¿Qué debo hacer si tengo la garganta inflamada y mi cuerpo se siente débil? ¿A qué debo prestar atención?
A la gripe, la gente muchas veces no le presta mucha atención y la juntan con un resfriado. Los resfriados son muy comunes, pero, de hecho, la gripe es diferente del resfriado común. Es un síntoma causado por la infección por el virus de la influenza. Sus síntomas son principalmente los mismos que los de un resfriado, pero son más graves que los de un resfriado. Los síntomas sistémicos son graves y la fiebre es alta, generalmente por encima de los 38 grados o incluso de los 39 grados.
Además, el dolor de cabeza, la debilidad general y los dolores musculares son más intensos. Su duración es correspondientemente mayor. Y debido a que es del tracto respiratorio, se puede transmitir a través del contacto con un paciente, incluso cuando el paciente no está presente. Debido a que los pacientes tosen y estornudan, las gotas se transportan en el aire. Si el aire puede flotar en el aire durante mucho tiempo sin una circulación especial, alguien puede inhalarlo hacia el cuerpo.
El primer paso: hacer respiración física para prevenir resfriados. Al salir a realizar actividades, a veces el clima cambia repentinamente y la ropa que usas no es suficiente para protegerte del frío. En este momento, no puedes tensar el cuerpo, porque cuanto más tenso esté el cuerpo, más fácil será que el frío lo invada. En su lugar, debes realizar inmediatamente la respiración asana. El método consiste en llevar las manos al abdomen y respirar profundamente. Al inhalar, inhale las extremidades y expanda ligeramente los brazos. Esto puede mejorar la resistencia al frío y evitar que sienta frío.
Paso 2: Frotar con frío la nuca. Si el aire frío ha invadido el cuerpo y siente escalofríos por todas partes, frote la línea del cabello en la parte posterior del cuello con las palmas, 100 veces con cada mano, y generalmente podrá sudar, y la sudoración puede evitar que se contagie. frío.
Paso 3: Frotar con cebolla, jengibre y sal para resfriados. Si ya tiene sensación de resfriado, como saliva pegajosa y sensación de incomodidad en todas partes, antes de acostarse esa noche, triture 20 gramos de cebolla verde, 20 gramos de jengibre y 3 gramos de sal en polvo, envuélvalos con gasa y orden Limpie el pecho y la espalda, las palmas, las costillas, los codos y las plantas de los pies, luego cúbrase con una colcha y vaya a la cama. Levántese temprano a la mañana siguiente y sude un poco. Pero preste atención a la protección contra el frío dentro de los dos días para evitar que se repita.
Principios de la dieta de invierno
El clima en invierno es frío y el Yin es fuerte y el Yang es débil. Afectados por las bajas temperaturas, las funciones fisiológicas del cuerpo humano y el apetito cambiarán. Por tanto, es muy necesario ajustar racionalmente la dieta para garantizar la adecuación de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano, mejorar la tolerancia al frío y la función inmune de las personas mayores y permitirles sobrevivir el invierno de forma segura y sin problemas.
En primer lugar hay que asegurar el suministro de energía térmica. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas e hidratos de carbono para aumentar la capacidad del organismo para resistir el frío, provocando así una pérdida excesiva de calor. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, y puede ser adecuada una ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos y grasas. Para las personas mayores, la ingesta de grasas no debe ser excesiva para evitar inducir otras enfermedades en las personas mayores, pero la ingesta de proteínas debe ser suficiente, porque el catabolismo de las proteínas aumenta y el cuerpo humano es propenso a tener un equilibrio negativo de nitrógeno. El aporte de proteínas debe ser del 15% ~ 17% del total de calorías. La proteína suministrada debe ser principalmente proteína de alta calidad, como carne magra, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos. La proteína contenida en estos alimentos no solo es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano, sino que también es rica en aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades.
Malentendidos sobre comer durante un resfriado: Es una idea muy equivocada comer alimentos nutritivos durante un resfriado para mejorar la inmunidad y combatir el virus.