¿Qué papilla saludable te ayuda a dormir?
Añade la cantidad adecuada de mijo para hervir las gachas y úsalas en la cena o antes de acostarte. La papilla de mijo puede ayudar a dormir y reducir el ruido. El mijo es rico en triptófano, que puede inhibir la excitabilidad del sistema nervioso central a través del metabolismo, por lo que puede calmar la mente y promover el sueño.
2. Gachas de leche
El arroz japonés (es decir, el arroz normal) se cocinará con una taza de leche. ¿La leche contiene sustancias que cansan a la gente? El triptófano, la serotonina secretada por las células cerebrales, puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro y hacer que el cerebro caiga en un estado de sueño profundo. El triptófano es la materia prima para que el cuerpo produzca serotonina.
3. Gachas de longan
Un poco de longan, azúcar y una cantidad adecuada de arroz japónica. Coloque el arroz longan y japónica en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine hasta obtener papilla y agregue azúcar. Esta papilla tiene los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es especialmente adecuado para la fatiga, lesiones del bazo, preocupaciones, pérdida de peso, olvidos y menstruación irregular.
4. Gachas de nueces y sésamo
Tomar 20 gramos de nueces, 10 gramos de semillas de sésamo negro y 50 gramos de arroz. Añadir agua a hervir en la papilla y incorporar. la mañana. Es adecuado para el insomnio provocado por la alta presión laboral y el uso mental excesivo.
5. Avena
La avena es rica en fibra soluble y proteínas, que pueden hacer que las personas se sientan saciadas. Si tiene hambre antes de acostarse, comer avena puede ayudar a suprimir el apetito. Además, la avena también es un valioso producto para acostarse, ya que es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina, que tiene propiedades calmantes y reconstituyentes y puede ayudarle a dormir bien.
6. Gachas de dátiles rojos
10-15 azufaifos, 60 g de arroz japónica, hervidos en agua y tomados calientes. Las sustancias beneficiosas contenidas en la azufaifa tienen efectos sedantes, hipnóticos y reductores de la presión arterial. Por lo tanto, la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y nutrir la sangre.
7. Poria cocos y gachas de azufaifo
Poria cocos tiene efectos diuréticos y deshumidificantes, fortaleciendo el bazo y el estómago, y calmando el corazón y la mente. La azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el qi, nutrir la sangre y calmar los nervios. La combinación de Poria cocos y azufaifo puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir la sangre y calmar la mente y mejorar eficazmente el insomnio. 10 ~ 30 g de Poria cocos, remojar en agua durante 30 minutos, 5 ~ 10 azufaifas, agregar una cantidad adecuada de arroz, mijo o arroz glutinoso, luego agregar suficiente agua, cocinar a fuego alto hasta que la papilla esté espesa y lista para comer.
8. Gachas de almendras
Las almendras no sólo son ricas en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, sino que también contienen triptófano y magnesio, que son una buena medicina para relajar los músculos. Comerlo con regularidad puede ayudar a aliviar la ansiedad y favorecer el sueño. Además, las almendras contienen altas cantidades de fibra y grasas insaturadas, que no sólo son saludables para el corazón sino también útiles para la salud. ¿limpio? intestinos.
9. Papilla de semillas de Loto y Gorgona
Adecuada para hombres ocupados que se encuentran bajo alta presión laboral. Estas personas son propensas al estrés mental y la fatiga, duermen mal y, en general, hacen menos ejercicio. Beber un poco de papilla con semillas de loto y semillas de gorgona puede fortalecer el bazo y detener la diarrea, nutrir el corazón y calmar la mente. Las semillas de gorgona pueden fortalecer el bazo y los riñones. Beber con regularidad puede aliviar el estrés y prevenir síntomas como el insomnio causado por el estrés laboral.