¿Es eficaz perder peso consumiendo polvo sustitutivo de una comida?
1. Dieta de sustituto de comida en polvo
Reemplazo de proteína en polvo TOP1
Una taza de sustituto de comida de proteína en polvo es más que un plato de arroz. Muchas personas llaman cariñosamente "batido nutritivo" al sustituto de comida de proteína en polvo porque tiene el mismo aspecto que el batido que bebemos habitualmente, pero como alimento básico, esta taza de batido líquido no solo elimina el hambre, sino que también dura mucho tiempo.
Análisis de expertos: Aunque la mayoría de las personas perderán peso después de comerla, la proteína en polvo tiene una debilidad fatal: la ingesta máxima de proteínas para el cuerpo humano es de 1,2 g por kilogramo de peso corporal. Una vez que el exceso de proteína se digiere y absorbe, el hígado lo convierte en glucógeno hepático o glucógeno muscular y, si es suficiente, se convierte en almacenamiento de grasa. El exceso de proteínas también aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, afectando la función hepática y renal con el tiempo.
Los 2 mejores sustitutos del Konjac en polvo
El Konjac es rico en fibra, lo que hace que las personas se sientan saciadas y alivia el estreñimiento. La harina de Konjac también es baja en calorías y no puede suministrar las calorías necesarias para el metabolismo humano, por lo que el cuerpo humano "moviliza" grasa para suministrarla y consume grasa. Este principio de pérdida de peso suena atractivo, pero no es fácil cumplirlo.
Análisis de expertos: El polvo de konjac no es falso, pero el sabor también es muy normal. Si lo comes durante mucho tiempo, será como mascar cera. Algunas personas dicen, luego agrega un poco de azúcar, leche, miel. Bueno, depende del calor que haga. De hecho, comer solo konjac también provocará un desequilibrio nutricional y debe combinarse con otros nutrientes, de lo contrario no merece la pena.
TOP3 Metabolismo del polvo de cereales
El polvo sustitutivo de harina de cereales incluye polvo sustitutivo de harina de un solo grano y compuesto. El ejemplo más típico de un solo grano es la avena. Algunas personas toman la vía económica para perder peso y pueden insistir en comer avena tres veces al día durante un mes. El polvo compuesto sustitutivo de comidas se ha vuelto popular en los últimos años, especialmente popular entre los trabajadores administrativos y las amas de casa. Su nutrición es más equilibrada, aportando no sólo proteínas, fibra dietética y minerales, sino también algunos oligoelementos.
Análisis de expertos: el sustituto de la comida con cereales a menudo puede ayudarle a perder peso, pero cuando tiene hambre, sus ojos se marearán. Si no se combina con leche azucarada, el sabor es realmente difícil de complementar. El polvo compuesto de reemplazo de comidas viene en una variedad de sabores y puede reemplazar completamente un período de dieta. También es la primera opción para reponer energía cuando trabaja horas extras o tiene hambre.
Los 4 mejores sustitutos de las comidas con frutas
Muchas personas piensan que las frutas son ricas en nutrientes y tienen pocas calorías, por lo que son seguras para comer. Sin embargo, cuanto más comen, más consumen. ganar peso e incluso causar carga física. Algunas personas saben que las verduras son nutritivas, pero debido a que son difíciles de limpiar y cocinar, usan frutas en lugar de verduras, pero comen demasiadas frutas inconscientemente.
Análisis de expertos: Las frutas tienen un sabor más dulce y mejor que las verduras, por lo que muchas personas que no comen verduras están muy dispuestas a comer frutas. Sin embargo, las frutas tienen un alto contenido de fructosa, que luego se convertirá en triglicéridos. entrando en el cuerpo humano, causando hiperlipidemia. Especialmente los pacientes con enfermedades crónicas como la diabetes deben recordar que deben reducir su consumo si comen frutas más dulces.
Por ejemplo, las manzanas son bajas en calorías y contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales, así como ácidos orgánicos y fibra dietética, que pueden reducir la presión arterial y regular el tracto gastrointestinal. El consumo a corto plazo puede reducir significativamente el peso, pero después de volver a la dieta normal, el peso se recuperará significativamente.
Los 5 mejores sustitutos de las comidas vegetales
La fibra dietética de las verduras es un nutriente sin calorías que no es absorbido por el cuerpo. También se le conoce como "depurador intestinal" y puede ser absorbido. Fortalece la peristalsis intestinal, reduce el colesterol y ayuda a prevenir la aparición de "tres subidones" y el cáncer de mama.
Además, las verduras contienen principalmente fibra dietética insoluble, mientras que el polvo sustitutivo de comidas es rico en fibra soluble en agua, que tiene una mayor capacidad para absorber agua y expandirse, haciendo que las personas se sientan llenas.
Análisis de expertos: el método de reemplazo de harina vegetal puede lograr el propósito de desintoxicación y pérdida de peso al promover la defecación. Sin embargo, este método puede conducir fácilmente a una ingesta insuficiente de energía y a una disminución de la tasa metabólica basal, lo que dificulta superar el estancamiento de la pérdida de peso. Además, pueden producirse problemas como baja inmunidad, piel flácida, embotamiento y desnutrición proteica.
2. Efectos secundarios del polvo sustitutivo de comidas para bajar de peso
El polvo sustitutivo de comidas en sí no daña el cuerpo, pero comer polvo sustitutivo de comidas para perder peso puede dañar el cuerpo. El polvo sustitutivo de comidas se caracteriza por tener bajo contenido energético, bajo contenido de carbohidratos, bajo contenido de grasas y alto contenido de proteínas. Si solo ingiere polvo sustitutivo de comidas todos los días para perder peso, no podrá satisfacer las necesidades metabólicas básicas del cuerpo humano. El consumo prolongado provocará un suministro insuficiente de energía, provocando fatiga, debilidad, mareos, desnutrición y otros síntomas, e incluso puede provocar amenorrea en las mujeres, como:
1. Es fácil de recuperar.
El efecto de beber polvo sustitutivo de una comida para perder peso puede ser evidente al principio, pero se ralentizará gradualmente más adelante. Si no presta atención al control de la dieta después de suspender el medicamento, se recuperará y el rebote será significativo. Las personas que intentan perder peso deben tener cuidado.
2. Beber polvo sustitutivo de una comida para perder peso puede provocar fácilmente desnutrición.
El polvo sustitutivo de comida es un alimento bajo en energía, bajo en carbono, agua y alto en proteínas. Debido a una ingesta insuficiente de energía durante mucho tiempo, es probable que se produzcan síntomas como fatiga, mareos y desnutrición, y también puede causar daños a las funciones del cuerpo femenino y amenorrea.