¿Comer algas te hará engordar?
Las calorías de las algas son un poco altas. Por ejemplo, las calorías de las algas son 177 calorías/100g, y el contenido de fibra también es alto. El consumo moderado no engorda, pero consumir demasiado puede provocar riesgo de obesidad, especialmente durante la pérdida de peso. Además, las algas contienen un alto contenido de sal. Si se comen en exceso, la sal permanecerá en el cuerpo, provocando retención de agua, lo que no favorece el metabolismo.
Pero en general, como snack, las algas son bajas en calorías pero ricas en fibra, y generalmente no suponen riesgo de obesidad. Es un snack delicioso que las mujeres pueden comer con confianza.
¿Cuánta alga debes comer al día?
Para evitar engordar por comer algas, se recomienda no ingerir más de 50 gramos al día.
En primer lugar, las algas tienen un alto contenido calórico y comer demasiadas engordará. Si no supera los 50 gramos al día, equivale aproximadamente a las calorías de un plátano y tiene poco efecto sobre el aumento de peso. En segundo lugar, no es conveniente comer algas en grandes cantidades. Las algas secas contienen un alto contenido de sal y glutamato monosódico, y comer demasiadas durante un período prolongado no es bueno para la salud.
En segundo lugar, para evitar engordar, ingiere algas media hora antes de las comidas. En términos generales, siempre que no comas algas dentro de las 4 horas previas a acostarte, no hay riesgo de ganar peso si las comes adecuadamente en otros momentos. Y si se consume media hora antes de las comidas, también puede potenciar la sensación de saciedad, reducir la ingesta de alimentos y ayudar a controlar el apetito y perder peso.
Precauciones al consumir algas
1. Las algas contienen gran cantidad de sal y glutamato monosódico, por lo que no son aptas para niños, pacientes con hipertensión arterial y personas con insuficiencia renal.
2. Dado que las algas contienen un alto contenido de sal, se debe beber más agua cuando se comen algas, lo que puede diluirlas y promover la excreción de sodio.
3. Las algas tienen un alto contenido en proteínas y carbohidratos. Las personas con indigestión no deben comer más porque tienen una mala función digestiva. Las personas con dieta vegetariana y deficiencia de bazo deben comer menos, ya que provocarán diarrea.
4. Las personas con dolor abdominal, heces blandas y deficiencia de bazo y estómago no deben comer.