¿Qué ejercicios puedes hacer sentado o de pie?

El primero: Siéntate en una silla, retrae suavemente la barbilla, coloca las manos y los dedos en la parte posterior de la cabeza, tira los codos hacia atrás tanto como puedas, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.

Segundo: Siéntate en una silla, pon las manos en la espalda, estira las manos hacia atrás y arquea la espalda, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.

Tercer método: Siéntate en una silla, inclínate hacia adelante hasta que tus palmas estén en el empeine de tus pies, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.

El cuarto método: siéntese en una silla, levante el pie izquierdo hasta la altura de la superficie de la silla, sujete el tobillo izquierdo con ambas manos, haga una pausa de 5 segundos, relájese y luego levante el pie derecho hasta la altura de la superficie de la silla. altura de la superficie de la silla, sosténgala con ambas manos. Sostenga el tobillo derecho, haga una pausa de 5 segundos, relájese y repita 5 veces.

Estación 5: Estira la cintura: Ponte de pie, apoya suavemente la zona lumbar con las manos, inclínate hacia atrás hasta sentir los músculos abdominales, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.

Sexta postura: Tirón de hombros: Ponte de pie, entrelaza los dedos de las manos, empuja las palmas hacia afuera, estira los brazos hacia adelante y hacia arriba, haz una pausa de 5 segundos, relájate y repite 5 veces.