¿Puedo hacer ejercicio durante la lactancia?

Puede hacer ejercicio adecuadamente durante la lactancia, como hacer algo de yoga, aeróbic, caminar, etc. , pero no hagas ningún ejercicio extenuante, decide según tu propia situación de recuperación. El ejercicio adecuado puede ayudar a la recuperación del útero y la secreción de leche, por lo que el ejercicio adecuado es mejor para la recuperación del cuerpo posparto. Preste más atención al descanso y asegúrese de dormir lo suficiente. La dieta debe ser ligera, con una mezcla de carne y verduras, y evitar las comidas picantes y grasosas. Recuerda alimentar a tu bebé después de media hora de ejercicio.

Cuando la recuperación posparto es buena, las nodrizas pueden hacer ejercicio. Pero tenga cuidado de no apresurarse para lograr un éxito rápido y aumente sus esfuerzos y su tiempo paso a paso. Además, el cuerpo produce ácido láctico durante el ejercicio, lo que hace que la leche se eche a perder. Los estudios han demostrado que este fenómeno ocurre en el ejercicio general de intensidad moderada o superior. Por lo tanto, lo mejor para las madres que amamantan es descansar un rato después de hacer ejercicio y antes de amamantar.

1. Al tratarse del período de lactancia, es necesario asegurar un suministro adecuado de leche para no afectar la lactancia del bebé. Además, cuando el útero y el cuerpo no han vuelto completamente a la normalidad, la forma física y la pérdida de peso se ven afectadas. Es muy probable que afecte la salud del cuerpo y la secreción normal de leche.

2. Si quieres perder peso, lo mejor es hacerlo después del periodo de lactancia.

3. Durante este período, se puede decir que el cuerpo y el útero han vuelto completamente a su estado normal. También puede controlar su dieta de manera adecuada y aumentar la cantidad de ejercicio para lograr el objetivo de estar en forma y ganar peso. pérdida.