Cómo perder peso en la cama 11 maneras fáciles de perder peso.
Dieta: Consume más alimentos ricos en fibra y minerales.
Elija alimentos con alto contenido en fibra y minerales, y aumente la ingesta de verduras de color amarillo y verde y frutas de temporada, que no sólo pueden suplir la deficiencia de vitaminas y sales inorgánicas, sino también satisfacer plenamente las necesidades del hígado humano. Bolsa de pastor, colza, apio, espinacas, cabeza de malan, cabeza de goji, toon, diente de león, etc. Puede eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y mejorar la vista, fortalecer el bazo y laxante, apetecer y perder peso.
Además, reduce la velocidad de tu alimentación. Las investigaciones muestran que las personas que comen rápidamente ganan significativamente más peso cuando tienen entre 40 y 50 años que cuando tenían 20 años. Los que comieron lentamente aumentaron sólo ligeramente. Esto se debe a que, al comer, el centro del cerebro humano también recibe señales. Cuando el sistema nervioso central no recibe señales debido a que come demasiado rápido, una persona sentirá que no está llena. Esto conducirá a una ingesta excesiva de alimentos y fácilmente conducirá a la obesidad.
Medicamentos: Elige el fármaco para adelgazar que más te convenga.
Con tantos productos para bajar de peso en el mercado, cómo elegir un medicamento para bajar de peso seguro y saludable es un gran problema. Muchas madres posparto eligen precipitadamente productos para bajar de peso para perder peso rápidamente, pero no esperan que la mayoría de los productos para bajar de peso estén diseñados principalmente para suprimir el apetito y reducir rápidamente el agua sin perder grasa, lo que en última instancia conduce a trastornos fisiológicos y endocrinos. La Organización Internacional de la Salud enfatiza que una pérdida de peso saludable significa "sin diarrea, sin hacer dieta y sin fatiga".
Ejercicio: persistencia y progreso gradual
El ejercicio para perder peso se divide principalmente en tres categorías: deportes de resistencia, deportes de fuerza y deportes de pelota. Deportes de resistencia Los deportes de resistencia adecuados para personas obesas incluyen caminar sobre terreno llano, caminar cuesta arriba, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc. El ejercicio de fuerza es principalmente un entrenamiento para fortalecer la fuerza muscular. Es un ejercicio eficaz para consumir grasas y es adecuado para personas obesas con buena forma física. Las personas obesas y con buen físico pueden participar en juegos de pelota menos intensos, mientras que las personas con un físico débil solo pueden participar en juegos de pelota no competitivos.