¿Cómo adelgazar en otoño?

Después del otoño, la temperatura baja, la cantidad de calor emitido disminuye, el apetito mejora, el tiempo de sueño se prolonga y las células grasas que se atrofiaron en verano vuelven a activarse. Si no se suprime en este momento, el cuerpo humano aumentará de peso.

Para evitar engordar en otoño debemos prestar atención a:

Ajustar razonablemente nuestra dieta. Consuma menos grasas, alimentos fritos, chocolate, galletas de crema y otros alimentos ricos en calorías. Consuma cereales integrales, patatas, verduras y frutas frescas bajas en grasas y calorías. Renuncie a los refrigerios, coma tres comidas a tiempo, sáciese a las siete en punto para la cena, coma menos en la cena, mastique lentamente y desarrolle buenos hábitos alimenticios. Los expertos japoneses han descubierto que comer una cantidad adecuada de chiles y chiles con las comidas en otoño puede inhibir la acumulación de grasa en el cuerpo. Los chiles son ricos en capsaicina. Los expertos estadounidenses también descubrieron que beber más agua en otoño también es una medida eficaz para prevenir la obesidad.

Masajeate. Coloque la palma de su mano derecha alrededor de su ombligo y presione el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 50 veces. Presione la mano izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj 50 veces de la misma manera hasta que el abdomen se sienta caliente. Fortalezca el ejercicio físico, como caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta. Volumen e intensidad de ejercicio moderado a largo plazo, escalada de montañas y saltar la cuerda como enfoque, combinados con varios abdominales y otros ejercicios para reducir la grasa abdominal, fortalecer los músculos de la cintura, el abdomen y la espalda, y reducir la circunferencia de la cintura.