¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo puedo perder peso? ¿Cómo puedo no estar gorda?
¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¡La fuente de este problema eres tú! Siempre nos preguntamos por qué no estamos gordos y siempre gritamos que bajemos de peso, pero ¿qué hacemos realmente? ¡Acuéstate y come! ¡Siéntate y come! ¡Come de pie! En nombre del embarazo y la lactancia, seguí suplementando varios nutrientes. No me siento culpable si aumento de peso durante el embarazo. Siento que perderé peso después de dar a luz, ¡pero es demasiado tarde para llorar después de dar a luz! Esto se debe a que ingirió demasiados nutrientes durante el embarazo. Si no se suplementan las hormonas a tiempo para controlar la natalidad, la carne seguirá creciendo. Por lo general, en este momento, las personas mayores dirán que no se puede perder peso y que se debe nutrir más. ¿Quieres escucharlo? Este es el siglo XXI. ¡Escuche la ciencia! ! ¡Varias hormonas aumentan después del embarazo y las hormonas de la fertilidad pueden hacer que ganemos peso! El cuerpo de una celebridad se recupera rápidamente después del nacimiento y no hay secretos que no se puedan contar. Esto se debe a que complementan científicamente la nutrición, pierden peso científicamente y cooperan (comiendo barras) para reducir las hormonas maternas para que el equilibrio hormonal en el cuerpo ya no rebote. ¡Este tipo de pérdida de peso es eficaz!
Descubramos juntos la postura correcta para perder peso (¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo no puedes ganar peso? ¡Desbloquea la postura correcta para perder peso!)!
¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo puedo no estar gorda? ¡4 factores conducen a la obesidad durante el parto!
1. Los cambios en los niveles hormonales provocan un aumento de las reservas de grasa:
Las hormonas en la mujer normal son muy diferentes a las que aparecen después del parto, por lo que el cuerpo posparto necesita adaptarse a las circunstancias. Ajuste del embarazo femenino en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, las reservas de grasa aumentan, lo que provoca un aumento de peso. Las hormonas posparto pueden afectar el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo, el cuerpo y el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo de una persona. Algunas hormonas importantes determinan su cuerpo y su estructura corporal.
Debido al aumento de progesterona, el cuerpo almacena de forma inteligente grandes cantidades de grasa durante el embarazo como preparación para la lactancia. La grasa de la leche materna proviene en parte de la dieta y en parte de las reservas de grasa corporal. La síntesis de leche saludable requiere que la madre tenga grandes reservas de grasa para que la leche sea nutritiva.
2. La disfunción gonadal hipotalámica conduce a un desequilibrio del metabolismo de las grasas:
El hipotálamo integra las señales de entrada de los nervios periféricos y las hormonas sobre la saciedad y el almacenamiento de energía, y actúa sobre las ramas neuroendocrinas del haz eferente. lograr un equilibrio antagónico de almacenamiento y consumo de energía.
La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después de ser transportadas a la grasa, incluso en condiciones de ingesta energética restringida. Sin embargo, tomar Nutrición Equilibrada Grupo I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, se demostró que ayuda a perder peso y mejorar la calidad de vida.
3. La falta de sueño provoca trastornos endocrinos:
La falta de sueño prolongada puede provocar trastornos endocrinos, que fácilmente pueden provocar un metabolismo lento a largo plazo en el cuerpo. provocando así la obesidad menopáusica. Sólo cuando una persona entra en un estado de sueño profundo, el cuerpo secretará la hormona del crecimiento y la función hepática del cuerpo comenzará a desintoxicarse.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
4. Cuestiones dietéticas
Si tu objetivo no es comer demasiadas sustancias que provoquen obesidad, sino tener buena leche y una buena figura, entonces debes darte cuenta de que lo eres. frente a ¿Qué tipo de alimento es bueno para la leche? ¿Es bueno para la hematopoyesis posparto? Si es bueno para la leche materna y para la salud de la madre, las mujeres lactantes deben tomarlo sin dudarlo;
Kessler, un doctor en medicina estadounidense, publicó un libro "El fin de la dieta", que enfatiza: Estás expuesto a No es ningún secreto que muchas madres han comido y nunca han ganado peso, pero sólo hay que comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano.
Hay que entender que un alimento se puede descomponer en dos partes: nutrientes y sustancias metabólicas, por lo que cuando el alimento ingerido durante la lactancia contiene muchos carbohidratos, grasas e incluso azúcares, se puede pasar. (Oye, cómelo) El primer grupo es la nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto. Luego estos alimentos no tienen nada que ver con el miedo a la obesidad durante el posparto y la lactancia.
En este caso, afirma, los alimentos que las mujeres que amamantan no pueden rechazar suelen incluir grandes cantidades de almidón, azúcar y grasa.
Aunque estos errores son el principal culpable de nuestra obesidad durante la lactancia, siempre que podamos
Dieta científica y razonable durante el embarazo y el posparto: el principio de la dieta es llevar una dieta equilibrada y evitar el alto contenido de grasas y alimentos ricos en calorías para garantizar que el feto coma suficientes nutrientes para que las mujeres embarazadas eviten la sobrenutrición; puede bloquear el exceso de calorías para que no se acumulen en grasa a través de la nutrición durante el embarazo y el parto, por lo que no tiene que preocuparse por si la estructura de la dieta es buena; razonable y apropiado, y si los alimentos vegetarianos, como los alimentos grasos, son razonables.
¡Domina el método científico para adelgazar durante la lactancia! Aprovecha el tiempo para adelgazar, ¿lo sabías?
1. Pérdida de peso posparto, ¡los métodos incorrectos de pérdida de peso solo te harán engordar cada vez más!
Muchas madres no comprenden sus características fisiológicas posparto y las causas de la obesidad, y son propensas a creer algunos rumores sobre la pérdida de peso y adoptar métodos de pérdida de peso inadecuados, lo que da como resultado cada vez más personas obesas. Por ejemplo, dieta habitual y ejercicio para adelgazar, etc. ¡Después de recuperarme, mi figura está tres libras más gorda que antes! Creo que este tipo de tristeza sólo la pueden experimentar personas demasiado delgadas.
2. Aprovecha la oportunidad para perder peso.
La lactancia materna es una etapa especial para la mujer, porque la salud de la madre estará directamente relacionada con la salud del bebé durante este periodo. Según las recomendaciones del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, acortar el período de lactancia para reducir el equilibrio de lípidos en sangre del grupo nutricional no solo puede restaurar los signos del embarazo dentro de los 6 meses, sino que tampoco tiene efectos adversos en el desarrollo del bebé.
3. No puedes depender de dietas, sustitutos de comidas, ventosas o medicamentos.
Asegura la nutrición diaria. Cuando se amamanta exclusivamente, la nueva madre necesita 500 calorías adicionales por día para proporcionar nutrientes para la lactancia, y cuando el bebé comienza a comer alimentos sólidos, la nueva madre necesita 250 calorías adicionales por día, por lo que no es factible ningún reemplazo de comida o dieta;
Hacer dieta para adelgazar puede afectar a la secreción de leche, por lo que es mejor esperar hasta después del destete para adelgazar. Las madres que amamantan pueden intentar (comer en barras) perder grasa durante el embarazo y el parto, equilibrar la nutrición y hacer ejercicio para perder peso. Sin embargo, también se debe prestar atención al ejercicio para perder peso durante la lactancia. Hacer demasiado ejercicio para perder peso demasiado pronto después del parto no favorece la recuperación del útero. Cuando el cuerpo no se ha recuperado del todo, el ejercicio extenuante también puede provocar prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, etc. , provocando así que las mujeres envejezcan prematuramente. "
"Mujeres: La geografía física secreta" de los Archivos Estadounidenses de Medicina Interna muestra que las madres posparto deben restaurar los niveles normales de excitación femenina y garantizar características posparto como la reducción de grasa corporal, una ingesta nutricional externa equilibrada y una salud saludable. leche Sólo mediante la intervención de grupos nutricionales equilibrados durante el parto las mujeres posparto pueden adelgazar, bloquear el exceso de lípidos, calorías, azúcar y almidón, consumir la acumulación interna de lípidos y restaurar el físico normal.
¡La obesidad es la clave para el parto! Dolor al respirar,
Asecha en cada etapa de nuestra vida,
Tomar demasiados suplementos durante el embarazo hará que engordes
No hay tiempo para hacer ejercicio, no. Bajar las hormonas de la fertilidad te hará engordar.
La situación será peor después del nacimiento.
No hay atajos para perder peso, pero el nivel de vida actual sí. Aumenta y no hay ninguna falta de nutrición en absoluto. No puedes complementarla tan pronto como estás embarazada. Piensa en la falta de material en el pasado, es fácil estar desnutrido, por lo que intentas complementar la nutrición durante el embarazo. Para el buen desarrollo del niño, pero ahora la mayoría de la gente tiene una nutrición excesiva y come normalmente. Todos son cereales finos, ¡lo cual es suficiente incluso si no los complementas en este momento, si tienes miedo de que tu hijo lo haga! no se desarrolla bien, debes complementar lo que te falta!
Eso se debe a que las hormonas de la fertilidad durarán de 1 a 3 años. En este momento, las hormonas de la fertilidad deben equilibrarse y reducirse para que nuestra pérdida de peso pueda. ¡Sea eficaz! En momentos especiales, muchos métodos de pérdida de peso no son adecuados para nosotros.
Echemos un vistazo a algunos métodos que son adecuados para usted (¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo se puede?). ¿No ganas peso? ¡Desbloquea la postura correcta para perder peso!)~
Buenos pechos y buena figura: la forma correcta de perder peso durante la lactancia
Las madres comen más durante el embarazo, porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrición, pero el bebé también los necesita. Por eso, cuando estás embarazada, ganarás peso y tu cuerpo crecerá más.
Si pesas más de 10. kg durante el embarazo, hay un 50% de posibilidades de que tu cuerpo no pierda peso a los 6 meses. He ganado más de 2 libras y es difícil recuperarlo, por lo que 6 meses es el intervalo dorado, lo que nos da una idea. de urgencia.
1. Consume nutrientes normalmente dentro de los 100 días posteriores al parto. No puedes ponerte a dieta a ciegas.
Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no recibirá suficiente nutrición, lo que ralentizará su período de recuperación e incluso provocará diversas complicaciones.
2. Dieta + (Xiba) grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante materna
Muchas niñas pierden peso haciendo dieta, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos deben consumirse durante la lactancia para garantizar la calidad de la leche, pero deben consumirse antes de las comidas (comer en la barra) para convertir la estructura molecular de los carbohidratos en carbohidratos simples. Los carbohidratos complejos, convertidos en carbohidratos complejos, se pueden separar, por lo que se deben conservar los nutrientes originales y separar las sustancias que acumulan grasas.
Al bloquear las altas calorías del grupo de nutrición I durante el embarazo y el parto, la fibra, las vitaminas y los nutrientes restantes en los alimentos hacen que la calidad de la leche de la madre lactante sea alta, haciéndola lucir enérgica y sonrosada (¿Por qué? ¿No es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo no puedo ganar peso? ¡Desbloquee la postura correcta para perder peso!).
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si quieres hacer menos ejercicio, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño es amamantado, se recomienda no hacer ejercicio intenso hasta el destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y del bebé. no puedo aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tengas un eclipse parcial y ten una nutrición equilibrada.
No hagas dieta, pero come de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos beneficiosos para la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una fruta y una (barrita hi-food) durante el embarazo y el parto; coma alimentos básicos al mediodía para asegurar la fuerza física; y verduras por la noche, menos Al comer alimentos básicos, tenga cuidado de no comer alimentos grasosos, ricos en grasas o calorías. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. Coloca el punto de pérdida de peso en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrollar hábitos alimentarios científicos
Evitar alimentos ricos en grasas y calorías y comer más alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como el grupo de nutrición equilibrada I, embarazo y Carne magra durante el parto, etc. Logre un equilibrio de carne y verduras (barra de alta comida), equilibre el grupo nutricional I y los cereales refinados durante el embarazo y el parto, coma más alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces y alimentos fritos. , carnes grasas y otros alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés.
Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí es un proceso de pérdida de peso (¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo no ganar peso? ¡Desbloquee la postura correcta para perder peso!).
El problema de rebote de la pérdida de peso posparto es alto
Debes recordar sobre la obesidad: el peso no puede explicarlo todo. También puedes perder peso reduciendo el consumo de agua y comiendo menos. Perder peso realmente reduce la grasa, especialmente en las mujeres en posparto. Sólo cuando se reduce la grasa interna se puede perder peso de verdad. Incluso si tu peso es de 100 kg pero solo parece 90 kg, entonces lo has logrado. Además de desarrollar músculo, también eliminamos grasa, grasa corporal, azúcar, almidón, aceite, etc.
Sobre las grasas, debes recordar dos puntos clave, 1, debes elegir el tipo correcto de grasa, y debes saber cuánta grasa comes. En cuanto al tema de la ingesta de grasas, para las nodrizas, la mejor manera es obtener nutrientes de la grasa bloqueando el riesgo de obesidad a partir de la grasa. Las grasas son más densas en energía que los carbohidratos y un poco de grasa es suficiente.
A través de la verificación clínica, tomar el grupo de nutrición equilibrada HICIBI con cada comida durante el embarazo y el parto puede hacer que las mujeres lactantes tengan deposiciones suaves todos los días. En segundo lugar, en sus heces se encontraron residuos de alimentos después de absorber energía y nutrientes de los alimentos, así como jugos digestivos, enzimas digestivas, grandes cantidades de ácidos grasos saturados, grasas trans y metabolismo del colesterol. Esto demuestra que se absorben nutrientes y se expulsa calor.
HICIBI Balanced Nutrition Group utiliza materias primas de muchas de las 100 empresas más importantes del mundo y proviene de una familia distinguida. ¡Puede descomponer las células grasas una por una a nivel molecular en agua y aceite, que se excretan del cuerpo a través de los intestinos! No sólo puedes perder peso, sino que también puedes embellecer tu piel. Después de perder peso con éxito utilizando el grupo de nutrición equilibrada HICIBI, obviamente podrás sentir que tu piel es más joven y mejor. Mientras insistas en tomar tres tazas al día, 10 libras, 20 libras, 30 libras, 40 libras, ¡el ritmo de pérdida de peso está completamente bajo tu control!
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El tónico reductor de grasas de Francia (Hi Dining Bar) es el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS para resolver la obesidad humana.
(Hola, Ba) Estándares de reducción de grasa:
1. Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15. .
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Se dice que no es fácil perder peso durante la lactancia. Creo que ya tengo la respuesta después de leer este artículo porque ¡las hormonas de la fertilidad están actuando! Puedes perder peso llevando una dieta saludable (Xishiba) y haciendo ejercicio adecuado. ¡Creo que serás hermosa si te apegas a ello! Pero no hagas ejercicio extenuante, porque la leche se agriará y al bebé no le gustará comerla. Dominar el método de pérdida de peso adecuado no es sólo para usted, sino también para la salud de su bebé. ¿Crees que tu familia será más feliz si te vuelves hermosa (((¿Por qué no es fácil perder peso durante la lactancia? ¿Cómo no puedes ganar peso? ¡Desbloquea la postura correcta para perder peso)!