Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer arándanos?

¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer arándanos?

¿Cuáles son los beneficios para las mujeres de comer arándanos?

1. Reducir la barriga

Los polifenoles ricos en los arándanos pueden descomponer la grasa abdominal y ayudar a controlar el peso. Además, los arándanos son bajos en calorías y no provocan obesidad.

2. Protege tu visión

Los estudios han descubierto que comer arándanos puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad en un 38%.

3. Prevenir el cáncer

Las antocianinas de los arándanos pueden inhibir el crecimiento de las células tumorales. Comer media taza al día puede conseguir efectos anticancerígenos.

4. Mejora la inmunidad

Los estudios han descubierto que los arándanos contienen más antioxidantes que otras frutas y verduras frescas. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico.

5. Mejora tu capacidad cerebral

Los arándanos secos como snack pueden mejorar la actividad cerebral. Un nuevo estudio encuentra que los flavonoides ricos en arándanos pueden aliviar el deterioro de la memoria en la vejez.

6. Previene el estreñimiento

1 taza de arándanos frescos contiene aproximadamente 4 g de fibra dietética, lo que representa el 14 % de la ingesta diaria de fibra dietética. La fibra dietética soluble en agua de los arándanos puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.

7. Reducir el azúcar en sangre

Comer arándanos puede ayudar a los diabéticos a regular los niveles de azúcar en sangre. Comer 5 porciones de frutas de bajo índice glucémico, como los arándanos, por semana durante dos meses consecutivos puede mejorar significativamente la regulación del azúcar en sangre.

8. Bueno para la salud del corazón

Los arándanos contienen ingredientes que pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de trombosis y enfermedades cardíacas. Los estudios han encontrado que comer más de cinco porciones de arándanos a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Maravillosa recomendación: Los beneficios de comer kiwi para las mujeres: El valor nutricional del kiwi

9. Previene la cistitis

Algunos componentes de los arándanos pueden evitar que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga. Previniendo la cistitis y la infección del tracto urinario. Los estudios han encontrado que comer un puñado de arándanos al día puede ayudar a mejorar las infecciones del tracto urinario.

10. Huesos fuertes

Los arándanos son ricos en oligoelemento manganeso, que juega un papel clave en el desarrollo óseo. Los estudios han encontrado que los niños a los que les gusta comer arándanos tienen una mayor densidad ósea que los niños que no comen arándanos.

El valor nutricional de los arándanos

1. Además del azúcar, el ácido y la vitamina C convencionales, los frutos de los arándanos también son ricos en vitamina E, vitamina A, vitamina B y superóxido. Dismutasa (SOD), arbutina, proteínas, antocianinas, fibra dietética, potasio, hierro, zinc, calcio y otros elementos minerales. Las vitaminas son más altas que otras frutas y los oligoelementos también son altos, incluido un mayor contenido de aminoácidos y cobre.

2. Los arándanos contienen una gran cantidad de antocianinas, que tienen ricos efectos, como prevenir enfermedades, mejorar el sueño y embellecer.

El arándano es una fruta muy común. Las mujeres tienen muchos beneficios al comer arándanos, pero comer demasiado de una sola cosa no es bueno para el organismo. Por eso, se recomienda que todo el mundo preste atención a la cantidad de arándanos a la hora de comer arándanos, y también puedes comerlos con alimentos adecuados, que quedarán más deliciosos.

上篇: 下篇: ¿Qué debo hacer si me duele la boca? Debido al clima cambiante, a veces frío o calor, el cuerpo humano no puede mantener el equilibrio y la estabilidad del metabolismo, lo que provoca que el "ama de llaves", el cerebro (especialmente el centro de temperatura corporal) funcione mal y "se ponga enojado". Además, es más probable que la alta presión laboral y el mal descanso causen síntomas como llagas aftosas, dolor de labios y lengua. Las úlceras bucales son una enfermedad común en primavera. ¿Hay algo que puedas hacer al respecto? [Bloquear anuncios] 10 ~ 30 años es un múltiplo de la edad. Liu Shuchun, médico jefe adjunto del Departamento de Otorrinolaringología del Hospital de Medicina Tradicional China de Beijing, dijo que las úlceras aftosas, también conocidas como úlceras orales, son una de las enfermedades más comunes de la mucosa oral, con una tasa de incidencia sólo superada por la dental. caries y enfermedad periodontal. Cada vez que se produce afta, aparecerá una pequeña mancha roja dolorosa en la boca, que luego se convierte en tejido papilar, formando una úlcera del tamaño de un grano de soja, y habrá una secreción de color blanco amarillento en la superficie. La recuperación tarda entre una semana y 10 días. En casos graves, puede afectar la alimentación normal o la vocalización de una persona. Además de la mucosa del labio interno, también puede ocurrir en la mucosa de la lengua y la epiglotis. Suele ocurrir durante temporadas de ira, ansiedad, tensión y estrés excesivo. Además, las personas que sufren de falta de sueño prolongada y una vida diaria irregular deben prestar especial atención. Comportamientos como quedarse despierto hasta tarde provocarán la aparición de úlceras aftosas. Algunas mujeres lo toman regularmente todos los meses, generalmente en relación con su ciclo menstrual. Las úlceras bucales también son hereditarias: si los padres tienen úlceras bucales con frecuencia, más de la mitad de sus hijos serán susceptibles a esta enfermedad. Además, a menudo se asocia con trastornos digestivos como la gastritis crónica y la indigestión. La edad de aparición de las úlceras aftosas suele ser entre los 10 y los 30 años. Es probable que la mayoría de las personas recaiga, tal vez una vez cada dos o tres meses. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las causas de las úlceras aftosas son causadas principalmente por el calor en el corazón y el meridiano del bazo, el fuego excesivo del estómago o los resfriados externos. Ahora que ha llegado la primavera, la energía yang en el cuerpo humano aumenta y el calor latente durante mucho tiempo y la irritación de la comida picante se extienden lentamente, lo que puede provocar afta. Hacer té con corazones de semillas de loto puede prevenir las úlceras aftosas, que también se pueden dividir en dos categorías: deficiencia y exceso. El primero está relacionado principalmente con el aumento del fuego cardíaco, la acumulación de calor gastrointestinal y el estancamiento del hígado. Este último es causado principalmente por deficiencia de yin, fuego excesivo, deficiencia de bazo y exceso de humedad, y deficiencia de yang de bazo y riñón. Por lo general, los jóvenes o las personas con una constitución fuerte sufren de úlceras aftosas, mientras que los ancianos o las personas con una constitución débil sufren de úlceras aftosas. En términos de dieta, asegúrese de comer alimentos menos picantes y fritos. Comer frutas secas puede causar afta fácilmente. Prepare té con corazones de semillas de loto y beba té Kuding, que tiene el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor, y tiene un buen efecto en la prevención de las úlceras aftosas. Beba más agua, coma más verduras y mantenga sus deposiciones suaves. Especialmente los tomates, que son ricos en vitamina C, complementar la vitamina B puede promover la regeneración de las mucosas. Los médicos recomiendan aplicar azúcar en la superficie de las llagas aftosas. Existen muchos tipos de medicamentos para tratar las llagas aftosas. Aunque los antipiréticos comunes como las píldoras Niuhuang Shangqing y Niuhuang Jiedu pueden eliminar el fuego, son de naturaleza amarga y fría y no se pueden tomar durante mucho tiempo. Los pacientes con deficiencia de yang y garganta seca pueden intentar tomar algunas pastillas blancas de Dihuang o Ophiopogon japonicus y Schisandra chinensis juntas. El Dr. Liu también le recetó dos "remedios caseros". La primera es aplicar azúcar blanca en la superficie de la llaga aftosa. Al principio será muy "matador", pero tiene el efecto de esterilizar las bacterias y promover la curación muscular. La segunda dosis consiste en secar la carne de ébano al sol, luego triturarla hasta obtener un polvo fino, añadir partes iguales de borneol y sumergir un hisopo de algodón en la herida. Además, tomar agujas de flor de ciruelo y pastillas para dejar caer la lengua te adormecerá, pero si lo soportas y lo mantienes durante mucho tiempo, seguirá siendo eficaz. La píldora Liushen también se usa de esta manera. A algunas personas les gusta usar membranas externas para prevenir las úlceras aftosas, pero las membranas externas son básicamente solubles en agua y deben aplicarse varias veces para prolongar el tiempo de permanencia en la herida. No las trague rápidamente, lo que afectará la eficacia. Es más probable que las úlceras bucales aparezcan después de tener fiebre. En este momento, debes prestar más atención a la higiene bucal. Además de no ser perezoso y cepillarse los dientes a tiempo, también debes enjuagarte la boca con frecuencia, especialmente con té, que puede quitar manchas y esterilizar. La afta recurrente, también conocida como estomatitis aftosa, es una úlcera pequeña y dolorosa en la mucosa oral que recurre. Esta enfermedad se relaciona principalmente con factores como el estrés mental, trastornos endocrinos, deficiencias nutricionales, infecciones, herencia, disfunción inmune y enfermedades del sistema digestivo. La medicina tradicional china cree que la causa externa de esta enfermedad es principalmente el veneno térmico [Anuncios bloqueados] Las causas internas son principalmente lesiones emocionales e internas, una dieta inadecuada y fatiga intraventricular; Esta enfermedad es más común en mujeres de mediana edad. Las úlceras se encuentran principalmente diseminadas en áreas donde la membrana mucosa es propensa al movimiento. El dolor suele ser insoportable y provoca que los pacientes sufran de insomnio. En la práctica clínica, a menudo dividimos la diferenciación de síndromes en seis métodos de tratamiento. La afta tóxica generalmente ocurre 1 a 2 días después de la infección exógena y se acompaña de síntomas exógenos. Al principio, la mucosa oral estaba congestionada, enrojecida y ligeramente dolorosa. Aparecen pequeñas manchas rojas parecidas al castaño o pequeños herpes en la punta de la lengua o en el interior de los labios. El herpes se ulcera en 12 horas y muestra úlceras superficiales con bordes claros. El tratamiento debe consistir en eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Receta: 18 g de madreselva, 15 g de Forsythia suspensa, 12 g de pachulí, 12 g de Acostalis, 10 g de Perilla, 12 g de Poria, 12 g de Shenqu y 10 g de Citrus aurantium.