¿Puedo comer frutos secos durante la lactancia?

Los frutos secos contienen una variedad de nutrientes que son muy beneficiosos para la salud humana y son un buen refrigerio saludable. A algunas amigas también les gusta comer varios frutos secos en su vida diaria, y la lactancia también es una etapa especial en la que necesitan aumentar diversos nutrientes. Entonces, ¿pueden las mujeres comer frutos secos durante la lactancia?

Nutrición normal

Los frutos secos son un tipo de alimento con un alto valor nutricional y son ricos en nutrientes, entre ellos hidratos de carbono, lecitina, ácidos grasos insaturados, vitaminas y trazas de calcio, hierro. , fósforo, etc. elemento.

Consumo moderado

Las mujeres pueden comer frutos secos con moderación durante la lactancia. Además, los frutos secos contienen un alto contenido de aceite y también son muy eficaces para prevenir el estreñimiento durante la lactancia.

Prevención de la diabetes

El consumo razonable de frutos secos también puede reducir el riesgo de diabetes en mujeres que amamantan. Porque los ácidos grasos insaturados y otros nutrientes especiales contenidos en las nueces pueden mejorar mejor el equilibrio del azúcar en sangre y la insulina durante la lactancia y prevenir que las mujeres lactantes desarrollen diabetes tipo 2.

Selección de categorías

Existen muchos tipos de frutos secos, entre los que las avellanas, las nueces, los cacahuetes y las castañas son más adecuados para las mujeres lactantes.

Aumentar la lactancia

Comer frutos secos con moderación durante la lactancia no sólo es bueno para el organismo, sino que también es bueno para aumentar la lactancia.