¿Qué color favorece más el sueño de las personas?

Los colores dignos como el verde y el rojo pueden excitar fácilmente a las personas y evitar que se duerman, especialmente en el caso del insomnio por ansiedad. Las personas con depresión e insomnio deben evitar los colores oscuros como el azul y el gris.

Así que intenta evitar los colores demasiado llamativos en el dormitorio. El color de las paredes del dormitorio es blanco. Si desea agregar algo de color a las paredes del dormitorio, también debe elegir pintura para paredes o papel tapiz de colores claros, como rosa claro, amarillo claro, azul claro, etc.

Datos ampliados:

Para las personas cuya calidad de sueño no es muy buena, el entorno del hogar tiene un impacto invisible en su sueño. Los siguientes detalles son clave para mejorar la calidad de su sueño.

1. Disposición del ambiente del dormitorio

1. Las cortinas del dormitorio están hechas de tela gruesa, que puede bloquear la luz y el sonido.

Las cortinas gruesas pueden bloquear el ruido y la luz fuera de la ventana, haciendo que dormir sea más cómodo sin que te despierten.

Recordatorio del canal de sueño: Si primero quieres alejarte del insomnio, intenta mantener el dormitorio sencillo y limpio, y no coloques demasiadas decoraciones y murales para evitar una estimulación excesiva que afecte al sueño.

2. No coloques plantas y flores verdes en el dormitorio.

En general, la fragancia de las flores puede mantenernos despiertos fácilmente, y las plantas verdes pueden privarnos de oxígeno por la noche y afectar la calidad del sueño.

2. Ajuste de la temperatura del dormitorio

Cuando la temperatura es demasiado alta en verano, los sofocos en la superficie del cuerpo pueden provocar irritabilidad y insomnio. Pasar demasiado frío en invierno puede poner nerviosa a la gente y provocar insomnio. Las investigaciones muestran que las personas en un ambiente de 21°C a 24°C hacen que las personas se sientan cómodas y más propicias para dormir. La teoría de la salud de la medicina tradicional china señala: "La habitación en la que vives debe ser siempre elegante y ordenada, vacía en verano y cálida y densa en invierno. Por eso, descansar a una temperatura constante es una buena forma de dormir". y mantenerse en forma

3. Control de la humedad del aire en el dormitorio

Otro factor que puede afectar la comodidad del sueño es la "humedad". experiencia, interfiriendo así con la calidad general del sueño.

La humedad óptima para un ambiente para dormir es 50~65 La gente moderna generalmente puede usar aires acondicionados, deshumidificadores automáticos o aires acondicionados para ajustar la humedad interior y evitarla. ambientes demasiado húmedos o secos. Además, usar pijamas que absorban el sudor también puede ayudar a mantener la humedad adecuada alrededor del cuerpo.

En cuarto lugar, el aire del dormitorio debe ser fresco. La calidad del sueño debe mantenerse lo más limpia posible, ya que es fácil producir olores, sensación de congestión e incluso reducir la concentración de oxígeno en el interior, lo que hace que las personas se sientan incómodas.

Abrir las ventanas. Crear convección de aire o utilizar un purificador de aire para mantener la habitación en el interior es definitivamente útil para mejorar la calidad del sueño, especialmente para los pacientes con problemas respiratorios, el autor recomienda prestar más atención al aire suave en el entorno para dormir.

People's Daily Online - La temperatura y la humedad del dormitorio afectan la calidad del sueño. El medio ambiente no es insomnio.