¿Qué alimentos saludables hay en verano?
Las personas deben acostarse tarde y levantarse temprano, especialmente las personas de mediana edad y mayores. Aunque el tiempo de sueño se reduce, las personas no sentirán sueño durante el día. Las personas mayores pueden tomar una siesta de 1 a 2 horas al mediodía. Se ha descubierto que las siestas "recargables" en los adultos mayores reducen la incidencia de enfermedades cardíacas.
Prescribir una dieta
Esta es una parte importante de la salud del verano. Debido a las altas temperaturas, los vasos sanguíneos de la piel humana se dilatan, el volumen de sangre periférica aumenta, el suministro de sangre al tracto gastrointestinal se reduce relativamente y la función digestiva y la resistencia también se debilitan. En verano, beba más agua, coma menos alimentos grasosos, lleve una dieta ligera y coma más verduras frescas y productos de soja. Toda la prescripción debe centrarse en eliminar el calor, secar la humedad, limpiar el corazón y fortalecer el bazo.
Bebe más sopas con platos vegetarianos en verano, como sopa de tofu de lufa, sopa de tofu de sangre de cerdo, sopa de tofu de cerdo desmenuzado, sopa de tomate y huevo, etc. También puedes beber más papilla, que es beneficiosa para la digestión y la absorción, puede aumentar el apetito, disipar el calor y aumentar la longevidad.
Los alimentos de uso común incluyen carne de conejo, carne de pato, carne de pescado, anguila, melón amargo, melón de invierno, tomate, lufa, etc.
Hay frijol mungo, cebada, lirios, sandías, semillas de loto, etc.
Medicamentos chinos para la prevención del golpe de calor, como madreselva, casia, espino, crisantemo, menta, pachulí, etc. , se puede hervir en agua hirviendo para que las generaciones futuras preparen té. Entre ellos, el espino no solo tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, sino que también se ha descubierto que es eficaz para prevenir el golpe de calor en los últimos años. Las personas con un cuerpo débil y un Qi débil pueden usar ginseng para preparar té.
Ejercicio
Como dice el refrán, "Treinta y nueve ejercicios en invierno y tres días en verano". El ejercicio en verano también es muy importante. El ejercicio de verano debe realizarse temprano en la mañana, con caminatas, bailes, Tai Chi y otros pequeños ejercicios que duren de 1 a 2 horas.
Prevención y tratamiento de enfermedades
La temperatura es más alta en verano. Según el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" de la medicina tradicional china, como bronquitis crónica, asma, sabañones, etc. en personas mayores. , las enfermedades invernales se tratan en verano, todas se tratan en verano.