¿Qué ejercicios para bajar de peso pueden ayudar a desarrollar una figura esbelta?
En la actualidad, el fitness femenino se ha convertido en tendencia. Las mujeres prestan cada vez más atención a la figura y la figura de su cuerpo, y cada vez más mujeres entran y salen del gimnasio. Están buscando formas de mantenerse delgados y saludables.
Muchas mujeres tienen ciertos malentendidos sobre el fitness: rara vez o nunca entrenan con equipos. Creen que aumentar el entrenamiento con equipos hará que el cuerpo desarrolle músculos, lo que afectará la belleza general del cuerpo y lo hará asimétrico. .
De hecho, tanto hombres como mujeres necesitan un entrenamiento de fuerza. De acuerdo con las partes que desee ejercitar y los efectos de acondicionamiento físico que desee lograr, elija el equipo adecuado y formule los planes y programas de ejercicio correspondientes.
Hoy en día, ¿recomendarías un conjunto con excelentes resultados a las chicas que quieren ponerse en forma y perder grasa? ¿Ejercicios con mancuernas? . Las mancuernas son el equipo más utilizado en fitness. Por su peso ligero es muy adecuado para personas obesas y con mala forma física. Al mismo tiempo, puede aumentar la masa muscular humana y mejorar el metabolismo.
¿Este conjunto? ¿Ejercicios con mancuernas? Los movimientos son relativamente simples, pero el efecto de perder peso y moldear es obvio, especialmente en los brazos, la espalda, los hombros y otras partes. Los ejercicios regulares con mancuernas pueden desarrollar gradualmente el tejido muscular del cuerpo. Incluso si no hace mucho ejercicio todos los días, consumirá energía y desarrollará un cuerpo joven y enérgico.
¿En progreso? ¿Ejercicios con mancuernas? Debe realizar suficientes actividades de calentamiento antes del ejercicio para evitar lesiones, elegir el peso de mancuerna que más le convenga y mantener los movimientos estándar durante el ejercicio. Si estás listo, ¡nuestra práctica está por comenzar!
Acción 1: Doblar alternativamente.
Acción 2: Puentear las caderas.
Acción 3: Media sentadilla abierta
Acción 4: Estocada con mancuerna
Acción 5: Agáchate y muévete hacia los lados.
Acción 6: Inclínate y estira las caderas.
Acción 7: Pulmón hacia adelante
Acción 8: Estocada y sentadilla.
Acción 9: Media sentadilla y movimiento.
Consejo: Si eres una chica que quiere perder peso, se recomienda que lo hagas de 15 a 25 veces en cada grupo, con un intervalo de 1 a 2 minutos entre cada grupo. Preste atención a doblar ligeramente la articulación del codo cuando practique. Si es posible, puedes reunirte con algunos amigos y practicar con tu música favorita.