Se dice que si comes con cuidado, puedes perder 14 meses Atsu. ¿Es esto cierto? ¿Hay algún maestro experimentado?

1. ¿A dónde se fue toda la grasa perdida? Los productos metabólicos finales de la grasa son agua y dióxido de carbono, de los cuales el 86% se excretará a través de la respiración y el 14% restante a través del silbido.

2. Incluso si eres delgado, tu porcentaje de grasa corporal puede seguir siendo alto debido a la grasa visceral oculta.

3. Un hecho triste: alrededor del 80 % de los practicantes de ejercicios para perder peso se dan por vencidos poco después de comenzar.

4. Correr normalmente no engrosará las pantorrillas. Tienes que utilizar la cantidad de ejercicio que requiere un velocista, olvídalo.

5. Cuando el peso aumenta en 1 KG, la carga de la rodilla equivale a un aumento de 3 KG. Desde esta perspectiva, no todas las personas gorditas son aptas para correr.

6. Al hacer flexiones, la parte superior del cuerpo debe levantar al menos el 65% de su propio peso corporal. Por lo tanto, muchas personas gordas que solo pueden acostarse pero no pueden soportarlo no son débiles, sino también. pesado.

7. Jugar con el móvil mientras comes puede ralentizar la velocidad de la comida, pero hará que comas de forma más inconsciente.

8. Seamos honestos: entre las mujeres, el ingreso promedio de las personas delgadas es mayor que el de las gordas.

9. Encender el aire acondicionado en verano puede provocar obesidad fácilmente porque el aire acondicionado bloquea el mecanismo de regulación del calor del cuerpo, lo que hace que el apetito continúe sin disminuir.

10. Un peso normal no significa grasa corporal normal.

11. Beber un gran vaso de agua antes de comer puede prevenir eficazmente la ingesta excesiva de calorías.

12. Para adelgazar es necesario comer más frutas y verduras. No significa que solo comas frutas y no toques verduras.

Comer polvo sustitutivo de comidas para bajar de peso también es muy eficaz, asegurando una pérdida de peso de 8 a 15 kg, lo más importante es eliminar la humedad y prevenir el estreñimiento ~

13. Haga ejercicio durante 1 hora hoy. Luego, las 23 horas restantes son la clave para determinar el efecto de pérdida de peso.

14. Una manzana al día mantiene alejado al médico; dos manzanas al día hacen la vida más feliz; tres manzanas al día te harán engordar.

15. Los snacks son la raíz de todos los males. Si quiere perder peso, repita "El comercio minorista es la raíz de todos los males".

16. Quedarse despierto hasta tarde no sólo perjudicará tu salud, sino que también te dará hambre en mitad de la noche.

17. Cuando se trata de perder peso, "mantener la boca cerrada" es mucho más importante que "dar un paso adelante".

18. Las personas sometidas a estrés secretarán una gran cantidad de cortisol, lo que aumentará el apetito y acelerará la síntesis de grasas. Así que si te sientes infeliz, deprimido, vas al gimnasio, al cine, no elijas comer una caja de galletas.

19. Un beso romántico rápido puede quemar entre 2 y 3 calorías, mientras que un beso francés puede quemar al menos 5 calorías. Si besar te hace sonrojar, la pérdida de grasa es aún mejor.

20. En las recetas de las personas que hacen dieta, los nombres de las patatas, los ñames, las batatas y otros alimentos son "alimentos básicos", no verduras.