerablemente sus habilidades para perder peso y romper la cadena de la obesidad. ¿Es "termogénesis inducida por la dieta"? El contenido del libro de texto se refiere a "la energía consumida en el cuerpo después de la digestión, absorción, almacenamiento y metabolismo después de comer". En promedio, la ingesta de comidas ordinarias, como las loncheras disponibles comercialmente, genera aproximadamente el 10% del total de calorías. El "10%", una cifra insignificante, parece tan ligero como una pluma en nuestras vidas. Como dice el refrán: "Una gota de agua se convierte en un río y un grano de arroz en una cesta". Pequeños cambios en las calorías pueden tener grandes efectos sobre el peso y la composición corporal a largo plazo. Por ejemplo, si aumentas/disminuyes de 10 a 20 calorías por día, ¡también puedes tener un cambio de peso de 0,5 a 1 kg por año! Dado que tenemos el poder de acumular arena en una torre, analicemos cómo desarrollar una nueva atmósfera en el viejo y delgado círculo cuadrado en el reino de la pobreza y el aislamiento. El secreto del efecto termogénico de la ingesta de alimentos es 1. El estudio sobre la "dieta alta en proteínas" señaló que no había "ninguna diferencia" en los efectos termogénicos de la ingesta de alimentos ya sea que se utilizara una dieta alta en azúcar o en grasas, pero ganó la "dieta alta en proteínas". Según la teoría del nutriente único, las proteínas representan aproximadamente el 30% de las calorías, los carbohidratos representan entre el 6% y el 8% y las grasas consumen solo el 4%. Por lo tanto, en ausencia de enfermedades especiales (como la enfermedad renal crónica), aumentar la proporción de proteínas en la dieta tiene un muy buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. Secretos de la cría de termogénicos 2. "Triglicéridos de cadena media versus ácidos grasos generales de cadena larga" Si no hay diferencia en la termogénesis de una dieta alta en azúcar y alta en grasas, ¿podemos ver resultados diferentes al elegir diferentes tipos de aceites? Sí, ¿aún recuerdas algún producto oleoso que haya sido certificado como alimento saludable en el mercado? El ingrediente saludable son los "triglicéridos de cadena media", un aceite que puede digerirse y absorberse sin necesidad de bilis. Se dice en línea que comer "triglicéridos de cadena media" puede ayudar a perder peso, pero las respuestas de los experimentos en humanos son decepcionantes. Los resultados de experimentos en humanos a pequeña escala muestran que consumir ácidos grasos comunes de cadena larga (como los aceites de cocina comunes) consume más calorías y energía que los triglicéridos de cadena media. ¡Así que mira! No gaste dinero en ninguna dieta especial en grasas; las modificaciones en el estilo de vida son el mejor enfoque. El secreto para producir calor a partir de la entrada 3.
"Ácidos grasos poliinsaturados > Ácidos grasos monoinsaturados > Ácidos grasos saturados" Hablando de aceites comestibles, existen muchos tipos de aceites en el mercado, desde manteca de cerdo y mantequilla con más ácidos grasos saturados hasta aceite de maní y aceite de oliva representados por ácidos grasos insaturados. aceite de té. ¿Puedo aumentar mi consumo de calorías eligiendo un aceite diferente? Los resultados mostraron que el orden de tipos de grasas que aumentan el consumo calórico es "ácido graso poliinsaturado > ácido graso monoinsaturado", y finalmente "ácido graso saturado". Entonces, ¿deberías intentar perder peso cocinando? ¡Elegir aceites con más ácidos grasos poliinsaturados (como el aceite de té y el aceite de maní) es una buena opción para aumentar el consumo de energía! Técnicas secretas para la ingesta de alimentos y la producción de calor. "Más fibra, más pérdida de peso" En el centenario de la República de China, el Ministerio de Salud y Bienestar de la provincia de Taiwán revisó significativamente las Directrices Dietéticas Nacionales. La más famosa es cambiar el antiguo "rizoma de grano" por "rizoma de grano integral", lo que no solo aumenta la ingesta de fibra, sino que también aumenta el consumo de energía. Las investigaciones han descubierto que con la misma cantidad de comida, siempre que se reemplace el pan blanco con "pan multicereales", el consumo de energía y la producción de calor en el cuerpo pueden aumentar considerablemente. Entonces, por el bien de tu cuerpo, ¿estás comiendo cereales integrales hoy? Técnicas secretas de producción de alimentos y efecto térmico5. "Comidas pequeñas y frecuentes versus comidas regulares" es uno de los métodos de pérdida de peso más conocidos: "comidas pequeñas y frecuentes", que se dice que ayudan a mantener el peso. En términos de efectos térmicos, los resultados superan nuestro pensamiento convencional. Los experimentos muestran que con la misma ingesta de calorías, 2 o 3 comidas pueden producir más calorías y consumir más energía que 4 a 6 comidas pequeñas. Sin embargo, las personas que hacen dieta también deben tener cuidado de comer sólo comidas regulares, porque la premisa del experimento es la "restricción total de calorías". Si comen y beben mucho en cada comida, seguirán enfrentando nuevamente el destino de la obesidad. ¡Mientras mastiques lentamente, no solo podrás fortalecer tu cuerpo y promover la digestión, sino que también ayudarás a perder peso! Los estudios han descubierto que incluso si comes la misma comida, siempre que la mastiques lentamente, naturalmente consumirás más energía. Las personas modernas están bajo una gran presión en el trabajo y a menudo devoran sus comidas, lo que no sólo causa fácilmente indigestión y afecta la eficiencia en el trabajo, sino que también aumenta la carga de peso. Finalmente, es necesario enfatizar que no importa cuán alto sea el efecto de calentamiento de la ingesta de alimentos, las calorías ingeridas originalmente en el estómago aún lo extienden. No se consuele cuando coma en exceso. Después de todo, la productividad del cuerpo es mayor. Después de sumar y restar, más del 70% de las calorías se quedarán en el cuerpo junto con la grasa. Cita: Quatela, Angelica, et al., "Contenido energético y composición de la dieta consumidos después del ayuno nocturno y su impacto en la termogénesis inducida por la dieta: revisión sistemática, metaanálisis y metarregresión de IEW 8.11 (2016): 670". . Texto original de: Nutrición Simple Nutrición Saludable Uno Dos Tres Saludable Simple Sitio web: Nutrición Simple Nutrición Saludable Uno Dos Tres Saludable Simple.