¿Qué sopas de verduras pueden ayudarte a perder peso rápidamente?

El principio de adelgazamiento:

Comer un plato de sopa de verduras tiene alrededor de 40 calorías, y comer 5 platos en una comida es bastante considerable. Sin embargo, según las estadísticas, una comida suele requerir alrededor de 200 calorías y, junto con una ingesta rica y equilibrada de calorías del desayuno y el almuerzo, es difícil mantener la tasa metabólica basal por debajo de las 1200 calorías a lo largo del día.

Efecto de pérdida de peso: A un ritmo de pérdida de peso normal, perder de 2 a 3 kilogramos por semana se considera un rango saludable.

Forma de cocción: El desayuno y el almuerzo son nutricionalmente equilibrados. La sopa de verduras se cambia diariamente para aumentar su frescura. Use de 4 a 5 tazones de agua para hervir. No hay límite para el condimento. Si lo deseas, también puedes agregar caldo diluido y caldo de pollo. Pero evite los condimentos con alto contenido de aceite, como salsa, aceite de sésamo, etc.

Periodo de uso:

Tomar una semana como unidad, comer la receta de sopa de verduras durante una semana y las tres comidas volverán a la normalidad tras un pequeño ajuste nutricional, podrás. Implementar verduras que puedan regular el estómago y adelgazar. Siempre que siga los pasos a continuación y coma durante una semana, verá buenos resultados en la pérdida de peso. Y son todos naturales, sin efectos secundarios. Si comes más verduras, tu piel estará muy bien y nunca más tendrás la cara grasosa que te moleste. Pruébalo ahora.

2 ¿Qué sopas de verduras pueden ayudarte a adelgazar rápidamente?

En primer lugar, la sopa de mostaza y champiñones

El ácido erúcico exclusivo de la mostaza puede reducir los lípidos en sangre, enriquecer la sangre y también puede matar las bacterias. Combinado con hongos, puede mejorar el efecto desintoxicante del tracto gastrointestinal y mejorar nuestra función metabólica. Esta sopa es extremadamente baja en calorías y perfecta para quienes están a dieta.

1. Materiales de preparación: mostaza, champiñones, sal.

2. Lavar las hojas de mostaza y cortarlas en trozos; lavar los champiñones y dejarlos en remojo en agua durante un rato.

3. Echar agua en la olla, añadir dos gotas de aceite vegetal, hervir y blanquear la mostaza.

4. En otra olla, vierte un poco de aceite vegetal, caliéntalo, agrega unas rodajas de setas shiitake y sofríe hasta que estén fragantes, luego vierte las setas shiitake y agrega una cantidad adecuada de agua. .

5. Después de que el agua hierva, poner a fuego lento. Después de quince minutos de cocción, echamos la mostaza y añadimos un poco de sal a la olla.

2. Sopa de Papaya y Tremella

La papaya es rica en fibra, que puede desempeñar un papel en el realce de los senos y la pérdida de peso. Tremella puede ayudarnos a eliminar las toxinas del estómago. La combinación de ambas puede dar lugar a una deliciosa sopa de verduras baja en calorías, que puede suprimir el apetito y reducir la grasa.

1. Prepara los ingredientes: papaya, hongo blanco, baya de goji, semillas de loto y azúcar de roca.

2. Lavar la papaya, quitarle las semillas y cortarla en trozos; lavar las semillas de loto.

3. Remojar el hongo blanco y la baya de goji en agua durante un tiempo.

4. Rasgue el hongo blanco, vierta la cantidad adecuada de agua y hierva, luego ponga el hongo blanco, las semillas de loto y el azúcar de roca en la olla y hierva.

5. Después de media hora, agrega la papaya y la baya de goji, agrega azúcar de roca al gusto y sácalo de la olla.

3. Sopa de melón de invierno y semillas de loto

El melón de invierno tiene efectos diuréticos y desintoxicantes, puede dragar el qi y la sangre y ayudarnos a fortalecer el metabolismo. La sopa de verduras elaborada con él puede ser diurética y reducir la hinchazón, lo que puede restaurar gradualmente la firmeza del cuerpo y reducir el exceso de grasa en el cuerpo.

1. Preparar los ingredientes: melón de invierno, semillas de loto, hongo blanco y azúcar de roca.

2. Lavar y descorazonar las semillas de loto, luego ponerlas en una olla y verter una cantidad adecuada de agua para que empiecen a hervir.

3. Al mismo tiempo, cortamos en trozos pequeños el hongo blanco remojado; pelamos y cortamos el melón de invierno.

4. Después de hervir las semillas de loto durante un cuarto de hora, añade el hongo blanco y continúa cocinando durante 20 minutos.

5. Finalmente añade el melón de invierno y el azúcar de roca y cocina hasta que espese.

En cuarto lugar, la sopa de boniato y jengibre

Las batatas son ricas en fibra, lo que puede proporcionarnos sensación de saciedad e inhibir la acumulación de grasa. El jengibre puede dragar el qi y la sangre, fortalecer la circulación sanguínea, promover la descomposición y el consumo de grasas y ayudar a perder peso.

1. Materiales de preparación: boniato, jengibre, dátiles rojos y azúcar moreno.

2. Pelar y cortar en rodajas los boniatos y el jengibre en rodajas.

3. Pon agua en la olla, hiérvela y añade los boniatos y las rodajas de jengibre.

4. Después de media hora de cocción, añadir los dátiles rojos y añadir un poco de azúcar moreno al gusto antes de cocinar.

36 verduras que pueden ayudarte a perder peso rápidamente

Pepino

El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.

2. Tomates

Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos endulzados con azúcar, conocidos como "Flaming Mountain".

3. Pimiento morrón o pimiento

El pimiento es el alimento con mayor contenido en vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, la gente es propensa a resfriarse y sale con frecuencia. Tienen más contacto con el entorno exterior y tienen más posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.

Apio

El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2 y vitaminas.

(también llamado ácido nicotínico) y otros ingredientes. Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Vitamina

Afecta la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, es fácil provocar fatiga y úlceras bucales. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, pero es una pena tirarlas. Puedes blanquearlos y comerlos fríos.

5. Col china

La col china es rica en fibra dietética y vitamina A. Comer más col china fresca en el soleado verano es bueno para la protección de los ojos y la belleza. Sin embargo, no coma repollo chino que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, los pacientes con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar frotar la fibra cruda en las irritantes heridas gastrointestinales.

6. Berenjena

La berenjena contiene más selenio que otras verduras. Pelar y triturar las berenjenas frescas redondas, añadir la cantidad adecuada de sal y aceite de sésamo y dejar enfriar. El selenio tiene efectos antioxidantes, puede mantener el funcionamiento normal de las células humanas, mejorar la inmunidad, prevenir enfermedades, resistir el envejecimiento y también puede ejercer efectos anticancerígenos a través del metabolismo en el cuerpo.

Cuatro platos para adelgazar rápido y tres platos dietéticos

Sopa de arroz integral, maíz y costillas de cerdo

Cortar las costillas en trozos, ponerlas en la olla y blanquear Déjalos un rato, luego sácalos y lávalos. Lavar el arroz integral y el maíz, cortar el maíz en gajos y reservar. Vierta el arroz integral, el maíz, las costillas y las rodajas de jengibre en una cacerola y cocine. Cuando las costillas estén tiernas, espolvorear con sal y comer. Esta deliciosa sopa puede promover la motilidad gastrointestinal y permitirle desintoxicarse rápidamente y alcanzar objetivos de pérdida de peso.

Sopa de peras de doble oreja

Lavar las peras y cortarlas en trozos. Remojar el hongo y el hongo blanco, lavarlos y cortarlos en floretes. Vierta los ingredientes anteriores en una cacerola y cocine a fuego lento. Después de que el agua hierva, vierta las bayas de goji lavadas en la cacerola. Cuando las peras se ablanden y se pudran, vierta el azúcar de roca en la olla y cocine hasta que se derrita. Este delicioso alimento no sólo hidrata la garganta, sino que también ayuda a hidratar los intestinos y desintoxicarlos, permitiéndote adelgazar la cintura fácilmente después de comerlo.

Espinacas frías

Pon las cebollas verdes picadas, los pimientos y el ajo en un recipiente, luego vierte el aceite de sésamo caliente en el recipiente y revuelve. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, luego vierte las espinacas lavadas en la olla y blanquealas por un rato. Una vez cocido, escurrir y colocar en un recipiente. Agrega la cantidad adecuada de vinagre balsámico, salsa de soja y azúcar, revuelve un rato y espolvorea con unas semillas de sésamo blanco. Este plato está lleno de color y sabor, y puede eliminar eficazmente el exceso de agua del cuerpo, permitiéndote adelgazar fácilmente mientras comes.