Conocimientos comunes sobre la prevención en verano

1. Cómo prevenir el calor del verano

Guía de cuidados sanitarios En el caluroso verano, el calor es insoportable.

La gente suele considerar las bebidas frías y los alimentos fríos, como zumos y sorbetes, como tesoros para aliviar el calor y refrescarse. De hecho, los tesoros para prevenir el golpe de calor y refrescarse en verano deberían ser los siguientes: Agua hervida con sal: La medicina tradicional china llama al agua hervida el "rey de las cien medicinas".

Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (entre 20 °C y 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células. a través de la membrana celular y ser rápidamente absorbido y utilizado. Lo mejor es añadir un poco de sal al beber agua hervida.

Durante las altas temperaturas del verano, la sudoración excesiva reducirá el contenido de sal en el cuerpo y la presión osmótica en el cuerpo perderá estabilidad, lo que provocará un golpe de calor. Beber más agua salada o té salado puede reponerse. la sal perdida en el cuerpo, logrando así el efecto de prevenir el golpe de calor. Té: El potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio.

Los análisis científicos demuestran que el té contiene más potasio, representando alrededor del 1,5% de su proporción. El potasio se excreta fácilmente con el sudor, por lo que el té a una temperatura adecuada debe ser la bebida de primera elección en verano.

Vinagre añejo: Las personas beben más agua en verano, lo que reduce el ácido gástrico y reduce el apetito. Una cantidad adecuada de vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, estimular el apetito y ayudar a la digestión.

Si añades un poco de vinagre al cocinar, puede aumentar y espesar el ácido gástrico, aumentando con ello el apetito. El verano es una estación popular para las enfermedades infecciosas intestinales y los celos también pueden mejorar el efecto bactericida del tracto gastrointestinal.

Además, añadir unas gotas de vinagre durante la cocción también reducirá la pérdida de vitamina C de las verduras y facilitará la absorción del hierro de los alimentos. Sopa de frijol mungo: La sopa de frijol mungo tiene un efecto único al aliviar y eliminar el calor del verano.

La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer la garganta y calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón, y pueden prevenir el golpe de calor. Experimentos relevantes han demostrado que los frijoles mungo tienen efectos significativos en la reducción del colesterol en la sangre y la protección del hígado.

El único inconveniente es que los frijoles mungo son demasiado fríos por naturaleza y no deben ser consumidos por personas con constitución débil. Melón amargo: El melón amargo se considera un vegetal terapéutico poco común debido a su sabor amargo y fragancia fragante.

Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago". La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego.

El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva humana y jugo gástrico después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, por lo que es adecuado comer melón amargo en verano. Rendan: Los ingredientes principales son hielo de menta, talco, catechu, clavo, incienso de madera, comino, amomum villosum, cáscara de mandarina, etc.

Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, prevenir la suciedad y detener los vómitos. Es un medicamento de uso común para prevenir el golpe de calor en verano. Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, aclimatación y otros síntomas provocados por la alta temperatura.

Este medicamento puede favorecer la peristalsis intestinal y aliviar los espasmos intestinales. Es adecuado para personas con insolación, gastroenteritis aguda y tos con exceso de flemas.

2. Conocimientos sobre la prevención de enfermedades en verano.

El verano es la temporada alta de diversas enfermedades infecciosas, enfermedades diarreicas y enfermedades de la piel.

Por eso, mientras estamos haciendo un buen trabajo en la prevención del golpe de calor y el enfriamiento, también debemos prestar atención a la prevención de enfermedades comunes en verano. 1. Frío y calor: El calor y la sudoración hacen que consumamos mucha energía. Además, en verano tenemos poco apetito y no hay suficiente nutrición para reponer a tiempo, lo que reduce la resistencia del organismo.

Además, codiciar el frescor, lavarse la cabeza con agua fría o tomar una ducha fría cuando se está sudando profusamente, soplar el ventilador mientras se duerme y encender el aire acondicionado durante mucho tiempo, pueden provocar resfriados de verano. Consejo de salud: La temperatura alta consumirá una gran cantidad de líquidos corporales. Asegúrese de beber mucha agua hervida en pequeñas cantidades y con frecuencia, lo apropiado es de 300 a 500 ml cada vez.

Si es necesario, se puede beber un poco de agua ligeramente salada. Además, dormir también es muy útil para tratar los resfriados de verano. Debes asegurarte de dormir al menos 8 horas. Tomar un baño tibio por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño.

Además, la dieta debe ser razonable, comer más verduras, tomates, pepinos y otros alimentos con alto contenido vitamínico; comer más carne magra para aumentar las proteínas; 2. La disentería bacilar es una enfermedad intestinal que es más común en verano, y la disentería bacilar es la enfermedad infecciosa intestinal más común. Además de estar relacionada con las actividades de cría de moscas, también está relacionada con la disfunción gastrointestinal causada por la preferencia de las personas por comer crudo. y alimentos fríos en climas cálidos.

Consejos de salud: No comas la comida del día hasta el día siguiente. Es fácil que se deteriore en climas cálidos y las bacterias pueden crecer fácilmente. Coma frutas abiertas, como la sandía, tanto como sea posible. en caso contrario sellarlos con film transparente, guardar en el frigorífico, pero el tiempo no debe exceder las 24 horas. 3. "Insolación" en los ancianos. En el caluroso verano, el cuerpo humano suda más y los ancianos tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes. Además, sus reacciones fisiológicas son lentas, por lo que son más susceptibles a la "deshidratación". "en verano.

La "deshidratación" hará que la sangre se vuelva más espesa, lo que equivale a "echar leña al fuego" en las personas mayores con hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y la posibilidad de sufrir un derrame cerebral aumentará naturalmente. Consejos de salud: En primer lugar, preste atención a reponer agua.

Las personas mayores deben “beber agua con frecuencia incluso cuando no tengan sed”. En segundo lugar, los familiares de pacientes que han tenido antecedentes de accidente cerebrovascular siempre deben prestar atención a los síntomas del paciente. En general, mareos, dolor de cabeza, entumecimiento y debilidad en la mitad inferior del cuerpo y bostezos frecuentes son señales de advertencia antes de un accidente cerebrovascular. .

En tercer lugar, la prevención y el enfriamiento del golpe de calor deben ser oportunos y moderados, la estructura de la dieta debe ser científica y razonable y comer más alimentos refrescantes como melón amargo, semillas de loto, etc. Se deben preparar medicamentos "de garantía".

4. Enfermedades de la piel El clima cálido en verano favorece la reproducción y el crecimiento de diversos hongos y bacterias. Además, las personas sudan fácilmente en verano y la piel queda húmeda si no se limpia con un paño. Si se mantiene seco durante mucho tiempo, se desarrollarán hongos que dañarán la piel y provocarán tiña. La infección puede ocurrir a través del contacto con personas o animales que padecen tiña y utensilios de la vida pública.

La enfermedad de la piel más común es la tinea pedis, que es lo que llamamos "pie de atleta". Las personas que les gusta usar zapatos de cuero son propensas a padecer pie de atleta, porque los zapatos de cuero no son transpirables y la humedad y la temperatura. de los pies aumentan. Además, muchos hombres jóvenes y de mediana edad son propensos a sufrir tiña corporal y tiña versicolor (manchas de sudor) en verano.

3. Consejos para prevenir enfermedades en verano

Dile adiós a la agradable primavera y entra en el verano con un verano caluroso. Las altas temperaturas provocan muchos cambios en las funciones del cuerpo humano y del entorno externo. al que sobrevive el cuerpo humano, por lo que debemos ajustar nuestro estilo de vida y comportamiento para adaptarnos a este cambio y disfrutar de la diversión del verano. Hablemos de las características y consejos de prevención de varias enfermedades comunes del verano:

1. Frío caliente: Esto es lo que solemos llamar “frío calor”. Sudar en climas cálidos consume muchos líquidos corporales y energía. Además, intentar refrescarse temporalmente apagando el aire acondicionado o tomando un baño frío debilita la resistencia del cuerpo y provoca la aparición de resfriados. Para ello, se debe evitar el enfriamiento rápido cuando se suda profusamente, beber más agua hervida y, si es necesario, beber agua ligeramente salada, y garantizar un sueño adecuado y la nutrición necesaria.

2. Enfermedades gastrointestinales: la temperatura es alta en verano, los alimentos son propensos a estropearse y los mosquitos abundan, lo que hace que las enfermedades infecciosas intestinales sean propensas, como el cólera, la disentería, la hepatitis A, la intoxicación alimentaria, etc. Por lo tanto, no coma alimentos sucios en verano, no permanezca frío por mucho tiempo, especialmente no coma demasiados alimentos congelados, porque hará que los vasos sanguíneos gastrointestinales se contraigan repentinamente, reducirá la secreción de jugo gástrico y reducirá la función digestiva. , y fácilmente causar vómitos y síntomas de diarrea.

3. "Insolación": Las personas mayores tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes y sus reacciones fisiológicas son lentas, por lo que son propensos a la "deshidratación" después de sudar mucho. La "deshidratación" hará que la sangre se vuelva más espesa, lo que equivale a "echar leña al fuego" en los ancianos con hipertensión arterial, hiperlipidemia o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y la posibilidad de sufrir un derrame cerebral aumentará naturalmente. En cuanto a la prevención, también se debe reponer agua de manera oportuna y, al mismo tiempo, se debe prestar atención a "beber incluso cuando no se tenga sed". La estructura de la dieta también debe ajustarse y comer más alimentos refrescantes como melón amargo, semillas de loto, etc. Los pacientes con hipertensión deben medir su presión arterial con frecuencia y ajustar la dosis de sus medicamentos para mantener estable su presión arterial.

4. Enfermedades de la piel: la temperatura alta favorece la reproducción de algunas bacterias y hongos, y la piel suda más y la piel está húmeda, lo que también favorece la reproducción de algunas bacterias, por lo que algunas pieles Las enfermedades son propensas a la tiña, la más común La tiña de la piel debe ser la tiña del pie, comúnmente conocida como pie de atleta. La principal medida de prevención debe ser mantener la piel limpia y seca. Para los calcetines de pie de atleta, intente elegir una textura de algodón puro. Facilitar la absorción del sudor.

4. Consejos para prevenir el golpe de calor en verano

En el caluroso verano, el calor es insoportable.

Para refrescarse y prevenir un golpe de calor, son muy importantes unos hábitos alimentarios saludables y unos hábitos de vida razonables. En verano, las horas de luz son largas, brilla temprano y oscurece tarde.

Por lo tanto, la vida diaria y el tiempo de trabajo y descanso deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Al salir, lo mejor es usar ropa de colores claros, de manga larga, de algodón o lino, y menos ropa de fibras químicas para evitar no poder disipar el calor a tiempo cuando se suda mucho.

A algunas personas les gusta usar camisetas cuando trabajan. De hecho, no solo no son frescas, sino que se quemarán con el sol debido a los rayos ultravioleta. El golpe de calor en verano suele ser causado por una pérdida excesiva de líquidos corporales y sodio. Se debe beber 1 taza al día según la temperatura.

Lo mejor es beber más de 5 a 2 litros de agua con sal o té salado, que pueden reponer la sal perdida en el cuerpo y lograr el efecto de prevenir el golpe de calor. A continuación se muestran algunas formas de prevenir el golpe de calor y refrescarse; tal vez desee probarlas.

La mejor bebida: agua corriente - La medicina tradicional china llama al agua corriente el "rey de las cien medicinas". Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (entre 20 °C y 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células a través de la membrana celular y eliminarse rápidamente. absorbido y utilizado.

Lo mejor es añadir un poco de sal al beber agua hervida. La sal puede reponer la pérdida de sodio en el organismo. Té: el potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio.

El té contiene más potasio, representando alrededor del 1,5% de su proporción.

El potasio se excreta fácilmente con el sudor. El té a una temperatura adecuada puede calmar la sed y aliviar la fatiga. También es la bebida de primera elección en verano. Té de crisantemo: la medicina tradicional china dice que el crisantemo tiene un sabor dulce y amargo y una naturaleza ligeramente fría.

El "Compendio de Materia Médica" dice que el crisantemo tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, calmar el hígado y mejorar la vista. El té de crisantemo puede enfriar y refrescar el cerebro, eliminar el calor y disipar el viento; las mejores frutas y verduras: melón amargo: la medicina tradicional china dice que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego.

El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva humana y jugo gástrico después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor. Por lo tanto, comer melón amargo en verano es la mejor opción. El uso de calabaza amarga fresca para hacer jugo o sopa es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo.

La infusión de hierbas elaborada con melón amargo puede aliviar el calor y refrescarte después de beberla. Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago".

Tomate - La medicina tradicional china afirma que los tomates son agridulces, ligeramente fríos y entran en los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Sus efectos pueden embellecer la piel, eliminar la fatiga, aumentar el apetito y mejorar la digestión de las proteínas. y reducir la hinchazón gástrica y la acumulación de alimentos. Durante el verano, beba más sopa cocida con tomates.

No sólo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. Frijoles mungo: la medicina tradicional china afirma que los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer la garganta y calmar la sed, diluir el agua y reducir la hinchazón, y pueden prevenir el golpe de calor.

Los frijoles mungo tienen efectos obvios al reducir el colesterol en la sangre y proteger el hígado. Cocinar sopa con frijoles mungo tiene un efecto único al aliviar el calor del verano y eliminarlo. El único inconveniente es que los frijoles mungo son demasiado fríos por naturaleza y no deben ser comidos por personas débiles.

La mejor carne: carne de pato: la medicina tradicional china dice que la carne de pato es de sabor dulce y salado y de naturaleza ligeramente fría. Tiene los efectos de nutrir el yin y el estómago, limpiar los pulmones y nutrir la sangre. , diuresis y reducción de la hinchazón. Puede usarse para mareos, dolores de cabeza. Los síntomas incluyen insomnio debido a la deficiencia de yin, tos debido al calor pulmonar, nefritis y edema, dificultad para orinar y fiebre leve. El "Compendio de Materia Médica" afirma que la carne de pato "tonifica principalmente la deficiencia y la fatiga, es el más desinfectante del calor, facilita la micción, elimina el edema, alivia la saciedad, beneficia los órganos internos, reduce las llagas y la hinchazón y calma la epilepsia".

La carne de pato no solo es rica en proteínas y otros nutrientes que la gente necesita con urgencia en verano, y puede prevenir y tratar enfermedades. Mejor condimento: vinagre: la medicina china dice que el vinagre es ácido y ligeramente amargo, de naturaleza cálida y tiene los efectos de dispersar coágulos de sangre, detener el sangrado, desintoxicar y matar insectos.

Si sudas más cuando hace calor, comer más vinagre puede ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. Al mismo tiempo, comer un poco de vinagre puede ayudar a aliviar la fatiga y mantener abundante energía.

Sin embargo, no debes beber vinagre si estás resfriado o con fiebre, porque el vinagre tiene un efecto astringente. La mejor medicina: Rendan: los ingredientes principales son hielo de menta, talco, catechu, clavo, costus, comino, amomum villosum, cáscara de mandarina, etc.

Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, prevenir la suciedad y detener los vómitos. Es un medicamento de uso común para prevenir el golpe de calor en verano. Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, aclimatación y otros síntomas provocados por la alta temperatura.

Este medicamento puede favorecer la peristalsis intestinal y aliviar los espasmos intestinales. Es adecuado para personas con insolación, gastroenteritis aguda y tos con exceso de flemas.

Agua Huoxiang Zhengqi: los ingredientes principales son Huoxiang, Atractylodes, cáscara de mandarina, Angelica dahurica, Poria, Dabupi, Pinellia ternata cruda, etc. Tiene los efectos de resolver la humedad superficial, regular el qi y armonizar los órganos internos, y es adecuado para síntomas como viento frío exógeno, lesiones internas, fuertes dolores de cabeza, mareos y distensión y dolor epigástrico y abdominal causados ​​por cambios climáticos, baja aire acondicionado interior, etc. en verano.

Es decir, el Agua Huoxiang Zhengqi se puede utilizar para tratar resfriados de verano, resfriados gastrointestinales, gastroenteritis aguda, indigestión y otras enfermedades. Diez gotas de agua - Los ingredientes principales son alcanfor, ruibarbo, jengibre seco, canela, ají, comino, aceite de menta o aceite de eucalipto.

Se utiliza para tratar mareos, náuseas, dolor abdominal, molestias gastrointestinales y otros síntomas provocados por un golpe de calor, especialmente cuando se viaja en verano. Aceite refrescante: los ingredientes principales son mentol, aceite de menta, aceite de alcanfor, aceite de alcanfor, aceite de eucalipto, aceite de clavo, aceite de canela, etc.

Tiene las propiedades de enfriar y disipar el calor, refrescando el cerebro, aliviando el picor y aliviando el dolor. Se utiliza para dolores de cabeza, mareos, picaduras de mosquitos, etc. provocados por el calor del verano. También es un buen medicamento para los viajes de verano.

En el caluroso verano, el calor es insoportable. Para refrescarse y prevenir un golpe de calor, son muy importantes unos hábitos alimentarios saludables y unos hábitos de vida razonables.

En verano, las horas de sol son largas, brilla temprano y oscurece tarde. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso deben ajustarse en consecuencia, y es mejor acostarse tarde y levantarse temprano.

Lo mejor es usar ropa de colores claros, manga larga, de algodón o lino al salir, y menos ropa de fibras químicas para evitar no poder disipar el calor a tiempo cuando se suda mucho. A algunas personas les gusta usar blusas cuando hacen cosas. De hecho, no solo no son frescas, sino que se quemarán con el sol debido a los rayos ultravioleta.

El golpe de calor en verano suele ser causado por una pérdida excesiva de líquidos corporales y sodio. Se debe beber más de 1,5 a 2 litros de agua cada día dependiendo de la temperatura. Lo mejor es beber agua con sal o té con sal. Puede reponer la sal perdida en el cuerpo, logrando así el efecto de prevenir el golpe de calor.

A continuación te mostramos algunas formas de prevenir el golpe de calor y refrescarte, quizás quieras probarlas. La mejor bebida: agua corriente - La medicina tradicional china llama al agua corriente el "rey de las medicinas".

Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (entre 20 °C y 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células. a través de la membrana celular y ser rápidamente absorbido y utilizado. Es mejor agregar un poco de sal al beber agua hervida. La sal puede reponer la pérdida de sodio en el cuerpo.

Té - El potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio. El té contiene más potasio, representando el 1% de su contenido total de potasio.

Alrededor del 5%. El potasio se excreta fácilmente con el sudor.

5. Sentido común sobre la prevención del golpe de calor en verano

A continuación se muestran algunos consejos de sentido común sobre la vida para su referencia. Asegúrese de tomar medidas para prevenir el golpe de calor y refrescarse y prestar atención. a tu salud.

1. Reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Bebidas como jugos, colas, Sprite, refrescos, etc. contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará efectos adversos en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito.

Por lo tanto, conviene beber más agua hervida o agua hervida ligeramente salada (azúcar) en verano. 2. No es recomendable beber demasiado cuando se tiene sed.

Después de sudar mucho durante el trabajo de parto y el ejercicio, no es recomendable beber mucha agua sola, sino que se debe añadir un poco de agua ligeramente salada (azúcar), porque después de sudar mucho, el cuerpo pierde. Demasiada sal, que representa aproximadamente el 0,5% del sudor. Si no se repone la sal a tiempo, la proporción de agua y sal en el cuerpo se desequilibrará gravemente, lo que provocará trastornos metabólicos. 3. La radiación de onda corta más fuerte del sol es entre las 10:00 y las 15:00. Debe intentar evitar salir durante este tiempo. Si tiene que salir, debe aplicarse algún protector solar y productos para el cuidado de la piel. piel Es mejor usar ropa de colores claros en verano.

4. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol. El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano y es fácil acumular humedad y calor. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel y ántrax. Beber mucho licor aumentará el calor y la humedad, lo que equivale a. añadiendo leña al fuego.

5. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucho. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, pescado y huevos para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.

6. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si toma una siesta demasiado larga, el sistema nervioso central se inhibirá aún más y la relativa reducción del flujo sanguíneo en el cerebro ralentizará el proceso metabólico, provocando malestar y somnolencia después de despertarse.

7. Evite el "enfriamiento rápido" después de haber sido calentado. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo y dificultará la disipación del calor corporal. También causa un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que provoca que las personas se sientan mareadas.

8. La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe ser demasiado grande. Es recomendable utilizar un aire acondicionado donde la diferencia de temperatura interior y exterior no supere los 5 grados. Incluso si el clima se vuelve más caluroso, la temperatura interior del aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados.

9. No es recomendable llevar joyas de metal.

Algunos metales en decoraciones metálicas se manchan con sudor. Cuando se usan, la piel en contacto puede aparecer rojiza o con picazón, lo que puede causar fácilmente dermatitis de contacto. Para prevenir la aparición de un golpe de calor, además de tratar de evitar usarlo por la mañana. el sol es más fuerte Si sale entre las 10 a. m. y las 2 p. m., también debe tomar las medidas de protección necesarias: ① Mantenga ventilación interior, baje la temperatura ambiente y al menos tenga un ventilador en el interior para ventilación y refrigeración; demasiado tiempo a altas temperaturas y trate de no exceder las 8 horas al día ③ Reduzca la intensidad del trabajo, prepare bebidas refrescantes y para prevenir el golpe de calor, y agregue tanta agua hervida ligera con sal o bebidas saladas como sea posible ④ Asegúrese de dormir lo suficiente y comer más nutritivo; frutas y verduras.

⑤ Procura utilizar ropa de algodón transpirable y que disipe el calor. La mejor bebida en verano es el té caliente. En el calor abrasador del verano, ¿qué tipo de bebida es buena? Según la medicina tradicional china, el té caliente es la mejor opción.

La investigación médica moderna muestra que la cafeína, la teobromina, la teofilina y las sustancias aromáticas disueltas en té caliente pueden excitar los nervios del cerebro, ayudar a regular la temperatura central del cuerpo, fortalecer el corazón, la diuresis y promover la circulación sanguínea. aumentar el flujo sanguíneo a los riñones, acelerar el metabolismo y expulsar el exceso de calor del cuerpo con la orina. Beber té caliente puede promover el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, abrir los poros del sudor, relajar las glándulas sudoríparas, promover la descarga del sudor y disipar el calor.

Algunas personas han determinado que beber té caliente puede reducir la temperatura de la piel entre 1 ℃ y 2 ℃ después de 9 minutos, y el enfriamiento puede mantenerse durante más de 15 minutos. Las personas mayores tienen sequedad en la boca debido a la insuficiencia de líquidos corporales. Los polifenoles del té, los azúcares, los aminoácidos y diversas sustancias aromáticas contenidas en el té pueden estimular la mucosa oral, promover la secreción de saliva y desempeñar un papel en la producción de líquidos corporales y saciar la sed.

Las personas que padecen obesidad, hiperlipidemia, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas son propensas a sufrir un golpe de calor en el caluroso verano. Los polifenoles del té, la vitamina C, los ésteres de polisacáridos y otros ingredientes del té tienen la capacidad de proteger el corazón. Tiene el efecto de mejorar la salud de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y los lípidos en la sangre, proteger la función hematopoyética, aumentar los glóbulos blancos y mejorar la resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, beber té es extremadamente beneficioso para fortalecer el cuerpo y prevenir el golpe de calor. Sin embargo, beber té debe ser científico y no debe ser excesivo. Es apropiado beber té ligero y moderado y probarlo lentamente.

La leche de soja alivia el calor y reduce el calor. En verano, las personas sudan mucho y consumen mucha energía. Por un lado, es necesario aliviar el calor. , y por otro lado, los complementos nutricionales también son muy importantes. Sin embargo, la nutrición se pierde demasiado rápido en verano y no es fácil de absorber y la toma de suplementos puede provocar fácilmente calor interno. Por lo tanto, la suplementación en verano debe basarse en una nutrición equilibrada, refrescando y eliminando el calor interno, y no es aconsejable tomarla. suplementos secos.

¿Sabías que una taza pequeña de leche de soja no sólo puede lograr el propósito de tónico, sino que también tiene el efecto de aliviar el calor? La medicina tradicional china cree que la leche de soja es de naturaleza suave y de sabor dulce, tiene el efecto de promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, "reducir el fuego del estómago y tratar el calor interno", "digerir el agua y el qi y controlar todo tipo de viento y calor".

Como todos sabemos, el frijol mungo tiene un efecto reductor de calor. La "Bebida de frijol para aliviar el calor", elaborada con soja y frijol mungo, es más eficaz para eliminar el calor, aliviar el calor, humedecer la garganta y calmar la sed.

También es rico en proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Beber regularmente puede equilibrar la nutrición humana, ajustar el sistema endocrino y es útil para reducir el colesterol, aliviar la arteriosclerosis, la hipertensión y proteger el hígado. Introduzcamos otro tipo de leche de soja: la leche de semillas de lirio y loto.

Ingredientes: 10 gramos de azucena, 10 gramos de carne de semilla de loto, 10 gramos de hongo blanco; 45 gramos de frijol mungo, cantidad adecuada de azúcar de roca o miel. Método de preparación: Remoje los lirios secos y las semillas de loto en agua tibia hasta que estén suaves; hierva el hongo blanco en agua, lave y corte en florecillas pequeñas, remoje completamente los frijoles mungo, límpielos con los lirios, las semillas de loto y el hongo blanco; colóquelos juntos en la tapa de la máquina de leche de soja. Inyecte la cantidad adecuada de agua en el cuerpo de la taza e instale la máquina en su lugar.

Enciende la máquina, y en diez minutos, la leche de soja de dátil rojo y semillas de loto estará lista. Según tus preferencias personales, puedes agregar azúcar o miel a la taza mientras aún está caliente y mezclar bien.

Rutinas de prevención del golpe de calor para grupos especiales A medida que se acerca el caluroso verano, muchas personas con poca resistencia, como bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas y personas mayores y débiles, sufrirán un golpe de calor si. No tienen cuidado en un ambiente de alta temperatura. No rescatar a tiempo puede provocar una tragedia. Por tanto, en épocas de calor, estos grupos especiales deben tomar medidas para prevenir el golpe de calor.

Los bebés y los niños pequeños deben usar ropa fina de algodón. Si sudan, se debe limpiar inmediatamente. Trate de no utilizar ventiladores ni aires acondicionados. Antes de salir a jugar al agua, debes elegir una loción de protección solar que no tenga fragancia y que tenga un SPF inferior a 15.

La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y la temperatura ambiente no debe ser inferior a 25 ℃. Lo mejor es poner un recipiente con agua en la habitación con aire acondicionado para evitar que se seque.

Mujeres embarazadas: la ropa debe estar fresca y holgada, comer más verduras frescas y productos de soja frescos, lavarse frecuentemente con agua tibia, no tomar baños demasiado fríos y provocar resfriados, y asegurarse; dormir. Personas mayores y débiles: garantizar no menos de 7 horas al día.

6. Consejos para prevenir un golpe de calor en verano

En verano las horas de sol son largas, iluminará temprano y anochecerá tarde.

Por lo tanto, la vida diaria y el tiempo de trabajo y descanso deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Al salir, lo mejor es usar ropa de colores claros, de manga larga, de algodón o lino, y menos ropa de fibras químicas para evitar no poder disipar el calor a tiempo cuando se suda mucho.

A algunas personas les gusta usar camisetas cuando trabajan. De hecho, no solo no son frescas, sino que se quemarán con el sol debido a los rayos ultravioleta. El golpe de calor en verano suele ser causado por una pérdida excesiva de líquidos corporales y sodio corporal. Dependiendo de la temperatura, se debe beber más de 1,5 a 2 litros de agua todos los días. Lo mejor es beber agua hervida con sal o té salado, que puede reponerse. la sal perdida en el cuerpo, logrando así el efecto de prevención del golpe de calor.

A continuación te mostramos algunas formas de prevenir el golpe de calor y refrescarte, quizás quieras probarlas. La mejor bebida: agua corriente - La medicina tradicional china llama al agua corriente el "rey de las medicinas".

Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (entre 20 °C y 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células. a través de la membrana celular y ser rápidamente absorbido y utilizado. Es mejor agregar un poco de sal al beber agua hervida. La sal puede reponer la pérdida de sodio en el cuerpo.

Té - El potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio. El té contiene más potasio y representa aproximadamente el 1,5% de su peso.

El potasio se excreta fácilmente con el sudor. El té a una temperatura adecuada puede calmar la sed y aliviar la fatiga. También es la bebida de primera elección en verano. Té de crisantemo: la medicina tradicional china dice que el crisantemo tiene un sabor dulce y amargo y una naturaleza ligeramente fría.

El "Compendio de Materia Médica" dice que el crisantemo tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, calmar el hígado y mejorar la vista. El té de crisantemo puede enfriar y refrescar el cerebro, eliminar el calor y disipar el viento; las mejores frutas y verduras: melón amargo: la medicina tradicional china dice que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y reducir el fuego.

El sabor ligeramente amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva humana y jugo gástrico después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor. Por lo tanto, comer melón amargo en verano es la mejor opción. El uso de calabaza amarga fresca para hacer jugo o sopa es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo.

La infusión de hierbas elaborada con melón amargo puede aliviar el calor y refrescar la mente después de beberla. Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "el sabor amargo puede eliminar el calor" y "el sabor amargo puede fortalecer el estómago".

Tomate - La medicina tradicional china afirma que los tomates son agridulces, ligeramente fríos y entran en los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Sus efectos pueden embellecer la piel, eliminar la fatiga, aumentar el apetito y mejorar la digestión de las proteínas. y reducir la hinchazón gástrica y la acumulación de alimentos. Durante el verano, beba más sopa cocida con tomates.

No sólo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. Frijoles mungo: la medicina tradicional china afirma que los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer la garganta y calmar la sed, diluir el agua y reducir la hinchazón, y pueden prevenir el golpe de calor.

Los frijoles mungo tienen efectos obvios al reducir el colesterol en la sangre y proteger el hígado. Hacer sopa con frijoles mungo tiene un efecto único al aliviar y eliminar el calor. El único inconveniente es que los frijoles mungo son demasiado fríos por naturaleza y no deben ser comidos por personas débiles.

La mejor carne: carne de pato: la medicina tradicional china dice que la carne de pato es de sabor dulce y salado y de naturaleza ligeramente fría. Tiene los efectos de nutrir el yin y el estómago, limpiar los pulmones y nutrir la sangre. , diuresis y reducción de la hinchazón. Puede usarse para mareos, dolores de cabeza. Los síntomas incluyen insomnio debido a la deficiencia de yin, tos debido al calor pulmonar, nefritis y edema, dificultad para orinar y fiebre leve. El "Compendio de Materia Médica" afirma que la carne de pato "tonifica principalmente la deficiencia y la fatiga, es el más desinfectante del calor, facilita la micción, elimina el edema, alivia la saciedad, beneficia los órganos internos, reduce las llagas y la hinchazón y calma la epilepsia".

La carne de pato no solo es rica en proteínas y otros nutrientes que la gente necesita con urgencia en verano, y puede prevenir y tratar enfermedades. Mejor condimento: vinagre: la medicina tradicional china dice que el vinagre es ácido y ligeramente amargo, de naturaleza cálida y tiene los efectos de dispersar coágulos de sangre, detener el sangrado, desintoxicar y matar insectos.

Si sudas más cuando hace calor, comer más vinagre puede ayudar a la digestión y la absorción y aumentar el apetito. Al mismo tiempo, comer un poco de vinagre puede ayudar a aliviar la fatiga y mantener abundante energía.

Sin embargo, no es recomendable beber vinagre cuando se está resfriado o con fiebre, porque el vinagre tiene un efecto astringente. La mejor medicina: Rendan: los ingredientes principales son hielo de menta, talco, catechu, clavo, costus, comino, amomum villosum, cáscara de mandarina, etc.

Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, prevenir la suciedad y detener los vómitos. Es un medicamento de uso común para prevenir el golpe de calor en verano. Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, aclimatación y otros síntomas provocados por la alta temperatura.

Este medicamento puede favorecer la peristalsis intestinal y aliviar los espasmos intestinales. Es adecuado para personas con insolación, gastroenteritis aguda y tos con exceso de flemas.

Agua Huoxiang Zhengqi: los ingredientes principales son Huoxiang, Atractylodes, cáscara de mandarina, Angelica dahurica, Poria, Dabupi, Pinellia ternata cruda, etc.

Tiene los efectos de resolver la humedad superficial, regular el qi y armonizar los órganos internos, y es adecuado para síntomas como viento frío exógeno, lesiones internas, fuertes dolores de cabeza, mareos y distensión y dolor epigástrico y abdominal causados ​​por cambios climáticos, baja aire acondicionado interior, etc. en verano.

Es decir, el Agua Huoxiang Zhengqi se puede utilizar para tratar resfriados de verano, resfriados gastrointestinales, gastroenteritis aguda, indigestión y otras enfermedades. Diez gotas de agua - Los ingredientes principales son alcanfor, ruibarbo, jengibre seco, canela, ají, comino, aceite de menta o aceite de eucalipto.

Se utiliza para tratar mareos, náuseas, dolor abdominal, molestias gastrointestinales y otros síntomas provocados por un golpe de calor, especialmente cuando se viaja en verano. Aceite refrescante: los ingredientes principales son mentol, aceite de menta, aceite de alcanfor, aceite de alcanfor, aceite de eucalipto, aceite de clavo, aceite de canela, etc.

Tiene las propiedades de enfriar y disipar el calor, refrescando el cerebro, aliviando el picor y aliviando el dolor. Se utiliza para dolores de cabeza, mareos, picaduras de mosquitos, etc. provocados por el calor del verano. También es un buen medicamento para los viajes de verano.

En el caluroso verano, el calor es insoportable. Para refrescarse y prevenir un golpe de calor, son muy importantes unos hábitos alimentarios saludables y unos hábitos de vida razonables.

En verano, las horas de sol son largas, brilla temprano y oscurece tarde. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso deben ajustarse en consecuencia, y es mejor acostarse tarde y levantarse temprano.

Lo mejor es usar ropa de colores claros, manga larga, de algodón o lino al salir, y menos ropa de fibras químicas para evitar no poder disipar el calor a tiempo cuando se suda mucho. A algunas personas les gusta usar blusas cuando hacen cosas. De hecho, no solo no son frescas, sino que también se queman con el sol debido a los rayos ultravioleta.

El golpe de calor en verano suele ser causado por una pérdida excesiva de líquidos corporales y sodio. Se debe beber más de 1,5 a 2 litros de agua al día dependiendo de la temperatura. Lo mejor es beber agua con sal o té con sal. , que se puede complementar con la sal perdida en el organismo, se consigue así el efecto de prevenir el golpe de calor. A continuación se muestran algunas formas de prevenir el golpe de calor y refrescarse; tal vez desee probarlas.

La mejor bebida: agua corriente - La medicina tradicional china llama al agua corriente el "rey de las cien medicinas". Cuando beba agua hervida, debe elegir agua hervida fresca y fresca (entre 20 °C y 25 °C) que se enfríe naturalmente después de hervir. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células a través de la membrana celular y eliminarse rápidamente. absorbido y utilizado.

Lo mejor es añadir un poco de sal al beber agua hervida. La sal puede reponer la pérdida de sodio en el organismo. Té: el potasio es un oligoelemento importante en el cuerpo humano. El potasio puede mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, especialmente el movimiento normal del miocardio.

El té contiene más potasio, representando alrededor del 1,5% de su proporción. El potasio se excreta fácilmente con el sudor. El té a una temperatura adecuada puede calmar la sed y aliviar la fatiga. También es la bebida de primera elección en verano.

Té de crisantemo - La medicina tradicional china dice que el crisantemo tiene un sabor dulce y amargo y una naturaleza ligeramente fría. "Compendio de Materia Médica".