¿El orden de desarrollo muscular debería ser primero aeróbico o anaeróbico?

Ya sea que esté perdiendo peso o desarrollando músculo, es razonable hacer ejercicio anaeróbico primero y luego ejercicio aeróbico. Porque el ejercicio aeróbico es un ejercicio rítmico, de larga duración y de baja intensidad que requiere un calentamiento adecuado para lograr el efecto de pérdida de peso y reducción de los lípidos en sangre, mientras que el ejercicio anaeróbico es un ejercicio explosivo, de ritmo rápido y de alta intensidad que requiere La alta concentración es un entrenamiento de fuerza, que es útil para desarrollar músculos, fortalecer el cuerpo y mejorar la figura.

Si no estás concentrado, haz primero ejercicio aeróbico y luego ejercicio anaeróbico. Si se siente muy cansado y agotado, entonces haga un entrenamiento de fuerza. Su experiencia será mala, no logrará el efecto del entrenamiento de fuerza y ​​fácilmente provocará distensiones musculares y lesiones deportivas.

Así que si quieres desarrollar músculo, debes realizar ejercicio anaeróbico en estado de concentración. A su vez, para perder peso es necesario consumir más calorías, pero cuando el cuerpo comienza a hacer ejercicio, el suministro de oxígeno no puede mantener el ritmo y el azúcar y las grasas no se utilizan por completo. Simplemente lleva más tiempo y la movilización de grasa comienza después de aproximadamente 20 minutos a media hora. Por tanto, hacer primero ejercicio anaeróbico, consumir un poco de azúcar y luego hacer ejercicio aeróbico puede permitir que el cuerpo entre directamente en el proceso de quema de grasa, y el consumo de grasa será más rápido.

Por lo tanto, no importa desde la perspectiva de la seguridad de desarrollar músculo o la efectividad de perder peso, se recomienda hacer ejercicio anaeróbico primero y luego ejercicio aeróbico.