Dopamina y endorfinas
La felicidad humana proviene principalmente del placer producido por tres neurotransmisores: dopamina, endorfinas y serotonina.
1. La felicidad de tipo dopamina es la corriente principal de la felicidad humana. La dopamina regula positivamente la norepinefrina y la epinefrina. Este tipo de placer dura menos pero la respuesta es más intensa y obvia. Por lo general, toda felicidad es de tipo dopamina. felicidad.
Una vez que este tipo de felicidad disminuye, las personas se sentirán correspondientemente decepcionadas y deprimidas, y luego comenzarán a esperar el siguiente placer. Por tanto, la característica de la felicidad de tipo dopamina es "primero dulce y luego amarga".
2. La felicidad de tipo endorfinas dura más que la dopamina. Después de sufrir dolor físico o mental, el cuerpo secretará un compuesto peptídico, que actúa calmando y calmando, al mismo tiempo que promueve el sistema endocrino del cuerpo y aumenta la inmunidad.
¿Por qué las carreras de larga distancia son adictivas?
Porque cuando corres largas distancias o completas una tarea de trabajo o estudio, tu cuerpo secretará endorfinas, que ayudan a aliviar el estrés, aliviar el dolor, regular el estado de ánimo y mejorar la inmunidad.
3. En la sociedad moderna, debido a que la felicidad de tipo dopamina está fácilmente disponible, un gran número de personas han sido adictas a la felicidad de tipo dopamina durante mucho tiempo e ignoraron las endorfinas.
Esto hace que nuestra inmunidad y la capacidad de autocuración del cuerpo comiencen a disminuir, y así comience a entrar en un estado de subsalud a largo plazo. Este estado nos hace más propensos a la ira y la depresión, lo que a su vez hace que busquemos más placer de tipo dopamina para aliviar el estrés, creando un círculo vicioso.
¿Cómo romper este círculo vicioso?
Cambia una serie de pequeñas felicidades de tipo endorfinas por una gran felicidad de tipo dopamina.
Por ejemplo, si te has fijado 15 Pomodoros para el día, cada vez que completes un Pomodoro podrás tomarte un descanso y disfrutar de la sensación de calma que provocan las endorfinas que segrega tu cuerpo.
Y cuando completes los 15 Pomodoros (objetivos por etapas), podrás conseguir una verdadera recompensa.
Por ejemplo, puedes ver programas de variedades toda la noche y jugar toda la noche. Puedes darte un capricho en este momento sin sentirte culpable. Pero si no completas el objetivo, no podrás obtener esta recompensa y tendrás que soportarla.