¿Cuál es la importancia de mantener la salud en verano?
¿Cuál es la importancia del fitness en verano? Presta atención a tu rutina de trabajo y descanso.
El "Huangdi Neijing" plantea los principios básicos de preservación de la salud en verano: dormir por la noche y levantarse temprano, es decir, acostarse tarde y levantarse temprano para consumir la energía almacenada y regular la propia. reloj biológico.
La mejor hora para conciliar el sueño es de 22:00 a 23:00; la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Una siesta adecuada (1 hora) puede favorecer la salud.
No lavar los pies con agua fría
A algunas personas les gusta lavarse los pies con agua fría en verano, pero esto no es aconsejable. Esto se debe a que las terminaciones nerviosas sensoriales de los pies son estimuladas por el agua fría, lo que puede causar una disfunción de vasodilatación normal, induciendo así espasmos en las extremidades, artritis y reumatismo.
No dejes que el frío dañe tus pulmones.
Cuando se utiliza aire acondicionado en verano, se debe tener en cuenta que la temperatura óptima de la habitación con aire acondicionado es de 25 °C a 27 °C al ingresar a un ambiente de alta temperatura desde un ambiente con aire acondicionado; no debe haber enfriamiento o calentamiento repentino, y la diferencia de temperatura interior y exterior no debe exceder los 5 ℃ de ventilación cada 2 horas; algunos pacientes no deben permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, de lo contrario se verán afectados fácilmente; ? ¿Enfermedad del aire acondicionado? .
Aunque el ventilador es bueno, no lo soples demasiado. Cabe señalar que cuando el cuerpo está sudando mucho, no es recomendable soplar directamente sobre el ventilador inmediatamente al dormir, evite soplar el ventilador directamente sobre la cabeza; Lo mejor es hacer oscilar el ventilador y ajustar la velocidad del viento a un nivel más bajo.
Elige el ejercicio adecuado
Caminar es el mejor ejercicio. Levante la cabeza y el pecho, relaje las piernas, avance alternativamente, balancee los brazos y respire rítmicamente. Salga a caminar una o dos veces al día durante 20 a 40 minutos cada vez.
Los beneficios de andar de puntillas: fortalece la circulación sanguínea en las extremidades inferiores; es beneficioso para el corazón humano y la salud cardiovascular; puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y los tobillos; previene las venas varicosas;
Si tienes jengibre en casa, que no cunda el pánico si enfermas.
Los efectos del jengibre: tonificar el bazo y el apetito, detener los vómitos, calentar la menstruación y disipar el resfriado, aliviar el dolor abdominal, aliviar los dolores de cabeza, la fiebre, etc.
Los beneficios de comer jengibre en verano: aumenta el apetito, desintoxica y mata bacterias, disipa el viento y el frío.
También existen tabúes sobre el consumo de jengibre en verano: las personas que sufren de calor interno no son aptas para comer jengibre durante mucho tiempo; las personas con viento, calor y frío no pueden comer jengibre podrido; jengibre, y mucho menos jengibre para tratar el golpe de calor.
¿Qué daño le produce al cuerpo humano la falta de sueño en verano?
? Afecta la capacidad del cerebro para pensar creativamente y procesar cosas.
? Provocará estasis de los capilares de la piel y será propenso a las arrugas.
? Puede causar ansiedad, reducir la inmunidad y provocar enfermedades.
? Aumenta los niveles de colesterol en la sangre y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.