¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos caseros que pueden ayudarle a perder grasa rápidamente?
La parte del cuerpo más difícil de desarrollar, aparte de la del estómago, son los músculos de los hombros. Músculos de los hombros fuertes y bien formados es lo que muchos entusiastas del fitness quieren tener. Pero si muchos entusiastas del fitness no van al gimnasio a practicar solos, el efecto será mucho peor. ¿Por qué?
Esto se debe a que los músculos del hombro requieren de un equipamiento profesional para lograr buenos resultados. Por ejemplo, muchos entusiastas del fitness siempre comienzan con recomendaciones cuando entrenan los músculos de los hombros. El equipo recomendado definitivamente no está disponible en casa.
Así que si quieres desarrollar las líneas más bellas, aún necesitas combinar métodos de ejercicio científicos con equipos de fitness profesionales. Hablemos de ejercitar los músculos de los hombros. El método recomendado es la carta de triunfo de las recomendaciones de ejercicio. Puede ensanchar muy bien los hombros y es popular entre los entusiastas del fitness.
Pero entrenar no se trata simplemente de levantar aparatos, sino de ejercitar los músculos del hombro según las recomendaciones científicas. ¡Hoy recomiendo una serie de ejercicios musculares rápidos que pueden ayudarte a entrenar mejor los músculos de tus hombros y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!
1. Entrenamiento de rodillas y cintura.
Esta acción se dirige principalmente a la grasa de la cintura. A través de actividades en la cintura y soporte para los hombros, se consume el anillo de natación en la cintura. Sencillo y fácil de aprender, es imprescindible en casa. Puedes preparar una esterilla de fitness en casa para practicar.
A. Túmbate sobre la colchoneta con el cuerpo izquierdo pegado al suelo, dobla las rodillas y estira las pantorrillas hacia atrás. Muslos en el suelo.
B. Apoye su cuerpo con el codo izquierdo en el suelo, apoye los glúteos con la mano derecha, enderece la espalda, la cabeza y mantenga los glúteos en una postura adecuada;
C. Comience a levantar los glúteos hacia arriba, bájelos lentamente, repita de 20 a 30 veces y manténgalo así durante 45 segundos.
Estira las piernas sobre la espalda y haz ejercicios de espalda
Los abdominales y los estiramientos estáticos de las piernas pueden ejercitar las piernas y el abdomen, consumir energía rápidamente y con ello reducir la grasa, al mismo tiempo que de forma dinámica Ejercicio para aumentar la cintura, la espalda y los brazos, lo que tiene un efecto más evidente en la postura. Puede moldear rápidamente el cuerpo y hacer que parezca en forma de S.
A. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, levanta las piernas, estíralas lentamente y mantenlas perpendiculares al cuerpo.
B. Levanta las manos paralelas a las piernas; y activa la parte superior del cuerpo, coloca la cintura en el suelo, levanta la espalda de la colchoneta y haz que las palmas de las manos toquen las rodillas.
Mantén las piernas activas y ejercita tu cuerpo de forma dinámica durante 40-C. 50 segundos, repite la acción 20-30 veces.
Aunque sólo existen dos movimientos, el ejercicio constante también puede activar el cuerpo. El ejercicio constante puede ayudarle a ponerse en forma y perder grasa.