¿Cuáles son las medidas para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento en verano?
¿Cuáles son las medidas para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento en verano?
1. Bebe más agua. En el caluroso verano, la gente común bebe entre 1,5 y 2 litros de agua todos los días, y las personas que trabajan en altas temperaturas beben entre 3 y 5 litros de agua todos los días y comen más frutas y verduras frescas.
2. Cuando sientas calor en verano, puedes limpiarte la piel con una toalla húmeda para refrescarte o beber más agua. Tenga cuidado de no ducharse cuando esté cubierto de sudor. Limpie el sudor y báñese con agua tibia.
3. Consumir más frutas y verduras con alto contenido en agua en verano, como lechugas, pepinos, tomates, etc. Melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc. , con un contenido de agua del 80% al 90%, son todos ingredientes que se pueden utilizar para reponer la humedad.
Dormir lo suficiente puede prevenir el golpe de calor.
Consejos para prevenir y refrescar el golpe de calor en verano
1. Es mejor beber cada vez más agua en verano, porque el alcohol provocará escasez de agua en el cuerpo y el agua hervida, el agua mineral o los refrescos bajos en azúcar pueden reponer mejor la humedad del cuerpo. Si es necesario, se puede añadir un poco de sal al agua para evitar la sudoración excesiva y el colapso.
2. El agua fría golpea la muñeca. Puede enjuagarse la muñeca con agua del grifo durante 5 a 10 segundos cada pocas horas. Debido a que la temperatura de la sangre es relativamente alta en verano y la muñeca es donde fluyen las arterias, enjuagar con agua puede reducir la temperatura de la sangre.
3. Come melón amargo y sandía. Puedes comer más melón amargo salteado en verano, porque el melón amargo es de temporada. Comer más melón amargo puede prevenir el golpe de calor y refrescarse. Si realmente no te gusta el melón amargo, puedes comer un poco de sandía. La sandía es rica en agua y puede complementar la refrigeración, pero cabe destacar que la sandía acaba de sacarse del frigorífico, por lo que es mejor dejarla un rato antes de comerla.
4. Consuma comidas pequeñas con frecuencia. El cuerpo produce calor mientras metaboliza los alimentos y cuanto más comes, más calorías obtienes. Por lo tanto, debes comer comidas pequeñas con frecuencia y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en proteínas, porque los alimentos ricos en proteínas producen más calorías cuando se metabolizan.
5. Bebe más té de crisantemo. Cuando hace calor en verano, es más probable que la gente se enoje. Beba un poco de té de crisantemo en este momento, que no solo puede enfriar y reponer la humedad corporal.
6. Evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso puede provocar un aumento de la temperatura corporal y un aumento de la sudoración.
7. Cuelga cortinas mojadas y cortinas mojadas para que el agua evaporada entre con el viento, haciendo que la habitación sea fresca y agradable.
8. Lávate la cara con más frecuencia. También hace mucho calor y la gente suda con facilidad. En este momento, si no tienes nada que hacer, lávate la cara con agua fría, que no solo mantendrá tu cuerpo fresco, sino que también evitará un golpe de calor y refrescarte. Y después de lavarme la cara, obviamente siento que la temperatura ha bajado mucho y me siento muy cómoda.
¿Qué medicamentos contra el golpe de calor existen en verano?
1. Huoxiang Zhengqi Water 10 gotas es principalmente una medicina tradicional china que utiliza el aroma para disipar la humedad, disipar el calor y aliviar los síntomas. Puede aliviar los mareos y las náuseas provocadas por las altas temperaturas, la fiebre, el dolor abdominal, la diarrea y otros síntomas.
El segundo son las sales de rehidratación oral, que contienen electrolitos como glucosa, cloruro de sodio y cloruro de potasio, que pueden reponer la energía y los electrolitos perdidos.
En tercer lugar, si hay fiebre evidente, se puede utilizar ibuprofeno o paracetamol para reducir la fiebre y aliviar el dolor. Tiene un buen efecto sobre síntomas como fiebre y dolor de cabeza. Además, ambos fármacos también pueden utilizarse en niños.
Precauciones para la prevención del golpe de calor en verano
1. No bañarse en agua fría.
Especialmente cuando hace calor, algunos amigos jóvenes siempre piensan en su propia salud y les gusta usar agua fría para reducir la humedad, lo que en realidad no es bueno para el cuerpo.
2. No es aconsejable ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio.
Hacer ejercicio en verano es bueno y es bueno para tu cuerpo. Sin embargo, si te duchas después del ejercicio sin el tiempo adecuado y sin un buen descanso, no es bueno para tu salud.
3. No seas demasiado goloso con las bebidas frías
Las bebidas frías son las favoritas de muchos amigos en verano, como la sandía helada, el helado, etc., pero deben serlo. consumido con moderación y no en exceso, de lo contrario provocará fácilmente diarrea y otras enfermedades físicas.
4. La temperatura del aire acondicionado no se puede ajustar demasiado baja.
Hace mucho calor. Algunos amigos encienden el aire acondicionado y ajustan la temperatura interior demasiado baja. Aunque el cuerpo se sintió muy cómodo en ese momento, definitivamente será malo para el cuerpo con el tiempo. En términos generales, la temperatura del aire acondicionado no se puede ajustar demasiado baja, pero no puede ser inferior a 25 grados centígrados.
5. No soplar el ventilador contrario.
En términos generales, el viento de un ventilador es más suave que el de un aire acondicionado, pero no se puede soplar contra el ventilador todo el tiempo y mantenerlo en estado de balanceo.
Soplar en el aire no sólo facilita el resfriado, sino que también puede provocar artritis y otras enfermedades.
6. Presta atención a la ventilación
El viento natural es lo mejor, por eso en verano, si hay un poco de viento, puedes abrir las ventanas para que el aire circule y deje que entre. caída de temperatura.