¡Quién puede darme una forma práctica y saludable para ganar peso!
Se recomienda mantener ejercicio de alta intensidad durante más de una hora cada día, como jugar a la pelota, nadar y correr fuerte.
Come más plátanos, porque los plátanos tienen las calorías más altas y el mayor contenido de azúcar entre las frutas. Lo mejor es comer durante y después del ejercicio.
Consumir más alimentos ricos en proteínas, el doble de lo habitual, como huevos, 4 veces al día. Si no entiendes cómo comen las mujeres embarazadas. Preste atención a los suplementos de fósforo y hierro.
El verano ya está aquí, es recomendable ingerir más alimentos semilíquidos. Lo mejor es comer gachas de carne, huevos y gachas de carne. Una vez que el arroz se convierte en papilla, el cuerpo lo absorbe más fácilmente y se puede convertir en azúcar y calorías más rápidamente.
Añadir otra comida a las 15:00 horas cada día, 1 hora antes de acostarse.