La comida chatarra puede ser una comida saludable si la comes de manera diferente.
Sin embargo, el consumo prolongado de estos alimentos es definitivamente perjudicial para la salud.
Entonces, ¿podemos comer esta comida chatarra de forma más saludable?
¡Déjame enseñarte cómo convertir esta comida chatarra en comidas saludables!
Primero, los fideos instantáneos
En la impresión convencional, los fideos instantáneos son cancerígenos. Hay dos razones: el pan se fríe a altas temperaturas y hay cera en la capa interna del barril de fideos instantáneos, que se disuelve a altas temperaturas y causa cáncer.
De hecho, la cantidad de acrilamida que se libera al freír a alta temperatura es realmente pequeña. Si desea considerar el riesgo de cáncer, debe comer unas 10.000 bolsas a la vez. La película brillante en el interior del cubo de fideos instantáneos no es cera, sino un material polimérico: polietileno, con un punto de fusión de 112 grados, por lo que no hay necesidad de preocuparse de que el agua caliente la derrita.
Entonces, aquí viene la pregunta clave, ¿cómo comer fideos instantáneos de forma más saludable?
De hecho, hay tres problemas principales con los fideos instantáneos poco saludables: el primero es que la nutrición es demasiado simple; el segundo es que el condimento es demasiado pesado; el tercero es el calor alto; Entonces, si solucionamos estos tres problemas, ¿no sería un alimento sano y delicioso?
1. Quitar el aceite de los fideos instantáneos.
Ahora hay muchas tortitas no fritas, puedes elegir esta, será más saludable. O, después de que el agua hirviendo empape el aceite del pastel de fideos instantáneos, podemos usar papel absorbente de aceite para absorber el aceite del pastel, ¡de modo que habrá menos aceite en el estómago!
2. Añade un huevo y unas verduras frescas.
Los fideos instantáneos sólo pueden aportar carbohidratos, y una comida nutritiva también debe incluir carne y verduras frescas. Hervir tus propios huevos y ponerlos, o añadir un poco de carne o verduras de hojas verdes. Nutricionalmente equilibrado y completo.
3. Poner menos paquetes de condimentos.
Los fideos instantáneos sin aderezos son demasiado grasos y salados, lo que tiene efectos adversos sobre nuestro sistema cardiovascular y metabolismo. Así que sólo nos falta añadir la cantidad justa de sal y salsa.
2. Malatang
El malatang también se clasifica como comida chatarra, creo que probablemente sea porque es demasiado grasoso y salado. Sin embargo, ¡su esencia son en realidad verduras hervidas! Mientras no comamos aceite ni sal, ¡el malatang chan será muy saludable!
Elige una base de sopa saludable.
Debido a que muchas personas necesitan perder peso, los comerciantes de Malatang han lanzado varias bases de sopa originales, sopas de tomate, etc. Siempre que elija una base de sopa con menos aceite, puede reducir la absorción de aceite por parte del cuerpo.
2. Presta atención a la combinación de platos
Del mismo modo, presta atención a la combinación de carne y verduras. No solo comer carne magra, sino también una variedad de verduras frescas, acompañadas de un plato de arroz o un trozo de fideos o fideos de arroz, ¡es una comida excelente y nutritiva!
La impresión que mucha gente tiene de Malatang sigue siendo la de los viejos puestos callejeros, donde se hierven varias brochetas en una sartén durante horas. De hecho, muchos restaurantes de Malatang ahora lo preparan recién hecho o puede ser aceitoso o picante. En resumen, la salud que deseas, Mala Tangcan puede satisfacerte ahora.
En tercer lugar, las hamburguesas
No esperaba que un tipo que piensa que es una bomba caliente pudiera comerlas de manera saludable. De hecho, la hamburguesa es realmente terrible. Básicamente es solo pan con carne, que contiene grasas, carbohidratos y proteínas. Es rico en nutrientes. Sólo porque suele aparecer con patatas fritas y Coca-Cola, la gente piensa que es comida chatarra. Entonces, ¿cómo comer hamburguesas de forma más saludable?
1. Elige hamburguesas no fritas.
A la hora de elegir el tipo de hamburguesa, debemos optar por las no fritas, lo que puede reducir mucho el aporte de calorías y grasas.
2. Retira la salsa
La salsa que se añade a la hamburguesa puede aportar mucho sabor a la hamburguesa, pero también es una bomba picante. Por el bien de la salud, es mejor pedir a los comerciantes que retiren estas salsas de los lineales.
3. Añade más verduras
Aunque se consumen suficientes hidratos de carbono y proteínas, la ingesta diaria de verduras también es fundamental. Podemos añadir más verduras frescas a las hamburguesas para aumentar la ingesta de nutrientes como fibra y vitaminas.
Cuarto, pollo frito
¡Qué! ¿Es saludable comer pollo frito? ¿Estás sorprendido? No te preocupes, déjame probarte primero. Después de leer los métodos de alimentación saludable de los tres tipos de alimentos anteriores, me pregunto si ha resumido las reglas de "cómo comer comida chatarra para estar más saludable". Entonces, a la hora de aplicarlo al comer pollo frito, podemos seguir los siguientes pasos.
1. Retirar el hojaldre exterior.
Las altas calorías del pollo frito provienen de la piel exterior. Después de quitarle la piel frita, ¡está lleno de proteínas de alta calidad! Aunque no es tan fragante como el pollo frito con piel, es más saludable.
2. Combínalo con algunas frutas y verduras frescas y carbohidratos de alta calidad.
Después de ingerir proteínas, también son indispensables los hidratos de carbono de alta calidad y las verduras. Podemos pedir puré de papas o granos de maíz sin aderezo para ensalada como carbohidratos, y luego tomar una ensalada de tomate cherry o vegetales sin aderezo para ensalada, lo cual es conveniente y saludable.
No sé si te has dado cuenta, pero queremos comer comida chatarra de forma saludable. El concepto central es: reducir el aceite, reducir los condimentos y brindar una nutrición integral. Por lo tanto, cuando comemos diversas comidas rápidas como fideos de caracol y fideos anchos, podemos lograr el propósito de comer más saludablemente agregando menos condimentos y más carne y verduras frescas.