¿Cómo protege el confinamiento el corazón y los vasos sanguíneos?
(1) Bajo en grasas: coma menos alimentos fritos y camarones, hígado y yemas de huevo con alto contenido de colesterol. Se recomienda comer pescado al menos dos veces por semana para prevenir enfermedades coronarias. Limite su consumo diario de sal a menos de 5 gramos y coma una cierta cantidad de frutas y verduras todos los días.
(2) No fume: el tabaco envenena las células endoteliales cardiovasculares, daña la función del sistema endotelial, provoca hipertrofia y engrosamiento del miocardio y afecta los movimientos normales de contracción y relajación.
(3) Hacer más ejercicio: Lo mejor es insistir en no menos de 30 minutos de actividades cada día, que pueden realizarse de una sola vez o en tres veces, cada una de 65.438 00 minutos de duración, como saltar , bailar, andar en bicicleta, etc. Dar un paseo, etc.
(4) Regular los lípidos en sangre: La hiperlipidemia sigue siendo un factor que conduce a la aterosclerosis o enfermedad coronaria. Se debe prestar atención al aumento de los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL); a la reducción de los niveles de triglicéridos y de colesterol de lipoproteínas de baja densidad que contribuyen a la aterosclerosis.
(5) Relajación: la depresión crónica o la tensión persistente pueden estimular la excitación del nervio simpático, lo que fácilmente puede conducir a la aceleración del ritmo cardíaco, la vasoconstricción, el espasmo de las arterias coronarias y el aumento de la resistencia vascular coronaria, lo que agrava la presión arterial elevada y la reducción del flujo sanguíneo; insuficiencia miocárdica Si la sangre es hipóxica, la tasa de infarto de miocardio es aproximadamente un 70% más alta que la de las personas optimistas y de mente abierta.
(6) Dormir bien: Dormir bien y lo suficiente puede ralentizar la respiración y los latidos del corazón, reducir la demanda de oxígeno en la sangre del miocardio y es una medida de autoprotección para el corazón.
(7) Comer más frutos secos y frutos secos de forma adecuada: Comer más frutos secos ricos en magnesio, como las almendras, puede prevenir y tratar la arritmia, preservar el miocardio y reducir las enfermedades coronarias y la muerte cardíaca súbita.