Además del cuerpo y la apariencia, ¿qué más no ha cambiado en Zhou Bichang?

Las personas con buena figura generalmente tienen algo en común, porque necesitan ser bellas para poder vivir una vida más estricta y regular:

Te hablo desde la perspectiva de una madre sobre tener hijos. Hay demasiados buenos casos en los círculos del entretenimiento y el modelaje, así que no entraré en detalles. Hoy veremos cómo los blogueros japoneses mantienen una buena figura.

Hablemos primero de Youxiang. Tomoka Ryoko te lo ha presentado antes. Tomokaka, de 50 años, todavía trabaja activamente en revistas y su figura es muy similar a la de Xinwei. Miró con envidia sus pantorrillas, que todavía estaban tensas y llenas de líneas. Además, suele leer revistas. Es difícil para el modelo chino Qu Ying, que tiene 50 años, aparecer en revistas durante mucho tiempo. Por lo tanto, a veces la diversidad de revistas japonesas permite que muchos modelos más antiguos todavía tengan mercado y aún puedan dar a sus pares una oportunidad. ¡Hermosa visión y da un buen ejemplo!

Tomoka es una entusiasta del jogging matutino. Todas las mañanas insiste en levantarse temprano y empezar a hacer ejercicios matutinos. Además del ejercicio, el control de la dieta también es una de las formas importantes para que ella controle su figura. Mira lo que comió.

¿Los estudiantes que han estado en restaurantes japoneses pueden pensar que los menús japoneses son demasiado grandes y los recipientes para la sopa y el arroz demasiado pequeños? Sí, todo control corporal no es sólo fitness, el control de la dieta es muy importante. Imagínate, si sustituyes el plato grande por un bol pequeño, ¿consumirás menos calorías? Eso sí, si insistes en comer varios platos, ¡no digo eso!

Para saber si una persona ha hecho ejercicio, basta con mirar los costados de sus brazos. ¿Envidias la tensión de los brazos de Tomoka, de 50 años? ¡Haz ejercicio ahora!

Tamaru Maki, nacida en 1978, es madre de dos hijos. Por no hablar de mantenerse en buena forma. ¿Por qué dos patas de cristal te hacen pensar que esta persona podría haber dado a luz? ↓

Dicen que el desayuno es el más importante. La primera comida de la mañana determina directamente el estado de tu día, ¡pero no significa que estés lleno! ! Mucha gente, incluyéndome a mí, siempre piensa que hay que desayunar completo y luego no comer mucho al mediodía. ¿Comiste menos en el almuerzo? Lo siento, no me lo pregunté.

De hecho, aunque no bajemos de peso, un intestino sano es importante, ¡por eso Tamaru Maki siempre bebe un vaso de agua con limón por la mañana! También soy amante de la limonada. No sé cómo escribir sobre el estreñimiento por culpa del limón.

También existe el zumo de verduras. En Tianmaru Maki, el jugo de verduras también es un alimento imprescindible para ella. Para otros, el jugo de verduras se utiliza como alimento y, a veces, se utiliza en lugar de alimento durante el rodaje.

Una buena figura después de tener hijos no puede separarse del ejercicio, a menos que las personas que son delgadas por naturaleza digan lo contrario. Pero entre los blogueros que conozco y las buenas figuras que me rodean, el ejercicio es inseparable. Tianmaru Maki hace ejercicio de alta intensidad y practica muchos deportes, como equitación, tenis, etc., que consumen muchas calorías.

Además de hípica y tenis, también va habitualmente al gimnasio a hacer pilates... ¡su buena figura no es lo que decía!

La gente siempre dice, oh, no hay tiempo. Creo que eres simplemente un vago. Incluso caminar quema calorías. ¿Por qué no intentas viajar con dos niños?

¡No te des excusas para ser vago y consigue unos músculos esbeltos y tonificados cuanto antes!

Naoko Ohkusa, nacida en 1972, es la bloguera y estilista de moda más popular de Japón. Divorciada una vez y tiene dos hijos, mira las líneas de sus brazos. ¿Crees que deberías hacer ejercicio?

A sus más de 45 años, también es una entusiasta del fitness. Incluso si está de vacaciones, se levanta temprano por la mañana para hacer ejercicio, llueva o haga sol. Además de hacer ejercicio, nadar y andar en bicicleta, esta también es una de sus formas diarias de quemar calorías.

Casi todo el mundo acabará optando por la comida gourmet y el autocultivo, lo cual es comprensible, pero con moderación. Este era el postre de Naoko, rara vez veía dulces en su espacio personal, ni siquiera en porciones tan pequeñas. Además, también le gusta hacer algunos aceites esenciales caseros + cepillos de masaje para masajes. De hecho, si insistes en masajear tu cuerpo con aceites esenciales, podrás drenar el exceso de agua y reducir la hinchazón, pero debes persistir.

Esta es la clavícula y el brazo de una mujer mayor de 45 años. ¡Pongámonos en marcha!

Una vez escuché a una colega decirle a otra colega, no importa si eres tan alta y gorda... Bueno, esto hizo que mucha gente bajara la guardia. Debes saber que la realidad es despiadada. A los gordos les resulta más difícil encontrar ropa. Echemos un vistazo al método de adelgazamiento perezoso de una niña que ha perdido peso durante mucho tiempo:

Jiuyan cumple 44 años este año. A esta edad, ya es ama de casa en la mayor parte de Japón, pero básicamente trabaja en primera línea.

Como gerente de marca de Theroy Japan, su agenda está llena. No solo tiene que cooperar con los blogueros de los medios, sino que también presenta ocasionalmente los últimos productos a todos. El principal consumo deportivo en el tiempo libre se realiza con los niños, como llevar a mi hija a escalar, caminar al aire libre, andar en bicicleta ... Como persona gordita, no te pongas excusas. Llevar a Xiong Haizi a pasear. ¡El parque también quemará calorías!

Nadie quiere robarte algunos postres. Cuando te das un capricho de vez en cuando, mira el tamaño de los postres básicos y luego mira el tuyo, por eso la cantidad adecuada es muy importante a la hora de adelgazar debes controlar el tuyo. boca codiciosa.

Cada vez que veo a alguien en bañador parece que debo controlar mi peso, comer menos y hacer más ejercicio. Esta idea hay que ponerla en práctica para tener una buena figura. No pensemos sólo en ello.

Ajá, finalmente tengo que presentarles cómo Obikata Kumiko se mantiene saludable. Es una de esas blogueras a las que les encantan los deportes, especialmente el fitness. Iba cuando tenía tiempo y no se sentaba si podía ponerse de pie. En resumen, sentía que quemaba calorías todo el tiempo, ya fuera caminando, participando en actividades, haciendo ejercicio o viajando.

Como madre de un niño mayor de 40 años, Obikata ha mantenido una buena figura entre sus compañeros, especialmente sus extremidades son delgadas y forradas. Sin embargo, si miras detenidamente la imagen de la derecha, verás. Se puede ver que su barriga todavía está un poco floja, por lo que las mujeres que han dado a luz no deben ser demasiado estrictas consigo mismas, especialmente con la grasa del vientre, a menos que insistan en ello durante mucho tiempo, quedará un poco floja. En fin, no todo el mundo muestra su barriga todos los días, por lo que sus extremidades deben ser delgadas y tener líneas. No es fácil.

El entrenamiento de Obikata en el gimnasio también está a tope. Además del equipamiento general, también realizará algunos ejercicios de fortalecimiento, como ejercicios de cintura derecha. Probé este ejercicio y fue muy agotador, pero después de hacerlo 20 veces, puedes estar seguro de que lo sentirás al día siguiente. ¡Mientras persistas, será efectivo!

Ya sabes, ¡la época más difícil para hacer ejercicio es en realidad el invierno! ! La mayoría de la gente se da por vencida durante el invierno, así que si quieres seguir adelante durante el invierno, busca un proyecto que te guste. Por ejemplo, a Obikata le gusta esquiar. ¡Esquiar es realmente equivalente a correr una maratón en una hora! Consume muchas calorías. Aparte de esto, también puedes llevar a tus hijos a jugar en el tobogán de nieve al aire libre. El dueño del jardín lo probó y sudó varias veces. Además, tu Xiong Haizi es una chica gordita, ¡realmente es suficiente para que bebas una olla!

Si no quieres hacer ejercicio ni controlar tu peso, entonces camina más. Por ejemplo, pasear a tu perro es una de las actividades que te ayuda a quemar calorías. Una de las actividades favoritas de Obikata Kumiko es salir y divertirse con sus tres pequeñas bellezas. Este tipo de ejercicio es lindo y cómodo, ¿no? ¡Encuentre una manera feliz de hacer ejercicio!

Este es el desayuno preparado por Obikata Kumiko. También hay frutas, huevos y carbohidratos, todos ellos en base a cantidades saludables y adecuadas. ¿Se referirá a él a partir de mañana?

Además del programa de ejercicios anterior, Obikata suele llevar a sus hijos a ver exposiciones y viajar con ellos. Esta es una de las formas importantes para ella de mantenerse en forma y feliz. ¡El buen humor y la actitud también son importantes para perder peso!

Unas piernas duras, musculosas, largas y una piel tersa te harán sentir mejor. Cuando esté de buen humor, se sentirá motivado a seguir buenos hábitos. Este es un círculo virtuoso. Espero que todos puedan entenderte y adaptarse a ti.