¿Cómo mantenerse en forma durante el confinamiento?

El confinamiento es una práctica tradicional en las culturas asiáticas diseñada para favorecer la recuperación física y mental de las mujeres embarazadas. Sin embargo, debemos analizar esta tradición científicamente. Combinados con atención médica científica, los siguientes son consejos de confinamiento cuidadosamente preparados para usted, para que pueda recuperarse más rápido y mejor después del parto.

Nutrición equilibrada

Durante el confinamiento es necesario ingerir suficientes nutrientes para ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Elige alimentos ligeros y fáciles de digerir y evita el exceso de azúcar y grasas. Además, evita o reduce los alimentos y bebidas que puedan ser perjudiciales para tu organismo.

♀?Ejercicio con moderación

No olvides la importancia del ejercicio para la recuperación. Las contracciones pélvicas adecuadas y los ejercicios de respiración profunda, recomendados por su médico u obstetra, la ayudarán a recuperarse más rápido.

Hábitos Saludables

Mantener la higiene personal y ambiental es clave para prevenir infecciones. Sin embargo, se debe evitar una limpieza y desinfección excesivas para evitar una carga innecesaria en el cuerpo.

Gestión Emocional

Los cambios de humor y el estrés después del parto son inevitables. Encuentre formas de relajarse que más le convengan, como escuchar música, meditar y dejar que el cálido ambiente familiar lo acompañe durante este momento.