¿Comer una dieta líquida ayuda a perder peso? Lo mejor es ser específico.

Hoy en día, muchas niñas utilizan alimentos líquidos para perder peso, ya sea bebiendo solo gachas de arroz o leche, o solo bebiendo sopa de verduras y jugo. "Creo que nunca ganarás peso con una dieta líquida". ¿La papilla tiene que tener menos calorías que el arroz? Según el mismo peso, la papilla debe tener menos calorías que el arroz. Se necesitan 1,3 veces para cocinar una libra de arroz. Se necesita agua para hacer una papilla espesa. Un tazón de arroz sobrante se puede cocinar en 3-4 tazones de papilla espesa. Sin embargo, después de comer tres tazones de papilla, se sentirá más lleno. un plato de arroz debido al agua llena el estómago temporalmente. Debes saber que el agua solo representa el volumen y no contiene energía. Incluso si se trata de papilla de huevo en conserva y carne magra con algún alimento de origen animal, es bajo en grasa. después de todo, comer un plato de papilla de carne magra todavía tiene menos energía que comer un plato de arroz del mismo peso.

¿Puede la comida líquida realmente ayudar a perder peso? ¿Se muele hasta convertirlo en líquido? Por ejemplo, comer jugo de fruta reducirá la saciedad. Si desea usar fruta para controlar el peso, debe comer la fruta entera para sentirse lleno. Beber mucha azúcar para el mismo alimento básico con almidón, preparar alimentos líquidos es definitivamente mejor que comer alimentos sólidos. Los mismos 50 gramos de cereales integrales no solo serán 5 veces más grandes que el arroz seco, sino que también tendrán una mayor digestión y absorción.

Además de los cereales integrales y los frijoles, hay dos alimentos estrella, la leche y la leche de soja, que son buenos para perder peso. Aunque son líquidos, pueden aliviar bastante bien el hambre y mantenerte lleno durante mucho tiempo. La papilla de arroz es incomparable.

Existe una dieta láctea que es popular en el extranjero desde hace décadas, que consiste en beber solo leche durante un mes y 4 kilogramos de leche al día. Solo 1200 calorías son aproximadamente 1000 calorías menos que cuando se come normalmente, por lo que perderá peso significativamente. Las investigaciones en nuestro laboratorio han descubierto que, al mismo nivel de energía, la leche de soja tiene una sensación de saciedad más fuerte que la leche. comer cuando tienen hambre. Beber una taza de leche de soja todos los días te hará sentir cómodo y con poca energía.

Es realmente difícil cumplir con los estándares nutricionales si comes alimentos líquidos todos los días. Las gachas de arroz todos los días conducirán inevitablemente a la desnutrición y a una grave falta de proteínas y ácidos grasos esenciales. Todas las vitaminas B, vitamina C y vitamina ADEK...13 no faltan minerales si solo se bebe sopa de verduras y jugo. Es posible que puedas cubrir las necesidades de vitamina C todos los días, pero solo te faltará potasio. Si cumples con el estándar, todo lo demás es muy insuficiente si insistes en beber gachas de arroz o sopa de verduras con jugo durante uno o dos meses. Definitivamente sufrirás desnutrición proteica y energética y edemas en todo el cuerpo, que es el tipo de enfermedad que sufren los "bebés cabezones".

Para decirlo sin rodeos, la leche tiene el mayor valor nutricional entre los alimentos líquidos. Si bebe 4 libras de leche al día, la proteína apenas puede alcanzar el estándar, porque la eficiencia de utilización de proteínas de la leche es muy alta, lo que básicamente puede garantizar calcio, potasio y magnesio. Si hay suficientes elementos, el sodio no es un. Sin embargo, este método también tiene la desventaja de que es difícil promover completamente la peristalsis intestinal y puede causar estreñimiento fácilmente, y requiere complementar la vitamina C y el hierro al mismo tiempo.

Beber leche de soja sola. Es nutritivo. El nivel de suministro no es tan bueno como el de la leche porque no contiene vitamina AD y el contenido de calcio es mucho menor. Si no añades un poco de sal, habrá una grave falta de sodio. La leche de soja contiene algunos antinutrientes, por lo que la absorción y utilización de minerales no es tan buena como la leche. Si comes heces de frijoles, no te provocará estreñimiento, pero sí hinchazón y gases.

Está bien comer sólo alimentos líquidos un día a la semana, pero si aumentas la frecuencia, más de dos veces por semana, no sólo debes beber papilla o leche de soja, sino que también debes beber verduras, soja productos, carnes, etc.

Personalmente recomiendo incorporar el concepto de dieta líquida a tu alimentación habitual. Por ejemplo, si bebe gachas de avena o leche de soja integral como alimento básico todas las noches, no comerá alimentos secos como arroz o bollos al vapor. Al mismo tiempo, cocine/blanquee/enfríe las verduras con menos aceite y agregue una pequeña cantidad de productos de soja o leche. Esto no provocará desnutrición y facilitará el control del peso.

De hecho, para los cereales integrales, es muy adecuado hacer gachas integrales o leche de soja integral. No sólo es un alimento líquido, sino que también mejora el sabor y ayuda a absorber más fibra y minerales. .

Utilice gachas de los ocho tesoros elaboradas con cereales integrales y frijoles como alimento básico para la cena, en lugar de comer alimentos básicos con bajo contenido de agua y sal añadida, como tortas de semillas de sésamo, tortas en capas, bollos al vapor, panecillos de flores y pan. reducir la energía sin reducir la nutrición y la saciedad, evitando así la obesidad o perder peso fácilmente.

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